Яков Потехин | Психолог

Наряду с профилактикой физических аспектов выгорания (см. часть 1), также необходимо обратить внимание на Социально-психологические аспекты: 1. Копинг-стратегий (корректное применение) Копинг-стратегии - это механизмы преодоления стрессовых ситуаций (дистанцирование, конфронтация, переоценка, планирование, самоконтроль и пр.). Когда-то мы им научились, а теперь они срабатывают автоматически. Однако не всегда та или иная копинг-стратегия подходит под конкретную ситуацию, а многие из них имеют краткосрочный способ «решения» проблемы, но стресс все равно копится...

Эмоциональное выгорание - это уже следствие сложившихся негативных факторов в один единый “котел”, который в силу обстоятельств не удалось преодолеть должным образом. Человек замечает, что выгорел, когда напряжение уже достигло критической отметки. Однако есть рекомендации, соблюдая которые можно либо избежать выгорания, либо значительно снизить его влияние. Работа - это неотъемлемая часть нашей жизни, поэтому выгорание часто связывают именно с ней. Однако это не совсем так, необходим комплексный подход...

Самостоятельно определить наличие выгорания и его степень можно двумя способами. Первый - прибегнуть к помощи различных опросников и общедоступных тестов. В сети Интернет их множество. Главная сложность в интерпретации. Однако после прохождения теста ниже дается описание того или иного параметра. Самые распространенные из них: Тест В. Бойко «Диагностика уровня эмоционального выгорания» Тест Маслач «Опросник профессионального выгорания MBI/ПВ» Второй - наблюдение. Метод наблюдения в данной вопросе...

Внутреннее беспокойство порой возникает из неоткуда, так нам кажется, по крайней мере. Оно может быть еле заметным, лишь изредка подавая знаки и отвлекая, а может полностью захватить все пространство в теле, и тогда голова (как источник продуктивных мыслей) полностью отключается. Таким образом легко попасть в нересурсное состояние. Техника «Шкалирование» очень проста, но требует определенной сноровки, поскольку учит слышать себя. А этот навык нам с самого детства забивали различными убеждениями...

В фильме «Секретарша» показана история молодой девушки по имени Ли, которая из гадкого утенка превратилась во взрослую женщину. Но эта история не обычной трансформации среднестатистического подростка, это история про некие отклонения, это история поиска себя через девиантное поведение. Повествование начинается с того, что главную героиню Ли Холловэй выписывают из психиатрической клиники и она попадает в прежнюю семейную обстановку. Именно с этого момента начинают раскрываться ее особенности как личности, и сразу же демонстрируются проблемы...