Вискова Евгения детский психолог, Тамбов

Сказка для тех, кто не может уснуть. ** Соня, которая не могла уснуть ** Жила‑была девочка по имени Соня. Она была весёлой, любознательной и очень энергичной. Но была у Сони одна проблема: когда наступала ночь, она никак не могла уснуть. Вместо того чтобы спокойно лежать в кровати, Соня крутилась с боку на бок, подбрасывала одеяло, разглядывала тени на стене, напевала песенки и даже иногда вставала, чтобы поиграть с игрушками. Мама заходила в комнату, гладила её по голове и говорила: — Соня, пора спать. Завтра будет новый интересный день! Но Соня только вздыхала и отвечала: — Я не могу уснуть! Мне всё время что‑то хочется делать! Так проходили ночь за ночью. Соня уставала, но всё равно не могла успокоиться. А утром она вставала сонная, капризная и не успевала сделать все свои любимые дела. Однажды вечером мама села на край кровати Сони и сказала: — Давай попробуем кое‑что новое. Я научу тебя волшебному способу засыпать. — Волшебному? — удивилась Соня. — А как это? — Сейчас увидишь, — улыбнулась мама. — Ляг поудобнее, закрой глазки и сделай глубокий вдох… А теперь медленно выдохни. Ещё раз. Соня послушалась. Глубокий вдох… медленный выдох… — А теперь представь себе, — продолжала мама, — что ты плывёшь на пушистом облаке. Оно мягкое, как вата, и покачивается вверх‑вниз, вверх‑вниз… Вокруг тихо, тепло и спокойно. Над тобой мерцают звёзды, а ветерок ласково шепчет: «Спи, Соня, спи…» Соня слушала мамин голос, дышала ровно и представляла себе это чудесное облако. Постепенно её ручки расслабились, ножки перестали дёргаться, а мысли стали лёгкими, как пушинки. — Вот так, — шептала мама. — Ты плывёшь, плывёшь… и всё больше хочешь спать… Соня улыбнулась во сне и глубоко вздохнула. Она уснула. С тех пор каждый вечер мама помогала Соне отправиться в путешествие на облаке. Иногда вместо облака Соня представляла, что лежит в лодке на спокойной реке, или сидит на спине у доброго дракона, который медленно машет крыльями. Главное было — дышать ровно, представлять что‑то приятное и слушать мамин голос. Постепенно Соня научилась засыпать сама, даже без маминой помощи. Она просто закрывала глаза, делала несколько глубоких вдохов и отправлялась в свои волшебные сны. Теперь она высыпалась, просыпалась бодрой и успевала за день сделать всё, что задумала. А по вечерам она даже немного радовалась тому, что скоро можно будет снова отправиться в волшебное путешествие перед сном. И спала Соня крепко‑крепко, улыбаясь своим чудесным снам.