worth_to_try

Сегодня поговорим о том как попробовать отложить беспокойство или навязчивые мысли.  Вместо того чтобы пытаться полностью избавиться от беспокойства или навязчивых мыслей, вы можете попробовать немного их отложить.  В некотором смысле вы доверяете своим тревогам или навязчивым мыслям, говоря им, что будете игнорировать их только в течение нескольких минут, но позже уделите им внимание. Когда вы впервые попробуете эту технику, постарайтесь пере перестать беспокоиться совсем на короткое время, возможно, на две или три минуты...

Экспозиционная терапия беспокойства — форма воздействия образов, при которой вы подробно представляете себе наихудший сценарий чего-то конкретного, например провал экзамена, или собеседования, или презентации. Ваша цель — постоянно представлять тревожную ситуацию, пока она вам не надоест. Чтобы провести экспозицию беспокойства, начните с того, что представьте себе наихудший сценарий, связанный с вашей конкретной тревогой. Напишите все подробно. Перечислите все аспекты ситуации от начала и до конца...

Поговорим сегодня о навязчивом беспокойстве, а также о том как помочь себе с навязчивыми и тревожными мыслями.  Навязчивое беспокойство часто превращается в не­гативную спираль, которая легко может закончиться тревожным расстройством. Когда вы заперты в спирали навязчивого беспокойства, вы склонны размышлять о каждом аспекте воспринимаемой опасности, пока она не затмит все другие мысли и вы не почувствуете себя в ловушке.  Поскольку навязчивое беспокойство может быть очень сильным, требуется сознательный волевой акт, чтобы вырваться из него...

Сегодня поговорим откуда берётся тревога. Тревога является не источником изменений, а борьбой с принятием того что вам не нравится, протестом против реальности и отказом принять неуверенность и ограничения.  Одним из методов помогающих решить проблему - это признать ее существование.  Пытаться избежать неуверенности, критиковать себя, раздувать из мухи слона тоже не поможет.   Некоторые люди чувствуют, что должны знать все, планировать все, решать любые проблемы, которые могут возникнуть. Однако это не так...

Радикальное принятие — это психологический подход, который предполагает полное принятие себя, других людей и окружающей среды без сопротивления и оценок. Этот подход основан на идее того, что принятие реальности такой, какая она есть, способствует внутреннему покою, уменьшает страдания и помогает лучше понимать себя и окружающих. Примеры радикального принятия: 1. Принятие собственных эмоций: вместо того, чтобы подавлять или отрицать свои чувства, можно попробовать просто принять их такими, какие они есть, без судеб и оценок...

Сегодня коснемся темы продуктивной тревоги. Продуктивная тревога обычно возникает в результате реальных угроз или проблем, которые требуют вашего внимания и действий для их решения.  Непродуктивная тревога, с другой стороны, часто связана с излишним беспокойством по поводу незначительных или неизбежных событий. Чтобы отделить продуктивную тревогу от непродуктивной, можно задать себе следующие вопросы: 1. Является ли моя тревога реальной угрозой или проблемой, которая требует моего вмешательства? 2...

Сегодня поговорим об основным типах детских травм: 1) Травма отвержения - это эмоциональная рана, которую ребенок получает, когда он чувствует, что его не любят или не принимают. Травма отвержения может привести к негативным последствиям для ребенка, таким как: - Низкая самооценка и недостаток уверенности в себе - Ощущение одиночества и изоляции - Страх перед близостью и отношениями - Проблемы с социальной адаптацией и установлением контактов с другими людьми - Развитие депрессии и тревожности 2)...

Сегодня поговорим о последствиях для ребенка, который рос в дисфункциональной семье. Стремление к саморазрушению Часто это стремление проявляется в самоповреждениях, в сверхъестественной тяге к экстремальным видам спорта, во всевозможных видах зависимостей. Взрослый человек может не заботиться о своем благополучии и здоровье, тем самым реализовывая неосознаваемую тягу к саморазрушению. Психосоматика Длительное пребывание в дистрессе в детском возрасте и динамика нарциссической семьи могут способствовать...

Сегодня поговорим о связи матери и ребенка. Роль матери в русской культуре окутана ореолом святости, и, по сложившейся традиции, родительство часто принимает на себя образ подвижничества. Очевидная же данность, заключающаяся в том, что не всякая мать способна на полноценное материнство, потому что всякая мать – прежде всего живая женщина со своими особенностями и ограничениями, часто игнорируется. Ребенок желает идентифицироваться с образом заботящейся матери, чтобы обрести возможность самостоятельно заботиться о себе как физически, так и психически...

Сегодня поговорим об отце - нарциссе. Слияние, пренебрежение, поглощение, контроль и инфантилизация ребенка могут проявляться со стороны не только нарциссической матери, но и отца. В прошлом веке общество привыкло к тому, что мужчина в основном играет роль вне семьи, а не внутри нее, поэтому в нашем обществе сильно искажено понятие мужественности в более радикальном смысле, чем радикальнее у мужчины проявлена личная мужественность, тем меньшее значение он отводит необходимости поддержания теплого...

Сегодня поговорим об отношениях между нарциссическими родителями и их детьми. Родительская роль как вместилище норм морали, совести и здоровых ограничений в такой семье часто отвергается нарциссическими родителями. Эту роль часто вынужденно подбирают дети, отряхивают, приглаживают и начинают заботиться о своих нарциссических родителях вместо них самих. Партнеры строго придерживаются индивидуальных фантазий о том, «как должно быть», и склонны резко отрицательно реагировать на ситуации, которые выходят за рамки идеального образа. А ощущение личной привилегированности и нарушенная способность к...

Сегодня поговорим ролях детей нарциссических родителей. Дети в нарциссической семье занимают следующие роли: «золотой ребенок», «козел отпущения» и «потерянные дети», а также иногда встречается роль «понимающего ребенка». «Козел отпущения» На «козла отпущения» обычно направлен весь негатив и абьюз в нарциссической семье. Ребенок, волей случая наделенный ролью «козла отпущения», оказывается под шквалом постоянно по повторяющихся абьюзивных действий, а кроме того, сталкивается с ситуацией изолированности и отделенности от своей «стаи»...