ALEX MALTSEV

Через 5 минут Эфир!🫁🫁 Присоединяйтесь https://yoga-lessons.ru/tummo/check-in?gcpc=52822

🔔 Сегодня в 19.00 мск - второй день холодовых практик! В программе: ✅ Три главных правила метода Вима Хофа ✅ Исследования Туммо йоги от первого лица ✅ Секреты Туммо - созерцание и визуализация Внутреннего Огня. Работа с телом, работа с дыханием это хорошо, но и в Туммо йоге, и в методе Вима Хофа важнейшую роль играет сознание. 🧠 Мы узнаем, как и на чем держать концентрацию внимания, как сохранить внимание, и как запустить процесс согревания на холоде за счет визуализации. Ваша ссылка на вход, подключайтесь в 19.00 мск! https://yoga-lessons.ru/tummo/check-in?gcpc=52822

Разум в МВХ: итог пути и ключ к настоящей силе Друзья, вот мы и подошли к завершающему посту нашей серии о разуме в методе Вима Хофа. Мы разобрали, как он помогает управлять дыханием, холодом, стрессом и даже процессами в теле. В прошлом посте мы говорили о тонком балансе между контролем и отпусканием, почему разум не выключается, а лишь меняет свою форму. Если пропустили этот материал – обязательно прочитайте. Сегодня подведём итоги и разберём, как разум делает метод Вима Хофа мощным инструментом развития. Что даёт нам разум в методе Вима Хофа? 💡 Осознание цели. Если вы понимаете, зачем занимаетесь практикой, она перестаёт быть просто ритуалом и становится инструментом развития. 💡 Контроль над процессом. Разум помогает управлять дыханием и холодом, не позволяя телу впадать в хаос, страх или напряжение. 💡 Тренировку устойчивости. Сильный разум – это не только способность преодолевать дискомфорт, но и умение направлять энергию в нужное русло. 💡 Углубление восприятия. Когда мы учимся чувствовать процесс, а не просто механически выполнять упражнения, эффект становится глубже и стабильнее. 💡 Гармонию между контролем и доверием. Мы научились, что контроль разума не означает постоянное напряжение, а наоборот – способность осознанно отпускать, когда это нужно. Что изменится, если использовать силу разума? ✅ Практика перестанет быть просто дыханием и холодом – она станет путём развития. ✅ Тело и разум научатся работать вместе, а не противостоять друг другу. ✅ Вы сможете управлять не только стрессом, но и своими реакциями на любые жизненные вызовы. Как говорит Вим Хоф: «Это только начало силы разума, открывающейся тебе. Если ты способен управлять сосудистой системой, которая находится повсюду в твоем теле, то можешь сознательно контролировать любую часть своего тела. Ты здесь начальник». 🔥 Этот пост завершает нашу серию о разуме, но впереди нас ждёт не менее важная тема. 🆕 «Разум – это не только контроль, но и связь с глубинными процессами в теле. Осознанно управляя дыханием и холодом, мы влияем не только на состояние нервной, эндокринной и иммунной систем, но и на сердечно-сосудистую, дыхательную и даже лимфатическую – ту, о которой Вим Хоф говорит как об одном из ключей к здоровью. В следующей серии разберём, как это работает, но перед ней мы хотим вам рассказать очередную историю помощи МВХ при хроническом заболевании. 🔜 Анонс: «Вим Хоф спас мне жизнь — МВХ как путь к жизни с аутоиммунным заболеванием» — тема нашего следующего поста. 🙏 Спасибо, что остаётесь с нами! Как говорит Вим Хоф: «Напоминай себе каждый день, что ты создан быть сильным, здоровым и счастливым». Пусть эта фраза станет вашим вдохновением и напоминанием о том, что все инструменты для развития уже у вас внутри. До встречи в новом посте! #МетодВимаХофа #СилаРазума #Осознанность

Всем привет! Я часто слышу от вас вопросы: • Как делать дыхание правильно? • Как продвинуться в закаливании без вреда? • Что делать, если не получается? Метод Вима Хофа – это не просто техника, это метод, который важно понимать глубже. Поэтому я запускаю закрытый клуб, где мы вместе разберём всё до мелочей. Что вас ждёт? ✔️ Честный и понятный разбор методики. ✔️ Поддержка на всех этапах. ✔️ Ответы на ваши вопросы – без воды и догадок. ✔️ Глубокая теория + практика, которой нет в открытом доступе. Этот канал для тех, кто готов выйти на новый уровень. Старт скоро! Если хотите попасть в закрытый клуб – следите за публикациями, в том числе и на моём канале https://dzen.ru/id/6392d0f0a43dca249ae11818. 🤝 До встречи!

❄️ Провели первый день Холодовых практик! Выполнили дыхание по методу Вима Хофа, а также йоговское дыхание Нади Шодхана. 🎬 Запись можно посмотреть здесь: https://yoga-lessons.ru/HofTummoD1 Это были подготовительные упражнения, сегодня мы перейдём к более серьёзной работе. 🔵 Жду вас в прямом эфире в 19.00 мск! Эфир провожу совместно с мастером йоги Сергеем Терёшкиным, первым учителем и исследователем йоги Туммо в России.

В ответ на пост Мы начали! Переходите по ссылке на эфир https://yoga-lessons.ru/tummo/check-in?gcpc=52822

❄️ Начинаем неделю погружения в холодовые практики! https://yoga-lessons.ru/tummo/check-in?gcpc=52822 Метод Вима Хофа и Йога Туммо - теория и практические упражнения. Проводят Алексей Мальцев и Сергей Терёшкин. 🔔 Живые эфиры пройдут во вторник, в среду и в пятницу в 19.00 мск. В четверг будет задание для самостоятельной работы. Программа: 🔥 Вторник 11 марта - Теория Вима Хофа - Базовое дыхание по Виму Хофу - Что такое йога Туммо. История вопроса - Базовые упражнения для разжигания внутреннего огня 🔥 Среда 12 марта - Три главных правила метода Вима Хофа - Научные иследования Туммо - Практики визуализации и созерцания в Туммо йоге 🔥 Четверг 13 марта - Домашняя работа 🔥 Пятница 14 марта - Знакомство с холодом - Настройка сознания по Виму Хофу - Секрет дыхания Туммо - Соединения практик в один комплекс - Медитация на пробуждение внутреннего огня - Инструменты, чтобы стать сильными, здоровыми и счастливыми Не пропустите! Это уникальная возможность изучить холодовые практики под руководством мастеров. Ваша ссылка на вход, подключайтесь в 19.00 мск! https://yoga-lessons.ru/tummo/check-in?gcpc=52822 🙏 До встречи!

❗️Осталось 6 мест❗️ Красная Поляна Приглашаем вас на уникальный ретрит по методу Вима Хофа с Алексеем Мальцевым, первым сертифицированным инструктором этого метода в России! ❄️ 📅 Даты: с 26 марта по 30 марта 📍 Место: Красная Поляна, Сочи 🏨 Мы будем жить в уютном ретрит-отеле "Атмосфера", окружённом величественными Кавказскими горами. 🔹 На ретрите вас ждёт: - Уникальные дыхательные техники - Закаливание и весенняя перезагрузка - Ментальная настройка Написать организатору @natiostretsova

5 минут до эфира !

Опубликовано фото

Уникальный дыхательный протокол: мощнее, чем всё, что вы пробовали! Я создал протокол дыхания, который превосходит все доступные в интернете практики. Этот метод основан на принципах Вима Хофа, но улучшен для достижения максимального эффекта. 🔸 Что вы получаете? 4 глубоких раунда дыхания, которые помогут вам достичь состояния полной перезагрузки. Живое сопровождение: голосовые инструкции, создающие полное погружение. Звучание Ханг-драма, которое усиливает расслабление и концентрацию. Полное внимание к вашему состоянию на протяжении всей практики. 🔸 Почему это работает? Мой протокол адаптирован для достижения глубокой релаксации и повышения уровня энергии. Это практика, которая помогает укрепить тело, разум и дух. 🔸 Как проводить практику? Только в безопасном месте — сидя или лежа на полу или диване. Убедитесь, что вас никто не потревожит, чтобы вы могли сосредоточиться на процессе. 🔸 Важно знать: Если у вас повышенное давление, будьте осторожны. Противопоказания: беременность, эпилепсия и серьёзные сердечно-сосудистые заболевания. Этот протокол — это не просто дыхание, это опыт, который трансформирует ваше состояние. Готовы попробовать? https://payform.ru/e15PwN9/ После оплаты не забудьте перейти по ссылке для скачивания файла или проверить почту

Разум в МВХ: контроль или отпускание? Где истина? Здравствуйте, друзья! В прошлом посте мы говорили о том, что сознание связывает дыхание и холод в единую систему. Сегодня давайте разберёмся вместе: если разум в методе Вима Хофа так важен, почему нам говорят “Отпусти всё”, “Следуй за дыханием”, “Позволь телу делать то, на что оно способно”? На первый взгляд, это звучит как отказ от контроля. Но давайте подумаем: когда Вим говорит “Исключите мир”, он же не призывает к полному выключению разума, верно? Напротив – он предлагает изменить форму контроля. Мы привыкли, что контроль – это усилие, постоянное напряжение, управление каждым моментом. Но в практике метода Вима Хофа контроль приобретает новую форму. Разум остаётся активным, но он больше не вмешивается, не создаёт напряжение, а направляет процесс мягко, через осознание и доверие. ✦ Что значит “отпусти всё”? Перед практикой часто говорят: оставьте свои мысли, выключите мир. Это не значит, что нужно полностью отказаться от разума. Напротив – это приглашение перевести его в другое состояние. Представьте: вы заходите в ледяную воду. Если в этот момент разум начнёт анализировать: "Как долго я смогу продержаться?", "Что будет с моим телом?", "А вдруг я заболею?" – что произойдёт? Паника, напряжение, желание выйти как можно быстрее. А теперь попробуйте другой подход. Вместо того чтобы анализировать, просто наблюдайте. Дайте разуму занять позицию осознанного наблюдателя. Вы не отключаете его – вы направляете его в сторону ощущений, а не мыслей. Это и есть “отпускание” – не борьба с мыслями, а смена фокуса. ✦ Почему важно “следовать за дыханием”? Дыхание – это инструмент, который помогает удерживать внимание в настоящем моменте. Когда мы начинаем дышать по МВХ, важно не пытаться насильно управлять процессом, а позволить дыханию вести нас. Многие совершают ошибку, пытаясь контролировать каждую фазу: "Я должен дышать именно так", "Мой вдох недостаточно глубокий", "А правильно ли я выдыхаю?" – и тем самым создают ещё больше напряжения. Но суть в том, чтобы перестать вмешиваться и довериться процессу. Разум остается активным, но вместо того, чтобы жёстко регулировать дыхание, он наблюдает за ним. Вы дышите – и позволяете дыханию самому найти свой ритм. Вы не заставляете его работать, вы следуете за ним. ✦ Как “позволить телу делать то, на что оно способно”? Работа с холодом – одна из самых мощных практик в МВХ. Именно в ней ярче всего проявляется взаимодействие разума и тела. Когда мы входим в холодную воду, тело мгновенно реагирует: мышцы напрягаются, дыхание сбивается, разум сигнализирует “опасность”. Это нормальная реакция – так работает наша нервная система. Но вот что важно: тело знает, как адаптироваться. Если мы не будем вмешиваться и пытаться “насильно расслабиться”, если не будем паниковать, а просто позволим телу найти свой способ справиться, то произойдёт удивительная вещь. Холод войдёт внутрь, но он перестанет быть врагом. Разум остаётся наблюдателем – он видит, что тело работает правильно, что дыхание стабилизируется, что напряжение уходит само. Это не значит “отключить контроль” – это значит изменить его форму. Мы перестаём бороться и начинаем осознавать, что тело способно справляться само. ✦ Как найти баланс между контролем и отпусканием? Метод Вима Хофа учит нас новому типу контроля. Мы не отказываемся от разума – мы перенаправляем его внимание: ✅ Не анализируем, а наблюдаем. ✅ Не контролируем жёстко, а позволяем процессу разворачиваться. ✅ Не сопротивляемся, а принимаем и осознаём. ‼️ Настоящий контроль – это не напряжение, а способность довериться процессу. Это осознанность, при которой разум остаётся активным, но перестаёт создавать внутреннее сопротивление. 🔜 В следующем посте мы подведём итоги всей серии публикаций о разуме в методе Вима Хофа. Как дыхание, холод и настройка ума соединяются в единое целое? Что даёт осознанное управление практикой? 🙏 Спасибо, что читаете! Пусть каждая практика приближает вас к внутренней силе, здоровью и гармонии. #МетодВимаХофа #СилаРазума #Осознанность