ОЛЬГА ЯГНЕТИНСКАЯ

Что БУДЕТ, ЕСЛИ ВЫПИТЬ БАНКУ КОЛЫ. ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ⁉️ Итак. В первые 10 мин - вас атакуют сразу 10 ч.л. сахара (100% суточной нормы) Вас не стошнит лишь потому, что ортофосфорная кислота разбавляет ее и вы воспринимаете не всю сладость. Через 20 мин - сахар в крови резко возрастет, вызывая взрыв инсулина. На это среагирует печень, которая сразу переработает весь этот сахар в жир Через 40 мин - усвоится кофеин. У вас расширятся зрачки и поднимется давление, печень выбросит в кровь еще больше сахара, а в мозге блокируются рецепторы аденозина и проходит сонливость...

ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ? А это как раз мои фото «ДО». Смотришь и не хочешь обратно. Просто я из тех людей, кто поправляется от одного только запаха пирожков и, конечно, стоит мне немного расслабиться - всё тут же «плывёт». Под расслабиться я имею ввиду: Перестать тренироваться + поздно ложиться спать (самый худший для меня вариант) = гиподинамия + дисбаланс гормонального фона Объясню. ГИПОДИНАМИЯ - это малопожвижие. Даже если ты не нарушаешь сильно в питании - мышцы уходят, кожа свисает, упругость теряется, отеки появляются, общий уровень энергии снижается, настроение падает, ленность растёт...

Я не буду обещать снижение веса на 10-20кг за сутки. НО... ⠀ Стоит изменить всего несколько пунктов в своём рационе и уровне физической активности - вы увидите ошеломительные результаты уже очень скоро. Сохраняйте мой чек-лист. И делитесь им с друзьями. Заменяем высокоуглеводный завтрак (типа каша, блины, панкейки и тд) на белково-жировой. К примеру, омлет из 1 яйца + 4 белка. Плюс зелень и овощи. Или фритатту с грибами недавно в сториз выкладывала рецепт. Или Авокадо с красной рыбкой и зеленью...

Наш мозг активно отдыхает c 21:00 до 23:00. Εcли ложиться спать поcлe 23:00, то поcтeпeнно происходит умcтвeнноe иcтощeниe. Εcли сон не наступает в промежуток с 23:00 до 1 ночи, то страдает уже нepвная cиcтeма. Симптомы: cлабоcть, вялоcть, тяжecть и pазбитоcть. Εcли вы нe cпитe c 01:00 до 03:00 ночи, то у ваc может появитьcя чpeзмepная агpeccивноcть и опасная pаздpажитeльноcть. НАШ ПРЕКРАСНЫЙ МОЗГ ПРОСТО-ТАКИ НУЖДАЕТСЯ В ОТДЫХЕ ЧТОБЫ ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ, ДУМАТЬ, КРЕАТИВИТЬ, ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ И ТД‼️ НЕДОСЫПАНИЕ РАЗРУШАЕТ МОЗГ ЭТО НЕ ОБЩИЕ СЛОВА, ЧТО СПАТЬ НУЖНО ПО 7-9 ЧАСОВ В СУТКИ...

Ловите простые, но эффективные приемы, как убрать лишние калории из вашего меню. Без подсчетов, стресса, голода и вреда ЗДОРОВЬЮ Например, при выборе творога или сметаны в магазине, отдайте предпочтение продукту, с меньшим % жирности, а свинине – грудку. И НАОБОРОТ, добавляйте в свой рацион полезные масла в умеренных количествах (авокадо, рыбий жир, оливковое масло или масло ГХИ). Половинку авокадо на тост на завтрак, 1 ч.л. масла в салат, кашу или суп-пюре. На ЦЗ хлеб и коричневый рис это правило не распространяется ;) Хотя бы не добавляйте чистый сахар в кашу, кофе и чай...