Личный опыт от А-Я - Записки предпринимателя

Вспоминаю себя в далёкие 1980–1990-е годы, когда мы ходили по горам и к походам практически никак не готовились. Нет помню, иногда немного бегали, за 1–2 недели до выхода, но это было редко. В основном мы просто собирали рюкзаки, летели самолётом на Кавказ или в Казахстан, а там от аэропорта на такси и в горы, даже акклиматизацию не проходили. Отдыхали один день и далее начинали подниматься туда куда нам надо, были очень сильные перегрузки, так как рюкзаки на старте весил до 42 кг. Помимо своего веса, приходилось понимать ещё и половину своего в виде рюкзак...

Подвожу предварительные итоги своих занятий улучшения самочувствия и активности Как я решил активизировать свой здоровый образ жизни. Как рассказывал ранее, почувствовал, у меня не очень со здоровьем, так чтобы я сильно болел, такого нет, но общее ощущение, не хватает чего-то. Понимая, что в свои 62 года, такие проблемы в итоге могут привести к разным неприятностям, решил действовать. Основную задачу поставил не увеличивать активно нагрузки, а выработать регулярность занятий...

До возраста 50-60 лет каких-то особых проблем не наблюдалось, но после начали появляться вопросы, которые пришлось решать по ходу жизни. Постепенно стало приходить понимание, что в этом возрасте появляются два основных направления в жизни. Как некоторые говорят, после 50 лет здоровье начинает сыпаться, то одно, то другое, то третье, не знаешь за что хвататься, везде тебя поджимает. Это действительно так. Чтобы решить проблему со здоровьем, его надо поставить на первое место, и выработать какой-то свой путь оздоровления...

Изучил я расписание тренировок разных специалистов и практиков активной жизни после 60 лет и узнал много интересного. Спросил и нейросеть, что она считает по этому поводу, поговорил с Алисой — про. Она мне посоветовала в принципе дельные вещи: - 3 часа размеренных нагрузок - или 1.5 часа активных нагрузок Другие специалисты все по разному, кто-то раз в неделю активно, кто-то каждый день по 1 часу. Вывод из всего этого один — надо искать свой вариант. Мой ум после таких предложений хотел воспротивиться,...

Здоровье Смотрю я на своё здоровье и думаю: вроде занимаюсь им регулярно, но оказалось, что этого не достаточно. Последний год практически не пропускал ходьбу — ни одного дня. Хожу примерно 7000-8000 шагов за час. Раньше занимался на тренажёрах, йогой. У меня была мысль: «Сейчас налажу ходьбу, начну делать утренние разминки — и буду совсем здоровым». Но стал замечать, что самочувствие ухудшилось. Не мог понять почему. Анализ состояния При наблюдении за собой понял: нагрузок не хватает. Сердце работает не на полную мощность...