ВТБ Арена

Многие уверены: если за день набирается 8–12 тысяч шагов, то тренировки можно смело вычёркивать. Ходьба — это движение, а движение полезно. Кажется логичным, но физиология работает сложнее. Чтобы понять, достаточно взглянуть на то, как реагирует тело, когда вы месяцами и годами выполняете одну и ту же активность. Ходьба: сильная база, но не полноценная тренировка Ходьба считается одной из самых доступных форм физической активности — и не зря. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают:...

Скалолазание воспринимается сегодня как модный городской спорт — яркие зацепы, мягкие маты, музыка, бар с матча-латте неподалёку. Но его история куда глубже. Путь от суровых тренировок альпинистов в СССР до современных залов, где занимаются и зумеры, и офисные сотрудники после работы, — это история о том, как экстремальная дисциплина стала массовой культурой. Рождение идеи: альпинизм как основа Скалодромы появились задолго до того, как это слово стало привычным. В первой половине XX века альпинисты...

Фигурное катание для миллионов россиян — это искусство, национальная гордость и доказательство того, что в холодной стране умеют превращать лёд в поэзию. Уже несколько десятилетий Россия одна из сильнейших в этом виде спорта, рождая чемпионов, которые становятся легендами не только у нас, но и во всём мире. Фигурное катание зародилось не в России — в Европе. Первые упоминания о катании на льду относятся к XIII веку, когда жители Нидерландов использовали костяные лезвия, чтобы передвигаться по замёрзшим каналам...

В ритме, когда на полноценную тренировку не хватает ни времени, ни сил, микротренировки становятся рабочим инструментом — короткие занятия по 10–20 минут, которые можно вписать даже в плотный график. Научные исследования последних лет показывают: такие мини-подходы действительно влияют на здоровье, настроение и физическую форму. Но важно понять, как именно они это делают — и чего ожидать от коротких занятий. Во-первых, несмотря на короткую длительность, микросессии включают те же механизмы, что и полноценная тренировка — просто в меньшем объёме...

Тема тренировок после еды — вечный спор в фитнес-сообществе. Одни уверяют, что после плотного обеда нужно ждать минимум два часа, другие — что всё индивидуально, третьи — что можно тренироваться хоть сразу, если «легко пошевелиться». Где правда? Давайте разбираться. Миф возник из логичного наблюдения: после плотного обеда организм направляет кровь в ЖКТ, чтобы переваривать пищу, а не «к мышцам». Отсюда страхи: «будет тошнить», «станет тяжело», «спорт после еды = вред». И действительно, сразу после...