Взяли в команду

Волейбол возник в США в 1895 году благодаря Уильяму Моргану. В России о волейболе узнали в 1914 году, когда американские тренеры представили игру жителям Поволжья. Позже игра стала активно распространяться в других городах, а центрами её развития стали Нижний Новгород, Казань и территории Дальневосточного региона. Простота правил и минимальные требования к оборудованию (мяч, сетка и ровная площадка) делали волейбол очень привлекательным занятием. Первоначально его воспринимали как инструмент физкультурной подготовки и развлечение в образовательных учреждениях...

В поясничной части позвоночника находятся значимые мышечные группы: поверхностные и глубокие. Они выполняют функцию поддержки позвоночной оси и участвуют в осуществлении движений туловища. К ним причисляются широчайшая спинная мышца, квадратная мышца поясничной области, ротаторные мышечные волокна, межпозвонковые и боковые стабилизирующие мышцы, а также мускулатура, разгибающая позвоночный столб. Именно эти структуры несут основную часть физического напряжения при выполнении наклонных движений корпуса, поднятии тяжестей и ротационных движениях туловища...

Баскетбол пришёл в Россию в самом начале XX века и за столетие прошёл путь от экзотической новинки до одного из ключевых игровых видов спорта страны. Началом истории баскетбола в России принято считать 1906 год, когда тренер из Америки Эрик Мораллер представил членам петербургского спортивного клуба «Маяк» игру с мячом и корзиной. Главным инициатором распространения баскетбола в стране выступил петербургский спортсмен Георгий Дюперрон, он, кстати, также впоследствии стал организатором отечественного Олимпийского движения...

Шея – одна из важнейших частей нашего тела, выдерживающая постоянные нагрузки. Шея – это сложная биомеханическая структура, испытывающая беспрерывные и нередко значительные нагрузки в течение всего дня. Даже в состоянии полного покоя, когда вы спокойно сидите и работаете, шея удерживает на себе вес головы. Постоянная нагрузка, а также влияние негативных факторов - неправильная осанка, стресс, малоподвижность, травмы – создают условия для развития различных патологических процессов. Чтобы снизить...

Плавание – универсальный вид активности, приносящий немало пользы. Это комплексное воздействие на организм, улучшающее здоровье и качество жизни. В этом посте рассказали про пользу плавания. Сердце человека, регулярно занимающегося плаванием, работает с эффективнее. Пульс снижается до отметки в 60 ударов в минуту, что свидетельствует о мощности и экономичности сердечной мышцы. Риск развития смертельных сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза. Плавание – это профилактика гипертонии и...

Фото: canva.com Бицепс – мышца, которая получила своё название благодаря своей структуре. Бицепс – это сокращённое латинское название мышцы – musculus biceps brachii (двуглавая мышца плеча). Бицепс состоит из двух головок (длинной и короткой), работающих как единый организм. Из-за того, что бицепс расположен на самом видном месте (на всем протяжении плечевой кости) и имеет заметный бугорок в центре, его знают даже те, кто не знаком с анатомией. Функции бицепса Главная профессия бицепса – сгибание...

Фото: canva.com Ягодичный комплекс состоит из трёх мышц: большой, средней и малой. Они обеспечивают базовые движения – ходьбу, бег, прыжки, подъём по лестнице и даже то, как вы сидите. Большая ягодичная мышца – самая мощная из них. Как работают ягодичные мышцы Каждая из трёх мышц выполняет свою функцию. Большая ягодичная мышца разгибает бедро при вставании, ходьбе, беге и подъёме по лестнице, а также отводит бедро в сторону и наклоняет таз вперёд. Средняя и малая мышцы отвечают за боковое движение и внутреннее или внешнее вращение бедра – в зависимости от положения ноги...

Фото: canva.com Кикбоксинг пришёл в Россию на волне интереса к зарубежным единоборствам в конце 1980‑х, но очень быстро перестал быть экзотикой и превратился в самостоятельное массовое движение со своими школами, звёздами и федерацией. В этом посте вкратце рассказали, как в России появился кикбоксинг. Зарождение кикбоксинга в СССР Кикбоксинг пришёл в Советский Союз в конце 1980-х как волна энтузиазма, возникшая в крупных городах благодаря инициативным группам спортсменов. Тренеры из боксёрских зал,...

Фото: canva.com Скамья Скотта – это специализированный тренажер для прицельной (изолированной) проработки мышц рук. Вся нагрузка фокусируется исключительно на целевой зоне: Двуглавая мышца плеча (бицепс): акцент смещается на его нижнюю часть. Брахиалис (плечевая мышца): залегает под бицепсом и при гипертрофии «выталкивает» его наружу, добавляя руке визуальной массивности и рельефа. Конструкция тренажера фиксирует плечи и локти из-за чего даже если вы захотите помочь себе корпусом, раскачаться или подключить мышцы спины – у вас это не получится...

Фото: canva.com Кисти рук – это сложная структура, состоящая из множества мелких суставов, костей и сухожилий. Со временем, при отсутствии должного ухода, эта область становится уязвимой для различных травм. Регулярные упражнения помогут укрепить суставы и снизить риск возникновения различных недугов. Четыре правила тренировки кистей рук Регулярность Упражнения нужно выполнять ежедневно. Результат будет заметен не сразу, но придёт при регулярных и правильных занятиях. У кого-то видимый прогресс есть через месяц, а у кого-то через две недели...