Лесман Артём | психолог, психотерапевт

В психической динамике обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) значимое место занимает эмоция отвращения. Многие пациенты с ОКР испытывают сильное отвращение к загрязнениям, микробам, телесным выделениям или моральным нарушениям. Однако отвращение оказывается более устойчивой эмоцией, чем страх и тревога - если тревожные реакции довольно хорошо поддаются привыканию в ходе экспозиционной терапии, то отвращение может сохраняться даже после многократных экспозиций. В этой связи особый интерес представляет использование юмора как терапевтического инструмента...

Хочу отдельно написать про важный метаанализ, о котором мы с Денисом Автономовым говорили в нашем последнем (8-ом) видео подробного разбора внутреннего критика. Вот ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38366726/#:~:text=Results%3A%20%20Random,88 В этом исследовании 2024 года учёные объединили результаты 135 исследований с участием 42,952 человек. Основной вывод — самокритика и перфекционизм усиливают риск возникновения расстройств пищевого поведения (и не только его), особенно переедания...

Текст написан по мотивам видео на ютубе Сегодня мы поговорим о важной и очень глубокой теме — о целостной работе с психической травмой. Это своеобразная «внутренняя кухня» психотерапии, которая с первого взгляда может показаться сложной и далёкой от повседневной жизни. Но на самом деле она касается практически каждого, кто хоть раз сталкивался с внутренним критиком. Дело в том, что внутренний критик не появляется из ниоткуда. Его корни всегда уходят глубоко в прошлое, в пережитые когда-то травматические события...

«Учитесь и забывайте» — эта фраза, принадлежащая Морихэю Уэсибе, основателю айкидо, звучит просто, но несёт в себе глубокий смысл. На первый взгляд, она может показаться противоречивой: зачем учиться, если в итоге придётся всё забыть? Однако за этой идеей скрывается нечто большее, что выходит за рамки боевых искусств и применимо к жизни, обучению и даже психотерапии. Представьте ситуацию: вы усердно чему-то учитесь, стараетесь запомнить каждую мелочь, держитесь за каждую деталь, словно за спасательный круг...

Представьте: вы идёте по оживлённому шоссе. На другой стороне дороги стоит ваш близкий друг, и у вас появляется импульс подойти и поздороваться. Но вы останавливаетесь. Это здравый смысл и разумная осторожность. Переход дороги сейчас смертельно опасен. А теперь представьте другую ситуацию: вы не видите и не слышите машин, вы видите только своего друга. Но на каком-то глубинном уровне вы знаете, хоть и не осознаёте этого явно, что переход дороги может быть опасен. Вы инстинктивно останавливаетесь...