Xenia Infinity

? Скоро Новый год. И я всё чаще слышу два разных состояния. Кто-то живёт в режиме списков, дедлайнов и «ещё чуть-чуть дотерпеть». Внутри напряжение, мысли бегут, тело не успевает за темпом. А у кого-то уже появляется замедление. Хочется тишины, простоты, без лишних ожиданий и рывков. Интересно, как...

Завершение дел, списки, дедлайны, встречи, ожидания. В этой суете легко поймать стресс — даже если «всё под контролем». Если вдруг накрывает тревога, есть простая практика экстренной помощи. Делюсь кусочком метода. 🧠 Стоп-тревога за 3 минуты Когда тревога поднимается резко, важно не разбираться в причинах, а остановить физиологическую волну. Сядь удобно или встань — как сейчас комфортнее. Сфокусируйся не на вдохе, а на выдохе. Медленно выдыхай через рот, как будто слегка запотевает стекло. Выдох пусть будет длиннее вдоха. Сделай так 4–5 раз. Теперь положи ладонь на грудь или живот и назови про себя то, что есть вокруг: «Я сижу на стуле...

Холод, темнота, сжатость, ощущение паузы — всё это воспринималось как что-то неприятное, от чего хочется быстрее уйти. Со временем я поняла: дело было не в зиме. Между нами было недопонимание. Я смотрела на неё через призму прошлого опыта, телесной памяти, напряжения, которое когда-то закрепилось и стало привычным фоном. 💔Когда начинаешь разбирать психологию травмы, многое встаёт на свои места. Мы часто называем «не моё» то, что когда-то было небезопасным или непереносимым. И тогда любое похожее состояние — тишина, замедление, холод, дистанция — воспринимается как угроза...

Не все цели года обязаны быть закрыты, не все процессы доведены до финала, не все выводы оформлены в ясные формулировки. Иногда самый ценный итог года — увидеть, сколько ты прошла, где стала сильнее, где научилась бережнее относиться к себе, а где просто честно прожила непростой период. Этот год мог быть про рост без громких побед, про внутренние сдвиги, которые не видно со стороны, про умение останавливаться, выбирать себя и слышать свои реальные потребности. Про маленькие, но важные шаги, которые со временем складываются в большое изменение...

Ничего «плохого», просто как будто жизнь на паузе. И в такие моменты важно не разворачиваться назад, а продолжать идти. Потому что очень часто буквально за поворотом — арка, а за ней свет. Эта прогулка...