ВТБ Арена

Зима в России никогда не была временем покоя. Напротив — именно холод, снег и лёд веками формировали особый стиль движения, игр и физической активности. Задолго до появления спортивных федераций и стадионов русская зима стала естественной ареной для соревнований, выносливости и силы. Многие современные виды спорта выросли из этих традиций — или, по крайней мере, унаследовали их дух. Помимо катков и лыж, в России издавна существовали зимние развлечения, которые сегодня звучат почти экзотично, но когда-то были частью повседневной культуры движения...

Почти каждый январь начинается одинаково: мы ставим цели. Больше тренироваться, лучше работать, чаще отдыхать, меньше прокрастинировать. Через пару недель энтузиазм падает, цели превращаются в фон, а иногда и в источник раздражения. Проблема чаще всего не в лени и не в отсутствии силы воли — а в том, как именно мы формулируем и проживаем свои цели. В спорте особенно заметно, что если человек говорит: «Хочу прийти в форму», «Хочу бегать», «Хочу начать тренироваться регулярно», то ничего не работает,...

Мы привыкли объяснять упадок сил одним словом — «лень». Не пошёл на тренировку, откладываешь задачи, смотришь в стену вместо работы — значит, недостаточно мотивирован. Но на практике лень часто оказывается не характером, а сигналом организма о перегрузе. Проблема в том, что эти состояния ощущаются очень похоже — и именно поэтому их путают. Почему мозг «выключается», когда ресурсы на нуле С точки зрения нейробиологии мотивация напрямую связана с дофаминовой системой. Когда мы долго находимся в режиме...

Многие уверены: если за день набирается 8–12 тысяч шагов, то тренировки можно смело вычёркивать. Ходьба — это движение, а движение полезно. Кажется логичным, но физиология работает сложнее. Чтобы понять, достаточно взглянуть на то, как реагирует тело, когда вы месяцами и годами выполняете одну и ту же активность. Ходьба: сильная база, но не полноценная тренировка Ходьба считается одной из самых доступных форм физической активности — и не зря. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают:...

Скалолазание воспринимается сегодня как модный городской спорт — яркие зацепы, мягкие маты, музыка, бар с матча-латте неподалёку. Но его история куда глубже. Путь от суровых тренировок альпинистов в СССР до современных залов, где занимаются и зумеры, и офисные сотрудники после работы, — это история о том, как экстремальная дисциплина стала массовой культурой. Рождение идеи: альпинизм как основа Скалодромы появились задолго до того, как это слово стало привычным. В первой половине XX века альпинисты...

Фигурное катание для миллионов россиян — это искусство, национальная гордость и доказательство того, что в холодной стране умеют превращать лёд в поэзию. Уже несколько десятилетий Россия одна из сильнейших в этом виде спорта, рождая чемпионов, которые становятся легендами не только у нас, но и во всём мире. Фигурное катание зародилось не в России — в Европе. Первые упоминания о катании на льду относятся к XIII веку, когда жители Нидерландов использовали костяные лезвия, чтобы передвигаться по замёрзшим каналам...

В ритме, когда на полноценную тренировку не хватает ни времени, ни сил, микротренировки становятся рабочим инструментом — короткие занятия по 10–20 минут, которые можно вписать даже в плотный график. Научные исследования последних лет показывают: такие мини-подходы действительно влияют на здоровье, настроение и физическую форму. Но важно понять, как именно они это делают — и чего ожидать от коротких занятий. Во-первых, несмотря на короткую длительность, микросессии включают те же механизмы, что и полноценная тренировка — просто в меньшем объёме...

Тема тренировок после еды — вечный спор в фитнес-сообществе. Одни уверяют, что после плотного обеда нужно ждать минимум два часа, другие — что всё индивидуально, третьи — что можно тренироваться хоть сразу, если «легко пошевелиться». Где правда? Давайте разбираться. Миф возник из логичного наблюдения: после плотного обеда организм направляет кровь в ЖКТ, чтобы переваривать пищу, а не «к мышцам». Отсюда страхи: «будет тошнить», «станет тяжело», «спорт после еды = вред». И действительно, сразу после...

Осень угасает, приближается зима, а организм ощущает первые признаки сезонных перемен. Именно в этом скрывается множество причин, почему спорт становится особенно полезным и результативным. Рассмотрим подробно все аспекты, делающие ноябрь идеальным для занятий. Во-первых, спорт в холодное время заставляет кровь активнее циркулировать по телу, особенно в конечностях — руках и ногах, где тепло теряется быстрее всего. Это помогает согреться и не допустить переохлаждения тканей. Кроме того, активное кровообращение ускоряет доставку иммунных клеток, которые защищают организм от вирусов и бактерий...

Ещё десять лет назад пятничные планы у большинства людей выглядели одинаково — встреча с друзьями, бар, шум, усталое утро, но сегодня всё иначе. Новое поколение — зумеры, те, кому сейчас от 18 до 28, — всё чаще выбирают осознанность вместо опьянения. Статистика это подтверждает: по данным ВЦИОМ, доля трезвенников за последнее десятилетие выросла на 25%. Общее потребление алкоголя в России в 2025 году упало до исторического минимума, чему сильно способствует именно поколение зумеров. Например, 48% респондентов 18-29 лет отметили, что пьют значительно реже, чем их родители в их возрасте...

Русская баня — это, конечно, средство гигиены, но также и важный социальный и культурный ритуал. Уже в древности люди замечали: после жаркого пара и купания в холодной воде тело становится легче, а усталость уходит. Бани строились при деревнях, усадьбах и даже монастырях. Спорт как дисциплина пришёл позже, но привычка «прогонять усталость паром» закрепилась в национальном сознании задолго до появления фитнес-клубов. Русская баня — одна из древнейших традиций на территории современного Восточной Европы...

Практические советы для каждого Спорт в холодное время года кажется многим непростой задачей: мороз, слякоть и короткий световой день вызывают желание свернуться в теплый плед и забыть о тренировках. Но именно зимний период — отличная возможность укрепить здоровье, повысить выносливость и подготовить организм к весеннему сезону. В этой статье мы раскроем секреты, как оставаться активным и получать удовольствие от спорта даже при минусовой температуре, чтобы холод не стал помехой вашим целям. Зачастую...