Wayout - Питание и похудение

В первой части нашего разбора мы обсудили глобальные изменения в Dietary Guidelines for Americans 2025–2030. Теперь пришло время перейти от теории к практике. Если вы уже знаете, что «белка нужно больше, а сахара меньше», то этот гид поможет вам понять - как именно это реализовать в условиях современной жизни, используя принципы осознанного питания и технологии. Новые рекомендации настаивают на уровне 1,2–1,4 г белка на кг веса. Но дьявол кроется в деталях. Для эффективного синтеза мышечного белка и поддержания метаболизма важно не просто общее количество, а распределение...

Подсчет калорий — это самый научно обоснованный метод управления весом. Однако статистика неумолима: большинство пользователей прекращают вести дневник питания уже на 4-й день. Как разработчики приложения Wayout, мы проанализировали поведение тысяч пользователей и выявили основные «точки срыва». В этой статье мы делимся пошаговым алгоритмом, который поможет внедрить подсчет калорий в жизнь как естественную привычку, а не как обременительную обязанность. 1. Проблема «когнитивного перегруза» Главная причина отказа от ведения дневника — сложность внесения данных...

Девчонки, привет! Хочу поделиться своей личной «болью». Сколько раз вы начинали записывать всё, что съели, и бросали через три дня? У меня так было раз десять. Самое бесячее, так это когда ты стоишь в кафе перед тарелкой салата и пытаешься найти в приложении что-то похожее. А там сто вариантов: «Цезарь с курицей», «Цезарь домашний», «Цезарь из столовки»... В итоге забиваешь и думаешь: «Ай, завтра начну». Так вот, я нашла приложение Wayout, которое реально спасло мои нервы. Это как разговор с умной подругой-диетологом...

Официальные рекомендации по питанию США на 2025–2030 годы (Dietary Guidelines for Americans) были опубликованы 7 января 2026 года Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения США. Несмотря на то что документ разработан для американцев, он активно обсуждается во всём мире. Причина проста: эти рекомендации часто задают глобальные тренды в нутрициологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Кроме того, в США проблемы качества питания и заболеваний, связанных с ним (ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые болезни), считаются одними из самых острых в мире...

Контроль питания давно перестал быть чем-то сложным и утомительным. Сегодня все больше людей выбирают счетчик калорий по фото, так как это современный инструмент, который позволяет считать калории, белки, жиры и углеводы автоматически, без таблиц и ручных расчетов. Технологии распознавания еды делают этот процесс максимально простым: достаточно сделать фото блюда, и приложение само определит калорийность, количество белков, жиров и углеводов, а некоторые приложения еще рассчитают количество витаминов и минералов - о таких тоже расскажем...