Взяли в команду

Суставы – важная часть нашего тела, которая с возрастом слабеет, а если на это ещё и накладывается малоподвижный образ жизни, то картина становится и вовсе грустная. Так что регулярные тренировки с возрастом становятся всё более актуальной привычкой. И чтобы помочь поддерживать тонус ваших суставов, мы собрали для вас мини-подборку упражнений для разминки тазобедренного сустава. Лягте на спину и выпрямите обе ноги. Медленно согните колено правой ноги и скользите стопой по коврику в сторону ягодицы...

Вчера мы рассказали про то, почему стоит упражняться с гирей и поделились одним полезным упражнением. Сегодня в продолжение этой темы мы подготовили для вас небольшую подборку из ещё трёх хороших упражнений с гирей. Упражнение нацелено на проработку всех частей плеча и трицепса. Как выполнять Встаньте равно, ноги на ширине плеч, спину держите прямо с небольшим естественным прогибом в пояснице. Чуть сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Поднесите гирю к плечу так, чтобы она удобно лежала на нём...

Упражнения с гирей столь же эффективны и полезны, как и многие другие занятия с отягощением. И в этом посте расскажем почему, а также поделимся одним полезным упражнением. 🔹Что вам дают занятия с гирей Во-первых, тренировки с гирей включат в себя сразу несколько групп мышц: задняя дельтовидная мышца, трапеция, мышцы спины и ягодиц, мышцы кора, квадрицепсы, сгибатели бедра, задняя поверхность бедра, икры и предплечья. Конечно, какая группа мышц будет работать, зависит от упражнения. Во-вторых, помимо...

Классические отжимания – это безусловно очень полезное упражнение для развития мышц рук, которое знают все с детства. Но знали ли вы об обратных отжиманиях? А они, кстати, тоже очень эффективные. В этом посте рассказали, как их делать. ❌Противопоказания Прежде чем перейти к технике, стоит взглянуть на противопоказания: Хронические заболевания Воспаления и период восстановления после операций или болезни Травмы и другие проблемы с плечами и локтевыми суставами Травмы верхних конечностей Также стоит...