Лесман Артём | психолог, психотерапевт

​​Про поиск баланса во внутреннем конфликте Я долгое время считал, что работа с травматическим опытом прошлого, это краеугольный камень психотерапии. Что если вернуться в ту ситуацию, в которой психика была расщеплена и бережно прожить этот опыт – то этого будет достаточно, чтобы стать свободным от влияния прошлого. Но как оказалось, это работает не совсем так. И из последнего кейса видно, что вполне успешная работа с травматическим опытом не устранила связанный с ним внутренний конфликт. Однако эта работа была очень полезной, поскольку убрала избыточное внутреннее напряжение. Но всё же действительное решение внутреннего конфликта удалось достигнуть только через поиск баланса конфликтующих потребностей – через работу с «изобретательской задачей» (в терминах ТРИЗ), решение которой предполагает, что все внутренние потребности смогут быть реализованы в полной мере. Теперь я считаю, что именно поиск баланса во внутреннем конфликте – это ключевая задача психотерапии. Но к задаче этой бессмысленно приступать, пока не будет проделана предварительная работа по осознанию и принятию. Иногда, прежде чем искать баланс, требуется сначала проделать работу с травматическим опытом прошлого, чтобы снять избыточное внутреннее напряжение. Но часто бывает, что в этом нет необходимости. В моём терапевтическом опыте было много ситуаций, когда внутренние конфликты удавалось благополучно разрешать и без копания в прошлом. Кроме того, действительное удовлетворение конфликтующих потребностей, возникающее в результате нахождения баланса, предполагает, что мы будем в этом процессе работать и со своей психической травмой (я как-нибудь отдельно об этом напишу). Так же, поиск баланса приведёт к конкретным реальным действиям за пределами кабинета психолога. Чего так часто не хватает психотерапии и без чего реальные изменения невозможны.

Немного телесного редукционизма Знаете ли вы, что осознанность связывают с телесным расслаблением? Логика простая. Тело и психика неразрывно связаны друг с другом. Наши мысли и чувства находят своё отражение в микродвижениях тела. А черты характера и устоявшиеся адаптационные механизмы психики связаны с различными мышечными зажимами. А осознанность – это способность выходить в наблюдающую позицию, свободную от захваченности различными переживаниями. То есть, когда человек действительно осознан (находится в наблюдающем Я) – он не чувствует злость, гнев, обиду… И на телесном уровне это выражается в глубоком расслабление. Потому, если хотите больше осознанности, то обязательно учитесь глубокому расслаблению! Но как я писал в прошлом тексте, работа с внутренними конфликтами сопровождается не только осознанием, но и действиями. А действия – это уже про определённое телесное напряжение. Таким образом, если описывать работу с внутренними конфликтами только через телесные проявления, то можно сказать, что: Работа с внутренними конфликтами – это такая череда глубокого телесного расслабления и напряжения, при котором глубокое расслабление ослабляет телесные зажимы, а напряжение – формирует способность произвольного и адаптивного использования ранее зажатых мышц.