Полезные статьи

Воздушные, просто таящие во рту блинчики 🥞. Этим рецептом с вами делится врач-диетолог наших марафонов стройности, Галина Минаева (как от сердца отрываем, честное слово 🤗). Делаем на кефире из цельнозерновой муки. Так как в цельнозерновой муке клейковины очень мало, блины лучше выпекать небольшого диаметра, к тому же на кефире они получаются очень нежными. ✅ КБЖУ на 100 г: 90/4/3/11 Мука цельнозерновая – 100 г. Кефир 2,5 % – 250 г. Вода – 200 г. Сода пищевая – ½ ч. л. Яйцо – 1 шт...

Многие из нас мечтают о долголетии, хорошем самочувствии и замедлении старения. Мы ищем сложные способы, как продлить жизнь, изучаем новые диеты, пробуем различные добавки и продукты, замедляющие старение, но часто не замечаем очевидного. Ведь один из самых доступных ответов на вопрос как замедлить старение – это простая ходьба! Американский ученый Ларри А.Такер провел исследование «Ходьба и биологическое старение: доказательства на основе данных NHANES о теломерах» (ориг. Walking and biologic ageing: Evidence based on NHANES telomere data)...

А вы знали, что за последние десятилетия количество потребляемого людьми сахара увеличилось в несколько раз, а в некоторых странах и вовсе удвоилось?! Причина этому – популярность обработанных продуктов, фастфуда и сладких напитков. Ритм и стиль жизни многих людей сильно поменялся за последнее столетие, и в наше время большинство работающих людей уже не могут выделять достаточное время на готовку. Безусловно, это не осталось незамеченным для здоровья – ведь вместе с потребляемым сахаром увеличился и рост числа заболеваний, особенно, таких как диабет и ожирение...

Обычно желание похудеть в зимние месяцы возрастает в несколько раз. Новый год – новая жизнь, а тут ещё и в голове воспоминания о застольях, всех тех вкусных конфетно-шоколадных подарках, да и прогулки на улице как-то реже бывают… Не удивительно, что многие женщины задаются вопросом: как быстро похудеть в домашних условиях зимой, когда физическая активность и так понижена по сравнению с летом?! Первое и главное правило – забудьте о диетах, сомнительных препаратах, всяких детокс-чаях для похудения и прочих «волшебных таблетках»...

Зима, холода…в это время так и хочется укутаться в плед и не вылезать из-под него до весны. И как в таких условиях набирать ежедневно те самые желанные 10.000 шагов, когда единственное что хочется – впасть в спячку? Выход есть! А если быть точнее, несколько лайфхаков которые помогут вам оставаться активными вне зависимости от погоды за окном. 1) Фокусируйтесь на маленьких шагах, а не на больших цифрах. 10000 шагов в день может звучать пугающе…сразу начинаешь представлять, как ходишь час кругами по сугробам и зубы уже не попадают друг на дружку...