Психолог печатает...

Мы часто думаем, что расстройство пищевого поведения «берётся» из семьи. Но есть ещё один тихий воспитатель - контент, на котором мы выросли. Фильмы. Сериалы. Романтические комедии. ВЕДРО. И дальше знакомый сюжет: ▪️ объедание ▪️ еда по всему телу ▪️ «я сорвалась» ▪️ иногда — сцена с тошнотой ▪️ чувство стыда, но поданное как «милый хаос» Вспомни Дневник Бриджит Джонс. Бриджит проживает одиночество, стыд, тревогу ЧЕРЕЗ ЕДУ! Это подаётся как юмор. Как очаровательная неуклюжесть. Как «ну она же живая»...

Тревожность — одна из самых частых жалоб современного человека. Её пытаются убрать разными способами: отвлечься, подавить, «взять себя в руки», загрузить делами. Но тревога не исчезает — она лишь меняет форму. А этой статье разберём: С точки зрения психологии, тревога — это сигнальная эмоция. Она сообщает о неопределённости, угрозе или утрате контроля. Важно: тревога — это не одно чувство, а состояние. Чаще всего внутри тревоги скрываются другие эмоции: Когда мы не распознаём эти чувства, психика удерживает их в виде общего напряжения — тревоги...

Почему дневник «не работает» и как не бросить практику через неделю Дневник эмоций — один из самых простых и эффективных инструментов самопомощи. Но именно с ним новички чаще всего сталкиваются с разочарованием: В большинстве случаев проблема не в самом дневнике, а в типичных ошибках, которые совершают почти все в начале. В этой статье разберём: Одна из самых распространённых ловушек — использовать дневник как полноценную психотерапию. Человек начинает: ❗️Важно понимать: дневник эмоций — не про анализ, а про фиксацию...

Простой и рабочий способ научиться распознавать чувства и снижать тревожность Дневник эмоций часто рекомендуют психологи, но у многих он вызывает сопротивление. Кажется, что это долго, сложно, «надо писать много», а ещё — можно утонуть в переживаниях. Меня зовут Наталья Мещерякова, практикующий психолог с дипломом, мастер тетахилинга. Хорошая новость: дневник эмоций не должен перегружать. Наоборот — его задача снижать внутреннее напряжение и помогать лучше понимать себя. В этой статье разберём: Дневник эмоций — это инструмент осознанности...