Всё не то, чем кажется

Тренироваться, чтобы есть или Есть, чтобы тренироваться Стоит поменять местами слова, как выражение тут же меняет свой смысл и содержание. Тренироваться, чтобы есть Звучит странно, но это реальность многих людей с булимией. «Булимия — это не только вызывание рвоты. Согласно DSM-5 (диагностическому руководству по психическим расстройствам), она включает эпизоды переедания с последующими компенсаторными действиями: рвота, голодание, чрезмерные тренировки или прием слабительных. Однако другие формы...

Про похудение Я считаю, что стремление похудеть или поддерживать форму можно рассматривать как конфликт, где сталкиваются интересы двух сторон с разными мотивами и ценностями. Удивительно, что они сочетаются в одной личности. Итак, одна сторона топает ножкой и требовательно заявляет: "Я хочу шоколадку и много!" - насупленные брови, надутые щеки, злость в глазах сверкает "А я хочу красивое платье и влезть в него!" - шипит в ответ другая сторона. (Обожаю образы этих двух девчонок, надо попросить Асю нарисовать их внутри одной Маси ахаха) У нас на лицо конфликт интересов...

Скука Это состояние, при котором человеку нечем заняться, он не может себя занять какой-либо деятельностью, приносящей эмоции. По сути, это состояние, при котором нет любопытства, интереса, вовлечённости в какие-либо процессы. Его можно описать как что-то одинокое, как будто всё не то, ничего не подходит, и ничто не может заполнить. Скука — это ещё и про пустоту: пустоту в деятельности, пустоту в эмоциях, ощущение отсутствия полноты и цельности. Чувство пустоты может провоцировать желание чем-то её заполнить...

Довольно часто можно встретить человека, у которого есть некоторые убеждения и представления о том, каким ему следует быть, как ему следует реагировать на определённые ситуации, как правильно себя вести, как правильно относиться к себе. Он стремится к тому, чтобы делать всё правильно. Когда он делает что-то неправильно, он может испытывать тревогу, напряжение, стыд, вину. Именно эти эмоции разрушают его изнутри. Стыд заполняет всё его нутро. В стремлении избавиться от этих тягостных чувств и страданий...

Изменить минимальные настройки и посмотреть, как это будет работать. Нам будет достаточно сытно, комфортно и приятно, когда все 8 принципов будут соблюдены. "Но я же и так с лишним весом, мне нужно ограничивать еду, а вы так расписали, как будто бы я имею право есть вкусное и разное!" Это может показаться странным, но именно так это и работает. Многие люди с нарушениями пищевого поведения привыкли думать, что еда — это ТОЛЬКО топливо. Еда не должна быть вкусной, еда не должна рассматриваться как значимый компонент жизни, еда не должна быть разнообразной...

Не отпускает эта тема 😎 Оно и понятно, потому что тревога красной нитью проходит через множество расстройств, включая РПП. А ещё потому что она — совершенно нормальное человеческое состояние. Я тревожный пирожочек человек. Не понаслышке знаю, что такое панические атаки, и каково это, когда в голове разыгрывается фантастически реалистичный фильм ужасов, включающий самые статистически невероятные варианты развития событий. Понимая особенности своей психики, когда заболевают дети, я консультируюсь...

Одной из распространенных проблем, которые могут встречаться при РПП — алекситимия. Алекситимия — это неспособность человека описать своё эмоциональное состояние в словесной форме. Человек не может связать переживания, чувства, настроение с определёнными словами. В переводе с греческого языка слово «алекситимия» обозначает «отсутствие слов для описания чувств». Иногда у человека нет развёрнутой картины алекситимии, но он действительно может испытывать трудности в идентификации каких-то своих чувств и эмоций...

Недавно в обсуждении в нашем телеграм канале коснулись сочувствия к себе, и я как раз хотела вернуться к теме внутреннего критика и рассмотреть послания из этого поста "Ты такой..." "Не будь таким..." под ещё одним углом. Послания — как цели, установки. И как они влияют на отношение к себе, как влияют на депрессию, тревогу и всё вытекающее. "Не будь таким нюней, не будь такой нюней". Кто такой нюня? Плакса, нытик. "Эта нюня всегда плачет". Родитель зачастую на автомате, без осознания, шлёт такие послания ребёнку, когда ребёнок...

Сегодня продолжаем тему навыков принятия реальности из ДПТ (диалектико-поведенческой терапии). Здесь мы говорили о радикальном принятии, принятии реальности такой, какая она есть. Это действительно сложная тема. Неочевидная. Ускользающая. Это то, что мы скорее чувствуем, чем можем описать словами. И всё же мы стараемся. В комментариях в телеграмме я писала о том, что принимать: Глобально, радикальное принятие — это о том, чтобы полностью принимать реальность такой, какая она есть, в том числе принимать:...

Чего не хватает человеку с нарушениями пищевого поведения или РПП? Диетическое сообщество выводит свои гипотезы и предположения о том, что в дефиците: 1. Сила воли. 2. Навык самоотказа. 3. Разумность. 4. Чувство меры. 5. Инсулин. 6. Контроль. Фитнес-индустрия дополняет: 7. Тренировочный процесс. 8. Активная клеточная масса. Нутрициологи: 9. Витамины и минералы. Думаю нет смысла перечислять, мы это сто тысяч раз слышали, усвоили и на сознательном и бессознательном уровнях пытались так или иначе закрыть эти дефициты...

В этом посте мы упоминали о навыках принятия из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Хотим сегодня поговорить об одном из них. Основа ДПТ — балансирование между принятием и стремлением изменить ситуацию. В нашей жизни есть то, на что мы не можем повлиять вообще. Есть то, на что мы не можем повлиять здесь и сейчас. И есть то, на что мы можем повлиять, но у нас не хватает на это сил. Во всех трёх случаях нам может помочь навык радикального принятия. О чём это? Цель радикального принятия — уменьшить страдания и увеличить ощущения свободы через безоценочное примирение с фактами...

Вечная борьба В продолжение темы "вражеской" еды из предыдущего поста. Неспособность справиться с влечением к еде приводит к борьбе с... самой едой, а не с влечением! Важно отметить, что мы пишем про запреты и ограничения, которые не связаны с медицинскими проблемами. Это запреты, которые человек инициирует у себя сам, чтобы победить своё тело, справиться с тягостными переживаниями о себе и своих отношениях с едой. Иногда, к сожалению, эти ограничения так переплетаются, что их сложно разделить. ---...