Клиника Вся Медицина

Откуда взялось распространённое убеждение, что нужно ежедневно проходить 10 000 шагов, чтобы сохранить своё здоровье? Вся история началась ещё в 60-е годы XX века в далёкой Японии. В те годы, страна, оправившаяся с последствиями поражения во II мировой войне, вступила в эпоху экономического роста и финансового благополучия. А это повлекло за собой настоящую эпидемию ожирения. Японский минздрав забил тревогу и стал пропагандировать самый простой, доступный всем вид двигательной активности – ходьбу. В 1964 году на рынке появился первый шагомер. Назывался он «Manpo-kei», что в переводе значит «10 000 шагов». Мода на него и на ходьбу быстро охватила весь мир, создав у пользователей впечатление, что 10 000 шагов – это необходимая норма. Но научного обоснования такому количеству шагов нет. Только в XXI веке было проведено масштабное и долговременное исследование, позволившее сделать следующие выводы: • Ходьба спасает от ожирения и уменьшает вероятность смерти от инсульта или инфаркта. При этом нужно проходить не менее 2 700 шагов за сутки. • Риск смертности снижается на 41% у тех, кто каждый день делает 4 400 шагов. • Риск смертности продолжает снижаться с увеличением количества шагов, но лишь до определённого предела. После 7 500 шагов это снижение прекращается. Так что никаких дополнительных преимуществ 10 000 шагов не дадут. • Главное здесь – не количество, а регулярность. Даже если проходить только 4 000 шагов, но делать это каждый день, вы сохраните своё здоровье. Важно помнить, что отсутствие физической активности один из главных факторов проблем со здоровьем. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

С возрастом у большого числа людей (чаще – у женщин) нередко развивается пресбиопия, иначе говоря, возрастная дальнозоркость. Человек читает вывески на противоположной стороне улицы, но, чтобы поставить подпись на документе, ему нужны очки. С возрастом способность глаз к аккомодации снижается, это естественный процесс. Хрусталик становится менее эластичным, хуже сжимается и расширяется. Поэтому изображение фокусируется за пределами сетчатки. Чтобы получить чёткую картинку, глазные мышцы напрягаются. Длительный спазм мышечного аппарата приводит к головокружению и головной боли, физическому дискомфорту при концентрации внимания. Считается, что пресбиопия развивается после 45 -50 лет, но в последние годы офтальмологи фиксируют снижение возрастной планки. Патология проявляется ·   в нечёткости букв, размытости изображений при чтении; ·   в необходимости яркого освещения для чтения; ·   в приступообразной головной боли; ·   в усилении слезообразования в ответ на сухость конъюктивы и роговицы; ·   в тяжести век, их подёргивании; ·   в болезненности глазных яблок. Возрастная дальнозоркость – проявление естественного старения организма. Но это не значит, что нельзя облегчить её симптомы. Офтальмолог подберёт оптимальный метод коррекции зрения, что позволит избавиться от всех сопутствующих неудобств. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Синдром беспокойных ног – неврологическое расстройство, характеризующееся неодолимым желанием двигать ногами, и неприятными ощущениями в конечностях (зуд, жжение, судороги и пр.). Заболевание было описано ещё в VII веке, а в наше время, согласно статистике, им страдает каждый десятый человек. Синдром обычно проявляется в среднем возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Его симптомы нередко сопровождают третий триместр беременности, а после родов самопроизвольно проходят. Случаи возникновения СБН в детстве редки, но не исключительны. СБН может появляться из-за многих причин, вот лишь некоторые из них: • Дефицит витаминов. • Сахарный диабет. • Остеохондроз. • Ревматоидный артрит. • Алкоголизм. • Заболевания щитовидной железы. • Прием антидепрессантов. Дискомфорт в ногах и потребность двигать ими могут возникать в любое время дня, однако чаще всего симптомы усиливаются в вечернее время, в состоянии покоя. Пациенты жалуются на то, что жжение, мурашки, покалывания и зуд в ногах (особенно в области голеностопа) мешают заснуть и прерывают сон. Движение ослабляет неприятные ощущения или даже вовсе избавляет от них. При возникновении синдрома стоит посетить врача общей практики или невролога. Если развитие синдрома связано с приемом лекарственных препаратов, то сообщить об этом лечащему врачу. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.