Xenia Infinity

Иногда самый простой способ — завести собаку.( я вообще в эмиграции об этом не думала- так получилась»помогла найти дом») Это не про «милоту» и не про сторис. Это про реальность, в которой ты выходишь гулять в ЛЮБУЮ погоду. Когда холодно. Когда устала. Когда нет настроения. Когда хочется остаться дома и «потом начать жить нормально». Собака не даёт отложить жизнь. Два раза в день ты выходишь в мир. Дышишь. Двигаешься. Смотришь по сторонам. Возвращаешься в тело. В ритм. В настоящее...

EMDR — это метод психотерапии, который помогает мозгу перерабатывать болезненный опыт и эмоциональные реакции так, чтобы они перестали влиять на жизнь в настоящем. Во время сессии используется двусторонняя стимуляция — чаще всего движения глаз, иногда звуки или лёгкие тактильные сигналы. Это запускает естественные процессы переработки информации в мозге, похожие на те, что происходят во сне. В результате постепенно снижается эмоциональный заряд воспоминаний, уходит телесное напряжение, а вместо старых ограничивающих убеждений формируется более устойчивая внутренняя опора. Становится возможным по-другому чувствовать себя и реагировать на привычные триггеры...

Мы берём воспоминание, которое до сих пор «болит» — триггерит, вызывает эмоции, телесные реакции, мысли о себе. Оно как будто застряло в нервной системе и не переработалось. Ты фокусируешься на этом эпизоде: картинка, чувство, телесное ощущение, мысль о себе. И одновременно запускается билатеральная стимуляция — движения глаз, звуки или тактильные сигналы. Мозг начинает делать то, что должен был сделать тогда, но не смог — перерабатывать опыт...

Многие спрашивали, куда я пропала. А я просто ушла с одного интенсивного по психологии и EMDR — и внезапно узнала, что через 5 дней мне нужно сдавать экзамен TCF на уровень A2. На котором я не говорю и почти не читаю. Честно? Внутри поднялась настоящая паника. Голова болела, мысли скакали, тело было в напряжении, а внутренний голос повторял: «Это невозможно. Ты не успеешь. Ты подведёшь себя». Я знаю этот механизм очень хорошо — именно с такими страхами и старыми убеждениями («я не справлюсь», «я должна быть идеальной, иначе я ничего не стою») я работаю с клиентками. Поэтому я сделала для себя...

Но на самом деле на нас очень сильно влияет культурная среда, в которой мы росли. Фильмы, передачи, кумиры, герои сериалов. Через них формируется представление о том, какой должна быть жизнь, отношения, успех. Если посмотреть на поколение 90-х и начала 2000-х, можно увидеть несколько очень сильных культурных образов, которые формировали мышление. Первый образ — сила и власть любой ценой. После распада СССР огромную популярность получили криминальные истории. Сериалы вроде «Бригада» или «Бандитский Петербург» создавали образ сильного человека, который берёт своё, живёт по своим правилам и быстро зарабатывает деньги...

Я начала курс по философии буддизма — Tibet House Nalanda Diploma Course (Batch 6). Курс рассчитан примерно на два года и проходит под эгидой Tibet House в Нью-Дели. Это программа, основанная на традиции Nalanda University — той самой древней системе философии, где столетиями изучали буддизм, логику, сознание и природу ума. Честно говоря, я не планировала получать диплом индийского университета. Но иногда жизнь открывает дверь, мимо которой невозможно спокойно пройти. И я поймала себя на мысли: почему бы и да...

» У каждого человека есть внутренний образ того, каким «нужно быть». В психологии это называют личным идеалом. Он формируется постепенно — из людей, которых мы видим вокруг, и из тех фигур, которыми восхищаемся. Это не только родители или учителя. Огромное влияние оказывают медиа, культура и публичные люди. Через них мы считываем, что считается нормой, успехом, силой, привлекательностью. Например, кого-то вдохновляют предприниматели, учёные, люди, которые создают проекты, развивают технологии, меняют мир. Через такие фигуры формируется идея роста, труда, масштабного мышления. Но на формирование идеалов влияют и совсем другие источники...