ВТБ Арена

ГТО («Готов к труду и обороне») — всесоюзный комплекс норм физподготовки: не “для избранных спортсменов”, а для обычного человека. Идея была простой: сделать понятный стандарт физической формы и превратить его в игру с достижениями — значком, удостоверением, статусом. Основой знака послужила обычная шестерёнка (символ трудовой доблести), на которую налагалась пятиконечная звезда (символ Советского государства и его армии). Внедрение системы ГТО в широкие массы было обусловлено не только политическими, но и экономическими факторами, а также чисто спортивными...

Зима в России никогда не была временем покоя. Напротив — именно холод, снег и лёд веками формировали особый стиль движения, игр и физической активности. Задолго до появления спортивных федераций и стадионов русская зима стала естественной ареной для соревнований, выносливости и силы. Многие современные виды спорта выросли из этих традиций — или, по крайней мере, унаследовали их дух. Помимо катков и лыж, в России издавна существовали зимние развлечения, которые сегодня звучат почти экзотично, но когда-то были частью повседневной культуры движения...

Почти каждый январь начинается одинаково: мы ставим цели. Больше тренироваться, лучше работать, чаще отдыхать, меньше прокрастинировать. Через пару недель энтузиазм падает, цели превращаются в фон, а иногда и в источник раздражения. Проблема чаще всего не в лени и не в отсутствии силы воли — а в том, как именно мы формулируем и проживаем свои цели. В спорте особенно заметно, что если человек говорит: «Хочу прийти в форму», «Хочу бегать», «Хочу начать тренироваться регулярно», то ничего не работает,...

Мы привыкли объяснять упадок сил одним словом — «лень». Не пошёл на тренировку, откладываешь задачи, смотришь в стену вместо работы — значит, недостаточно мотивирован. Но на практике лень часто оказывается не характером, а сигналом организма о перегрузе. Проблема в том, что эти состояния ощущаются очень похоже — и именно поэтому их путают. Почему мозг «выключается», когда ресурсы на нуле С точки зрения нейробиологии мотивация напрямую связана с дофаминовой системой. Когда мы долго находимся в режиме...

Многие уверены: если за день набирается 8–12 тысяч шагов, то тренировки можно смело вычёркивать. Ходьба — это движение, а движение полезно. Кажется логичным, но физиология работает сложнее. Чтобы понять, достаточно взглянуть на то, как реагирует тело, когда вы месяцами и годами выполняете одну и ту же активность. Ходьба: сильная база, но не полноценная тренировка Ходьба считается одной из самых доступных форм физической активности — и не зря. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают:...