ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ

СТАНДАРТЫ КРАСОТЫ: КАК ОНИ ПРОВОЦИРУЮТ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ? Замечали ли вы, что глядя на «идеальные» фото в соцсетях, ловите себя на мысли: «Я недостаточно стройная/выразительная/безупречная»? А внезапное чувство стыда за своё тело после сравнения с отфотошопленными образами — это про вас? Красота — понятие абстрактное, но общество превращает её в набор цифр: размер одежды, объёмы, калории. Знаменитое «красота требует жертв» давно стало оправданием насилия над собой ради мифического «совершенства». Почему навязанные стандарты опасны? 🔸 Искажение самооценки Постоянное сравнение с кумирами из интернета заставляет видеть в зеркале только «недостатки». Реальность подменяется фильтрами, а уверенность в себе тает. 🔸 Порочный круг диет Желание вписаться в шаблоны толкает на экстремальные ограничения. Результат? Сбои в метаболизме, авитаминоз, а вместо «идеала» — истощение и срывы в переедание. 🔸 Триггер для РПП Недовольство телом, страх еды или навязчивый подсчёт калорий — первые шаги к расстройствам пищевого поведения. Организм страдает, а психика застревает в ловушке «я не соответствую». 🔸 Зависимость от одобрения Попытки угнаться за стандартами лишают внутренней опоры. Самооценка начинает зависеть от лайков и комментариев, а не от вашего комфорта и здоровья. Важно помнить: Идеалы красоты меняются каждое десятилетие, а ваше тело — единственное и неповторимое. Невозможно быть «недостаточно хорошей» для абстрактных норм, придуманных кем-то другим. Ценить себя — не значит игнорировать заботу о здоровье. Это значит уважать свои потребности, есть без страха, двигаться с радостью и помнить: вы — целая вселенная, а не набор параметров. 🌸 💬 P.S. Если ловите себя на мыслях «я не такая, как надо», спросите: «Кому надо?». Часто за этим стоит лишь шум чужих ожиданий.

Помните про звезды, которые зажигаются, потому что это кому-то нужно? Вот и лишний вес появляется у человека, которому он зачем-то обязательно нужен. Прежде чем поправиться, мы принимаем это решение для себя. Неосознанно, конечно же, но оно обязательно принимается: наш организм, подсознание совещаются и решают, что избыточный вес принесет ту или иную пользу. Еще это называется «вторичной выгодой».Приведу несколько самых распространенных. 🖇️Лишние килограммы как защитная прослойка от опасного и жестокого мира вокруг. Или от людей в нем. Часто это происходит в серьезных стрессовых ситуациях: потеря работы или жилья, развод, рождение ребенка, сложности в отношениях, смерть, сильные финансовые трудности и т.д. В этом случае они становятся преградой между уязвимым нутром человека и внешним миром. Диеты и спорт все никак не могут начаться в жизни человека, так как психика будет сопротивляться и делать все, чтобы этого не произошло: ведь тогда человек лишится своей «защиты». 🖇️Повышение собственной значимости Что делать человеку, которому кажется, что его никто не слушает, не воспринимает всерьез, что он будто невидим для остальных? Как ему нарастить свою значимость? Его границы постоянно нарушаются – значит, надо их расширить и укрепить! Психика сказала – тело сделало. Даже в животном мире известна такая стратегия самозащиты, когда животные раздуваются, дыбят шерсть, перья. Это выглядит внушительно. Да, и это тоже защитная реакция, только для людей с низкой самооценкой. 🖇️Подавление sксуальности и привлекательности Если женщина в любом возрасте стала жертвой н@силия, то полнота может быть ей необходима, как доспехи непривлекательности, которые защитят ее от повторения этого опыта в будущем. Специалисты в области по психосоматике заметили, что накопление жира в области бедер, таза и живота говорит о глубинном непринятии и отвержении своей женственности, своей женской сути. Если вы заметили, что вкус жизни последнее время куда-то исчез, а вместе с этим появились проблемы с лишним весом – обратите внимание именно на этот пункт. 🖇️Теперь я жена и мать Многие женщины начинают стремительно набирать вес не только после рождения ребенка, но и после того, как выйдут замуж. Если в первом случае все можно свалить на  «гормоны», то во втором одними ими все объяснить уже сложнее.   На самом же деле, просто образ молодой, беспечной и легкой девушки заменяется на образ степенной и солидной главы семейства или матери.Ну, а разве такая фигура может быть тонкой, стройной и легкой? Нет, она обязательно должна начать «иметь вес» в кавычках и без них. 🖇️Я сильная и самостоятельная Иногда оказывается, что внезапный забор веса начинается с момента, когда женщина вынуждена брать на себя какие-то не женские обязанности в семье. К примеру, зарабатывание денег. Если по каким-то причинам женщина не может себе позволить в жизни быть хрупкой, нежной и женственной, значит, ей приходится быть сильной. А сильной – значит большой. И опять же, тут психика и организм работают нам в помощь, помогая справляться с трудностями. 🖇️Недостаток чего-то в жизни я доберу с тарелки Если человек чувствует себя обделенным чем-то в жизни, он пытается это добрать в другом месте. Это может вылиться в любую зависимость, болезненную привязанность или…пищевое расстройство. Если человека недостаточно любят – он постарается «долюбить» себя сам через еду. Он попробует заполнить пустоту внутри чем-то материальным извне. Все это лишь разные стороны одной простой истины – мы недостаточно себя любим и ценим. И еще, мы мало знаем о себе. Психике не надо защищать себя и своего хозяина такими неадекватными способами: когда человек знает как правильно справляться со стрессами; когда его самооценка в норме; когда его внутренние потребности всегда принимаются во внимание и не ущемляются. Все эти проблемы решаемы, все эти установки можно вытаскивать из тени подсознания, разбирать и заменять на адекватные, более здоровые. Становитесь более осознанными!

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ 🪄Совет провокационный – перестаньте бороться. Сильные люди склонны ограничивать себя в чувствах при первом их появлении, а их надо проживать. Иначе организм даст сбой – на цыпочках долго не простоишь. Хочется вам погрустить и поплакать – выберете время и дайте себе волю. 🪄Заботьтесь о себе через «не хочу». Это, пожалуй, единственное правило, где потребуется приложить силу воли. Для депрессии характерно дикое нежелание соблюдать каждодневные ритуалы по уходу за собой. Не забывайте отдыхать и спать – недостаток сна перечеркнёт все ваши усилия. 🪄 Кушайте вкусно. Питание – один из самых быстрых способов коррекции состояния организма и настроения. В идеале включать в рацион продукты-помощники : фрукты, сыр, шоколад, орехи, овощи, острые блюда, злаки и т.д. Перечень еды, повышающей настроение, в общем доступе – пользуйтесь. 🪄 Общайтесь. Вам будет казаться, что никого видеть и слышать сейчас не хочется – но даже непродолжительное присутствие другого человека и приятная душевная компания способны рассеять тоску. Тут внимание: тянитесь к людям сильным, оптимистичным весёлым и энергичным. 🪄 Играйте и творите. Процесс игры и творческая деятельность останавливают поток токсичных мрачных мыслей и перезагружают мозг. 🪄 Балуйте себя. Напрягите память и вспомните, что доставляет (или доставляло) вам удовольствие. Это могут быть даже незначительные мелочи – главное , что вас хоть немножечко радовало. Помните: Вы – это не ваша депрессия. Это всего лишь временное состояние, в котором вы находитесь.🪄 Стимулируйте зрение. Носите яркую одежду, используйте яркие разноцветные предметы, включайте свет в комнате (свет – отдельный фактор, сезонные депрессии часто связаны с недостатком солнца – прямое влияние на настроение). Свет, цвет и эстетически красивые вещи и виды – ваши друзья. 🪄 Двигайтесь. Спортсмены и люди, постоянно занимающиеся активным физическим трудом вообще меньше всех подвержены плохому настроению. Это чуть не панацея от депрессии. Если бегать по утрам этане про вс, то танцы хорошая альтернатива! 🪄 Наращивайте темп. С точки зрения физиологии, депрессия – это замедление мозговых процессов, их торможение. Задача постепенно их разогнать. Начинайте ходить и двигаться чуть быстрее, говорить , слушайте ритмичную музыку, чтобы радовала.

КАК ВАШЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ Одна вещь, без которой невозможно добиться успеха и изменить жизнь к лучшему, это состояние. Без положительного внутреннего состояния все попытки развития навыков, вложения времени и денег, посещение тренингов оказываются бесполезными. Если мы находимся в глубоко негативном состоянии, оно будет тянуть нас вниз и мешать нашему прогрессу. Тревога, депрессия, апатия, лень, чувство вины, одиночество и подобные состояния лишают нас энергии и мотивации для достижения целей. Аналогично как взбираться в гору с привязанным к ноге камнем, так и в жизни будет гораздо легче, когда мы освободимся от негативных состояний и позволим себе ощущать легкость, свободу и поток. Когда мы находимся в таком состоянии, мы полны сил и уверенности, что сможем достичь любых своих желаний. Состояние является ключом к успеху, оно помогает нам передвигаться в нужном направлении, дает нам энергию даже в самые трудные времена, помогает преодолевать кризисы без самобичевания и обращаться с реальностью, не отдаваясь вредным привычкам. Состояние также влияет на наше мышление. Когда у нас есть ресурсы и мы верим в свои силы, мы можем справиться с любыми сложностями, которые появляются в жизни. Поэтому, пока мы не наполним нашу "ресурсную банку" полностью и продолжаем оставаться в негативных состояниях, мы не сможем достичь успеха. Я сама давно практикую осознанное отслеживание своего состояния и начинаю любые дела с положительного внутреннего состояния. Когда у меня достаточно ресурсов, я чувствую, что они несут меня к моим целям. Также, находясь в таком состоянии, меняется наше общение с людьми. Мы проводим время с друзьями и общаемся иначе, не высасывая их энергию, а заряжая ее. Работа тоже идет гораздо успешнее, и мы постоянно испытываем желание делиться и отдавать, потому что наша "банка" ресурсов полна. Я говорю все это не просто так: летом я получила диплом психолога, эксперта по работе с настроением. И на моих консультациях и сессиях мы с вами поменяем ваше настроение с негативного на прекрасное 🥰