Xenia Infinity

Иногда самый простой способ — завести собаку.( я вообще в эмиграции об этом не думала- так получилась»помогла найти дом») Это не про «милоту» и не про сторис. Это про реальность, в которой ты выходишь гулять в ЛЮБУЮ погоду. Когда холодно. Когда устала. Когда нет настроения. Когда хочется остаться дома и «потом начать жить нормально». Собака не даёт отложить жизнь. Два раза в день ты выходишь в мир. Дышишь. Двигаешься. Смотришь по сторонам. Возвращаешься в тело. В ритм. В настоящее...

EMDR — это метод психотерапии, который помогает мозгу перерабатывать болезненный опыт и эмоциональные реакции так, чтобы они перестали влиять на жизнь в настоящем. Во время сессии используется двусторонняя стимуляция — чаще всего движения глаз, иногда звуки или лёгкие тактильные сигналы. Это запускает естественные процессы переработки информации в мозге, похожие на те, что происходят во сне. В результате постепенно снижается эмоциональный заряд воспоминаний, уходит телесное напряжение, а вместо старых ограничивающих убеждений формируется более устойчивая внутренняя опора. Становится возможным по-другому чувствовать себя и реагировать на привычные триггеры...

Мы берём воспоминание, которое до сих пор «болит» — триггерит, вызывает эмоции, телесные реакции, мысли о себе. Оно как будто застряло в нервной системе и не переработалось. Ты фокусируешься на этом эпизоде: картинка, чувство, телесное ощущение, мысль о себе. И одновременно запускается билатеральная стимуляция — движения глаз, звуки или тактильные сигналы. Мозг начинает делать то, что должен был сделать тогда, но не смог — перерабатывать опыт...

Многие спрашивали, куда я пропала. А я просто ушла с одного интенсивного по психологии и EMDR — и внезапно узнала, что через 5 дней мне нужно сдавать экзамен TCF на уровень A2. На котором я не говорю и почти не читаю. Честно? Внутри поднялась настоящая паника. Голова болела, мысли скакали, тело было в напряжении, а внутренний голос повторял: «Это невозможно. Ты не успеешь. Ты подведёшь себя». Я знаю этот механизм очень хорошо — именно с такими страхами и старыми убеждениями («я не справлюсь», «я должна быть идеальной, иначе я ничего не стою») я работаю с клиентками. Поэтому я сделала для себя...