Wayout - Питание и похудение

В первой части нашего разбора мы обсудили глобальные изменения в Dietary Guidelines for Americans 2025–2030. Теперь пришло время перейти от теории к практике. Если вы уже знаете, что «белка нужно больше, а сахара меньше», то этот гид поможет вам понять - как именно это реализовать в условиях современной жизни, используя принципы осознанного питания и технологии. Новые рекомендации настаивают на уровне 1,2–1,4 г белка на кг веса. Но дьявол кроется в деталях. Для эффективного синтеза мышечного белка и поддержания метаболизма важно не просто общее количество, а распределение...

Подсчет калорий — это самый научно обоснованный метод управления весом. Однако статистика неумолима: большинство пользователей прекращают вести дневник питания уже на 4-й день. Как разработчики приложения Wayout, мы проанализировали поведение тысяч пользователей и выявили основные «точки срыва». В этой статье мы делимся пошаговым алгоритмом, который поможет внедрить подсчет калорий в жизнь как естественную привычку, а не как обременительную обязанность. 1. Проблема «когнитивного перегруза» Главная причина отказа от ведения дневника — сложность внесения данных...

Девчонки, привет! Хочу поделиться своей личной «болью». Сколько раз вы начинали записывать всё, что съели, и бросали через три дня? У меня так было раз десять. Самое бесячее, так это когда ты стоишь в кафе перед тарелкой салата и пытаешься найти в приложении что-то похожее. А там сто вариантов: «Цезарь с курицей», «Цезарь домашний», «Цезарь из столовки»... В итоге забиваешь и думаешь: «Ай, завтра начну». Так вот, я нашла приложение Wayout, которое реально спасло мои нервы. Это как разговор с умной подругой-диетологом...

Официальные рекомендации по питанию США на 2025–2030 годы (Dietary Guidelines for Americans) были опубликованы 7 января 2026 года Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения США. Несмотря на то что документ разработан для американцев, он активно обсуждается во всём мире. Причина проста: эти рекомендации часто задают глобальные тренды в нутрициологии, фитнесе и здоровом образе жизни. Кроме того, в США проблемы качества питания и заболеваний, связанных с ним (ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые болезни), считаются одними из самых острых в мире...

Контроль питания давно перестал быть чем-то сложным и утомительным. Сегодня все больше людей выбирают счетчик калорий по фото, так как это современный инструмент, который позволяет считать калории, белки, жиры и углеводы автоматически, без таблиц и ручных расчетов. Технологии распознавания еды делают этот процесс максимально простым: достаточно сделать фото блюда, и приложение само определит калорийность, количество белков, жиров и углеводов, а некоторые приложения еще рассчитают количество витаминов и минералов - о таких тоже расскажем...

Похудение зачастую связано с суровыми ограничениями и постоянным чувством голода. Но мы забываем о том, что одним из главных источников лишних калорий становятся напитки с сахаром. Просто исключив их из своего рациона, вы сможете сократить до 500+ калорий в день без ощущения голода! Многие из нас не замечают, сколько лишних калорий приходит с напитками. Самые очевидные источники это газировки, молочные коктейли, соки с добавленным сахаром и сладкий кофе. Например: Накопив эти цифры за день, легко...

Если вы мезоморф, то ваше тело обладает природной предрасположенностью к спортивной фигуре и быстрому набору мышечной массы. Но что делать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, не теряя мышечный тонус? Правильное похудение для мезоморфа требует особого подхода, и в этой статье мы разберем, как добиться результата быстро и эффективно. Мезоморфы – это люди с естественно атлетичным телосложением, широкой грудной клеткой, сильными мышцами и хорошо развитыми пропорциями тела. Их обмен веществ...

Эндоморфы — это люди с определённым типом телосложения, которому свойственны: Главная проблема эндоморфов — трудности с похудением даже при умеренном питании. Однако правильный подход помогает преодолеть эту особенность и эффективно сбрасывать лишние килограммы. Совет: Скачайте приложение Wayout — Счётчик калорий и БЖУ для точного расчёта рациона. В приложении можно выбрать нужный план питания по распределению БЖУ и достичь результата быстрее. Кардио и силовые тренировки: правильное сочетание Эндоморфам важно сочетать кардио (для сжигания жира) и силовые упражнения (для сохранения мышц)...

Мармелад — это один из популярных сладостей, которые полюбились взрослым и детям. Но как оно влияет на наше тело и сколько в нем калорий? В 100 граммах мармелада содержится около 290-320 ккал, в зависимости от типа ингредиентов. Это приблизительно 15% от рекомендуемой суточной нормы калорий для среднестатистического взрослого человека. Калорийность конкретного мармелада вы легко найдете отсканировав штрихкод в приложении Wayout - Счетчик калорий и БЖУ. Мармелад производят из простых ингредиентов, но уже давно известно, что он обладает рядом уникальных свойств...

Хотите не только начать контролировать свой вес, но и эффективно похудеть? Разобраться с калорийностью блюд и научиться осознанно питаться для долгосрочных результатов? Попробуйте приложение WayOut. Оно объединило в себе все необходимые инструменты для подсчета калорий бесплатно, что позволяет легко управлять своим рационом и достигать желаемого результата. Главная функция приложения — это счетчик калорий и КБЖУ. На главной странице расположен удобный дневник питания, который помогает рассчитать калории в каждом блюде, независимо от того, куплен продукт в магазине или приготовлен дома...

Мечтаете похудеть, но диеты и спорт кажутся слишком сложными? Хорошая новость — это возможно! Похудение без диет и усиленных тренировок может быть реальностью, если пересмотреть несколько привычек, изменить подход к питанию и внести небольшие изменения в образ жизни. Давайте разберем простые и легкие способы, как сбросить вес без стресса. Осознанное питание — ключ к поддержанию здорового веса. Когда мы уделяем внимание тому, что и как едим, мозг успевает «заметить» чувство сытости, и мы едим меньше...

В современном мире, где большинство из нас стремится к здоровому образу жизни, добавки и витамины кажутся настоящими помощниками на пути к лучшему самочувствию. Реклама обещает энергию, крепкий иммунитет и молодость в одной таблетке. Но готовы ли вы узнать правду о добавках и витаминах? Стоит ли доверять всем обещаниям, и действительно ли эти «чудо-продукты» так необходимы для здоровья? Витаминные комплексы и биологически активные добавки (БАДы) продаются миллионами единиц по всему миру. Легко поверить, что в этих маленьких таблетках скрыты все ключи к здоровью...