ШАГАЙ ДОМА⚡️

Кажется, мы открыли для себя старый способ стать здоровее — и это не зал, не марафон и даже не строгая диета. Это обычная ходьба. Но не спешите махнуть рукой — речь о движении, которое способно не только улучшить фигуру, но и стать опорой для психики, особенно после 50. Ходьба сегодня — один из самых заметных фитнес-трендов. Люди по всему миру объединяются в группы, чтобы вместе гулять в парках, по лестницам, даже по супермаркетам. Кто-то делает это ради формы, кто-то — ради хорошего самочувствия и ясной головы...

После 40 лет наше тело начинает меняться: снижается выработка гормонов, теряется мышечная масса, замедляется метаболизм. Но хорошая новость в том, что эти процессы можно не просто остановить — а повернуть вспять. И главный инструмент в этом деле — движение. Женский организм после 40 особенно остро реагирует на физическую активность. Правильные упражнения стимулируют: Что особенно эффективно, для сохранения молодости подольше: Аэробные тренировки (например, энергичная ходьба, танцы, шаги под музыку) улучшают гормональный фон и метаболизм...

Вы наверняка слышали, что 10 000 шагов в день — это «золотой стандарт». Но что если мы скажем, что можно тратить меньше времени и сжигать больше жира? 🟡 Японские учёные разработали метод интервальной ходьбы, который уже называют «самым доступным жиросжигающим форматом». И да — его легко можно адаптировать под домашние шагательные тренировки. Суть простая: – 3 минуты вы шагаете энергично, почти на пределе (но не бег) – 3 минуты снижаете темп и восстанавливаете дыхание – и так 5 раз — всего 30...

Ходьба, которая включает в работу почти всё тело? Да, такая существует. И это не бег, не фитнес в зале, и точно не «марафон на износ». ⠀ 📍 Скандинавская ходьба — удивительный формат движения, в котором задействуется до 90% мышц тела. ⠀ Почему она так полезна? – потому что сочетает движение ног и рук – улучшает осанку, координацию и равновесие – помогает тратить до 40% больше энергии, чем при обычной ходьбе – и при этом щадит суставы ⠀ Звучит серьёзно, но на деле —...

Пасха — это не только светлый праздник, но и множество соблазнов на столе. Но ведь кулич может быть не только вкусным, но и полезным 🤩 Мы собрали для вас три проверенных рецепта куличей без сахара и белой муки. Нежные, ароматные, с минимумом калорий — такие, что их можно есть даже на завтрак! В подборке: – классический ПП-кулич, – адаптация без яиц, – рецепт без глютена. Выбирайте тот, который подходит именно вам! 🥚🐣🥚🐣🥚🐣🥚🐣🥚🐣🥚 Ингредиенты: Приготовление: 1. Смешай творог, яйца, йогурт и подсластитель до однородности 2...