Womanity | Журнал для современной женщины

Для многих женщин зимние месяцы сопровождаются не только холодом и ранним наступлением темноты, но и снижением настроения, энергии и мотивации. Эти явления имеют научное объяснение и известны как сезонное аффективное расстройство (САР) или «зимняя хандра». Понимание механизмов и методов профилактики позволяет сохранять психическое и физическое здоровье даже в самые холодные и мрачные месяцы года. Сезонная депрессия связана с комплексом биологических и психологических факторов: Если симптомы выражены...

Зимой многие женщины замечают снижение энергии, сонливость и ощущение «тяжести» даже при достаточном отдыхе. Это связано не только с холодом и сокращением светового дня, но и с изменениями в обмене веществ, гормональном фоне и питании. Научно обоснованные подходы помогают поддерживать бодрость, сохранять продуктивность и хорошее настроение даже в самые холодные месяцы. Снижение энергии зимой имеет несколько причин: Цельнозерновые продукты, бобовые и овощи с низким гликемическим индексом обеспечивают постоянный приток энергии...

Зимой организм сталкивается с двойным стрессом: сокращение светового дня и холодные температуры влияют на гормональный фон, вызывают усталость и снижение настроения. Правильное питание помогает поддерживать энергию, иммунитет и психоэмоциональное состояние. Ниже представлены пять простых и полезных блюд, которые не только согреют, но и помогут справляться с зимней хандрой. Ингредиенты: Приготовление: Польза: Имбирь стимулирует кровообращение и обладает мягким антиоксидантным эффектом, мед поддерживает иммунитет, а лимон добавляет витамин C...

Зима для кожи — это время повышенного стресса. Холодный воздух на улице, сухое отопление в помещениях и перепады температур создают благоприятные условия для сухости, шелушения и раздражения. Особенно чувствительной к этим факторам становится кожа женщин после 35 лет, когда снижается уровень естественной влаги и замедляются процессы регенерации. Сухость кожи зимой обусловлена несколькими факторами: Эффективный уход включает три ключевых направления: увлажнение, защита и восстановление. Увлажнение — основа зимнего ухода...

Бывают дни, когда всё кажется бессмысленным. Просыпаешься, смотришь в окно — и не хочется ничего. Ни работать, ни разговаривать, ни даже готовить. Усталость накапливается, вдохновение уходит, и кажется, что никакая еда не поможет. Но именно в такие моменты спасает простая, настоящая, домашняя еда — та, что возвращает тепло и вкус к жизни. Когда нет вдохновения, не стоит придумывать кулинарные подвиги. Организму не нужна сложность — ему нужно внимание. Еда в такие дни должна быть не демонстрацией кулинарного таланта, а заботой о себе...