Найти в Дзене
Что является показателем правильности физических нагрузок после 50–60 лет
Вспоминаю себя в далёкие 1980–1990-е годы, когда мы ходили по горам и к походам практически никак не готовились. Нет помню, иногда немного бегали, за 1–2 недели до выхода, но это было редко. В основном мы просто собирали рюкзаки, летели самолётом на Кавказ или в Казахстан, а там от аэропорта на такси и в горы, даже акклиматизацию не проходили. Отдыхали один день и далее начинали подниматься туда куда нам надо, были очень сильные перегрузки, так как рюкзаки на старте весил до 42 кг. Помимо своего веса, приходилось понимать ещё и половину своего в виде рюкзак...
3 недели назад
Подвожу предварительные итоги своих занятий улучшения самочувствия и активности
Подвожу предварительные итоги своих занятий улучшения самочувствия и активности Как я решил активизировать свой здоровый образ жизни. Как рассказывал ранее, почувствовал, у меня не очень со здоровьем, так чтобы я сильно болел, такого нет, но общее ощущение, не хватает чего-то. Понимая, что в свои 62 года, такие проблемы в итоге могут привести к разным неприятностям, решил действовать. Основную задачу поставил не увеличивать активно нагрузки, а выработать регулярность занятий...
3 недели назад
Из чего складывается активный, интересный образ жизни после 50 лет
До возраста 50-60 лет каких-то особых проблем не наблюдалось, но после начали появляться вопросы, которые пришлось решать по ходу жизни. Постепенно стало приходить понимание, что в этом возрасте появляются два основных направления в жизни. Как некоторые говорят, после 50 лет здоровье начинает сыпаться, то одно, то другое, то третье, не знаешь за что хвататься, везде тебя поджимает. Это действительно так. Чтобы решить проблему со здоровьем, его надо поставить на первое место, и выработать какой-то свой путь оздоровления...
3 недели назад
График физических нагрузок после 60 лет
Изучил я расписание тренировок разных специалистов и практиков активной жизни после 60 лет и узнал много интересного. Спросил и нейросеть, что она считает по этому поводу, поговорил с Алисой — про. Она мне посоветовала в принципе дельные вещи: - 3 часа размеренных нагрузок - или 1.5 часа активных нагрузок Другие специалисты все по разному, кто-то раз в неделю активно, кто-то каждый день по 1 часу. Вывод из всего этого один — надо искать свой вариант. Мой ум после таких предложений хотел воспротивиться,...
1 месяц назад
ЗОЖ после 60 лет - как-то всё не просто
Здоровье Смотрю я на своё здоровье и думаю: вроде занимаюсь им регулярно, но оказалось, что этого не достаточно. Последний год практически не пропускал ходьбу — ни одного дня. Хожу примерно 7000-8000 шагов за час. Раньше занимался на тренажёрах, йогой. У меня была мысль: «Сейчас налажу ходьбу, начну делать утренние разминки — и буду совсем здоровым». Но стал замечать, что самочувствие ухудшилось. Не мог понять почему. Анализ состояния При наблюдении за собой понял: нагрузок не хватает. Сердце работает не на полную мощность...
1 месяц назад
Монастыри когда, где и зачем появились. Разобрался с Историей России
Для чего мне нужна была история. Мне всегда нравилась история, в детстве хотел стать археологом, но не сложилось. По истории были в школе пятёрки, а в основном я был троечником. Интересовался историей постоянно, но всегда упирался в какие-то несоответствия в ней, бросал интересоваться, потом снова интерес и опять непонимание. Пока вся история нашей цивилизации не сформировалась у меня в чёткую структуру. После чего я успокоился и стал жить дальше. Есть задача, значит, её надо решить или забыть о ней...
2 месяца назад
Как востановиться и поддерживать здоровье после 50 лет при частых поездках на автомобиле
Проблемы со спиной от сидения в автомобиле, как можно восстановиться. В конце июля всей семьёй совершили поездку на 1700 км в сторону Чёрного моря, всего я за рулём просидел три дня в одну сторону и три дня обратно, шесть дней. Полный рабочий день почти по 8 часов. Результат был потрясающий, я выходил из машины и не сразу мог разогнуться. У вас бывает такое — вышел из машины спина сразу не выпрямляется, хочется руками помочь, начинаешь идти, и постепенно она выпрямляется. Приехал я после юга домой, поехали мы в гипермаркет...
2 месяца назад
Мой опыт начать всё с нуля после 40 лет. Из города в деревню. От бизнеса в начало
Что такое могло произойти в 44 года когда я всё оставил в Москве и перебрался на постоянное место жительства Во Владимирскую область. Это какой-то комплекс событий и проблем. Казалось бы, есть свой бизнес по перетяжке мягкой мебели, работает 10 лет, мастера довольные работой и заработком. Живи да развивайся, раскручивай бизнес. Но в какой-то момент я перестал получать удовольствие от бизнеса. Причина достаточно проста. На старте бизнеса, по перетяжке мебели, в 1995 году ставил цель заработать деньги, мне неважно было чем заниматься...
2 месяца назад
536 год — Катастрофа которая была, но о которой ничего не известно. Часть 1.
По данным некоторых источников в 536 году нашей эры на Земле произошла катастрофа, которой нет аналогов в истории человечества за более чем 2000 лет, она унесла миллионы, если ни миллиарды человеческих жизней и изменила ход истории. Но самое интересное заключается в том, что при наличии исторических данных о событиях 1000-2000 лет нашей истории ни один источник не упоминает об этой катастрофе. О событиях 536 года мы узнаём по косвенным причинам и упоминаниям. Есть исследования учёных о том, что кольца...
2 месяца назад
После длительного перерыва решил вернуться к приготовлению смузи на завтрак. На этот раз попробовал самый простой вариант из 2 морковок, яблока, одного банана, мёда и баночки йогурта 270мл. Причина вернуться к смузи была в том, что после поездки на юг, когда рулил машиной 6 дней, при этом кушал, спал я поправился почти на 4 кг, что для меня слишком много, я чуть перевалил за критическую черту в 100 кг, хотя планировал перевалить за черту в 90 кг. Оказывается более высокую черту перевалить проще чем более низкую черту. И так.... Важно иметь хороший блендер, который мелко перемолит морковку. Наличие крупинок моркови не очень приятно, должна получаться равномерная консистенция. У нас два блендера один дорогой по бешенной цене с чашей, второй дешёвый по нормальной цене со стаканом. Так вот, тот что по нормально значительно лучше измельчает, чем дорогой. При этом дорогой в итоге сломался, а дешёвый продолжает перемалывать всё подряд. Способ приготовления прост. На дно стакана, что потвёрже, морковку и яблоко, потом банан, мёд, йогурт. Стакан переворачивается и ставится в блендер. Время готовки 60 секунд достаточное, чтобы получить нужную консистенцию. Из минусов, хоть у нас мёд со своей пасеки и есть его можно без ограничений, в будущем его добавлять не буду, слишком сладко, банана достаточно. А в общем получилось вкусно и полезно. Посмотрим как это повлияет на преодоление планки в 90 кг.
2 месяца назад
Скандинавская ходьба и просто ходьба особенности
Скандинавская ходьба — это вид физической активности, который сочетает в себе элементы ходьбы и использования специальных палок, что позволяет задействовать не только мышцы ног, но и верхней части тела. Я начал заниматься скандинавской ходьбой примерно четыре года назад и постепенно пришёл к определённым наблюдениям и выводам, основанных на собственном опыте. Изначально я заметил, что при некоторых условиях занятия скандинавской ходьбой не приносят ожидаемого эффекта. Часто получалось просто переставлять палки на месте, не вкладывая в это никаких усилий и не чувствуя нагрузки...
3 месяца назад
Наступил 63 год жизни и 34 год предпринимательства. Первые дни этого года прошли в перегрузках после Новогодней Ночи, наборе лишних кг, и в планировании, что делать в этом сезоне как развивать направления в пчеловодстве, что надо делать. Приходится думать насчёт правильности выбранного направления ведения своего бизнеса. Несколько лет назад я принял решение, что буду заниматься своим делом как самозанятый, без привлечения наёмного труда. Мне казалось, что это проще и достаточный доход в 2 400 000 рублей. Меня немного расстраивало, что придётся делать ульи самостоятельно, но я подумал, что делать их надо не так уж и много, да и не постоянно. Сейчас у меня появляется понимание, что уход в самозанятость - это своего рода ограничение в развитии. Вместо того, чтобы строить планы на развитие я поставил себя в рамки самозанятого, ограничил. Это только одно из моих мнений, можно на это посмотреть и с другой стороны. Самозанятость в этом году для меня не ограничение, а юридическая форма регистрации предпринимательской деятельности на каком-то отрезки времени, позволяющее уменьшить расходы по уплате налогов и времени на ведение документации. В любой момент при достижении дохода в 2400000 рублей, можно быстро оформить ИП и продолжить свою деятельность. На данный момент для меня, да и для вас, самозанятость становится стартовой площадкой для дальнейшего развития, которую надо эффективно использовать. Это такое место где можно немного отдохнуть после какого-то рывка в бизнесе. Сделал дело в ИП и вернулся в Самозанятость, но это я для себя формулирую, размышляю. Посидел подумал и опять в новое развитие в каком-то другом направлении. И так каждый год. В прошлом году я не дотянул до максимума самозанятого около 600 тысяч рублей. Этот год начинаю с Самозанятого как трамплин, а что будет к концу года посмотрим в конце года. Желаю успехов себе и вам в Новом Году!
9 месяцев назад