Клиника Вся Медицина

Откуда взялось распространённое убеждение, что нужно ежедневно проходить 10 000 шагов, чтобы сохранить своё здоровье? Вся история началась ещё в 60-е годы XX века в далёкой Японии. В те годы, страна, оправившаяся с последствиями поражения во II мировой войне, вступила в эпоху экономического роста и финансового благополучия. А это повлекло за собой настоящую эпидемию ожирения. Японский минздрав забил тревогу и стал пропагандировать самый простой, доступный всем вид двигательной активности – ходьбу. В 1964 году на рынке появился первый шагомер. Назывался он «Manpo-kei», что в переводе значит «10 000 шагов». Мода на него и на ходьбу быстро охватила весь мир, создав у пользователей впечатление, что 10 000 шагов – это необходимая норма. Но научного обоснования такому количеству шагов нет. Только в XXI веке было проведено масштабное и долговременное исследование, позволившее сделать следующие выводы: • Ходьба спасает от ожирения и уменьшает вероятность смерти от инсульта или инфаркта. При этом нужно проходить не менее 2 700 шагов за сутки. • Риск смертности снижается на 41% у тех, кто каждый день делает 4 400 шагов. • Риск смертности продолжает снижаться с увеличением количества шагов, но лишь до определённого предела. После 7 500 шагов это снижение прекращается. Так что никаких дополнительных преимуществ 10 000 шагов не дадут. • Главное здесь – не количество, а регулярность. Даже если проходить только 4 000 шагов, но делать это каждый день, вы сохраните своё здоровье. Важно помнить, что отсутствие физической активности один из главных факторов проблем со здоровьем. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

С возрастом у большого числа людей (чаще – у женщин) нередко развивается пресбиопия, иначе говоря, возрастная дальнозоркость. Человек читает вывески на противоположной стороне улицы, но, чтобы поставить подпись на документе, ему нужны очки. С возрастом способность глаз к аккомодации снижается, это естественный процесс. Хрусталик становится менее эластичным, хуже сжимается и расширяется. Поэтому изображение фокусируется за пределами сетчатки. Чтобы получить чёткую картинку, глазные мышцы напрягаются. Длительный спазм мышечного аппарата приводит к головокружению и головной боли, физическому дискомфорту при концентрации внимания. Считается, что пресбиопия развивается после 45 -50 лет, но в последние годы офтальмологи фиксируют снижение возрастной планки. Патология проявляется ·   в нечёткости букв, размытости изображений при чтении; ·   в необходимости яркого освещения для чтения; ·   в приступообразной головной боли; ·   в усилении слезообразования в ответ на сухость конъюктивы и роговицы; ·   в тяжести век, их подёргивании; ·   в болезненности глазных яблок. Возрастная дальнозоркость – проявление естественного старения организма. Но это не значит, что нельзя облегчить её симптомы. Офтальмолог подберёт оптимальный метод коррекции зрения, что позволит избавиться от всех сопутствующих неудобств. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Синдром беспокойных ног – неврологическое расстройство, характеризующееся неодолимым желанием двигать ногами, и неприятными ощущениями в конечностях (зуд, жжение, судороги и пр.). Заболевание было описано ещё в VII веке, а в наше время, согласно статистике, им страдает каждый десятый человек. Синдром обычно проявляется в среднем возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Его симптомы нередко сопровождают третий триместр беременности, а после родов самопроизвольно проходят. Случаи возникновения СБН в детстве редки, но не исключительны. СБН может появляться из-за многих причин, вот лишь некоторые из них: • Дефицит витаминов. • Сахарный диабет. • Остеохондроз. • Ревматоидный артрит. • Алкоголизм. • Заболевания щитовидной железы. • Прием антидепрессантов. Дискомфорт в ногах и потребность двигать ими могут возникать в любое время дня, однако чаще всего симптомы усиливаются в вечернее время, в состоянии покоя. Пациенты жалуются на то, что жжение, мурашки, покалывания и зуд в ногах (особенно в области голеностопа) мешают заснуть и прерывают сон. Движение ослабляет неприятные ощущения или даже вовсе избавляет от них. При возникновении синдрома стоит посетить врача общей практики или невролога. Если развитие синдрома связано с приемом лекарственных препаратов, то сообщить об этом лечащему врачу. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

По данным на 2024 год, продолжительность жизни мужчин в РФ – чуть более 73 лет. Не секрет, что до этого возраста доживает больше женатых мужчин, чем холостых. Жизнь в браке делает жизнь мужчины более комфортной, упорядоченной. Согласно исследованиям, женатые больше двигаются (чаще гуляют, занимаются садом, путешествуют), лучше питаются, имеют меньше вредных привычек и испытывают намного меньше стрессов. По итогам 8-летнего наблюдения, проведённого в одном из австралийских штатов, выяснилось, что у женатых мужчин инсульт случается на 30% реже, чем у холостых. Ещё один важный фактор: Жёны, как правило, следят за здоровьем мужей. Посылают на приём к врачу, контролируют приём лекарств, обеспечивают необходимый уход в случае болезни. Не нужно сбрасывать со счетов и психологический фактор. В браке человек ощущает свою востребованность, личностную значимость. К тому же всегда есть с кем поделиться проблемами, кто выслушает, поддержит. У женатых больше социальных связей, шире круг общения, в то время как одиночки в старости часто оказываются в социальной изоляции. Риск преждевременной (до 50 лет) смерти у одиноких мужчин на 58% выше, чем у имеющих семью. У вдовцов этот показатель равен 40%, у разведённых – 27%. Как видите, у женатых мужчин действительно больше шансов на долгую и здоровую жизнь. Но не нужно забывать, что на продолжительность жизни влияет множество факторов, а организм каждого человека индивидуален. #КлиникаВсяМедицина Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Сахар вреден, это ни у кого не вызывает сомнения. Особенно ощутим его вред сейчас, когда человек мало двигается и не расходует получаемые калории. А сахар содержит 387кк на 100 гр. Сахарозаменители, будучи намного слаще сахара, намного менее калорийны. А значит, риски, которыми чревато потребление сахара (лишний вес, диабет, ишемическая болезнь сердца и пр.) радикально снижаются. Подсластители, кроме того, не повышают уровень сахара в крови, не вызывают выброса инсулина. При всех своих достоинствах, заменители сахара, которых не сегодняшний день существует множество, имеют и недостатки. Так полиолы обладают некоторым слабительным действием из-за медленного и неполного метаболизма. Фруктоза может вызвать проблемы с ЖКТ, а в больших количества повредить печень. Поэтому при выборе сахарозаменителей или продуктов, их содержащих, нужно учитывать их побочные эффекты, сочетаемость с другими продуктами и не превышать указанной на упаковке нормы потребления. Необходимо учитывать и психологические нюансы перехода на заменители. Так как они содержат меньше калорий, привычного насыщения не наступает и человек набирает привычную калорийность другими продуктами. Сахарозаменители, несомненно, оказывают положительное воздействие на организм. Но, решив отказаться от сахара, нужно предварительно посоветоваться с врачом о наиболее эффективном и безопасном для вас заменителе. Особенно это важно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Остеопороз – серьёзная патология, при которой кости, утрачивая плотность, становятся хрупкими. Неловкое движение, ушиб, падение с высоты собственного роста ведёт к перелому. Распространённость остеопороза довольно высока: только в Москве этот диагноз ставят каждому пятому мужчине и каждой третьей женщине зрелого и пожилого возраста. К сожалению, из-за малозаметного и медленного течения болезни осведомлены о своём диагнозе всего лишь 1,5 – 2% больных людей. В лёгкой степени у больного появляются признаки кальциевой недостаточности и понижения мышечного тонуса. При тяжёлой форме пациент уже не может обслуживать себя и передвигаться. В начале болезнь не имеет выраженных симптомов. Человека ничто не беспокоит. Диагноз часто ставят только после первого перелома, происходящего при самой незначительной травме. Наиболее часто (в 46% случаев) повреждаются позвонки, шейка бедра (20%), кости предплечья или плеча (15%). Остеопороз вызывает компрессионные повреждения позвонков. Из-за этого у больного • уменьшается рост; • выступает живот; • появляется изжога, боль за грудиной; • болит спина, тазобедренный сустав; • движения затруднены; • позвоночник проседает так, что нижние рёбра соприкасаются с тазом. Так как на поздних стадиях остеопороз приводит в инвалидности, решающее значение для сохранения здоровья имеет ранняя диагностика. Наиболее эффективным методом является денситометрия. Это простая неинвазивная процедура, которая точно определяет плотность костей. #КлиникаВсяМедицина Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Фиброаденома, доброкачественная опухоль на груди, встречается у каждой третьей женщины. Чаще всего её диагностируют у женщин старше 20 и младше 40 лет. Фиброаденома представляет собой безболезненное, плотное, эластичное, одиночное (реже множественное), подвижное образование. Чаще всего опухоль располагается в верхнем наружном квадранте молочной железы. Обнаружить фиброаденому можно при самообследовании, путём пальпации. Других признаков, как правило нет. Болезненность или воспаление встречаются не чаще, чем в 1% случаев. Иногда фиброаденому обнаруживают во время ежегодного УЗИ или прохождения маммографии. Возникновение опухоли связано с изменением гормонального фона, и его возвращение к нормальным показателям может привести к прекращению роста фиброаденомы. Но чаще лечение оперативное. Гормональные изменения в организме женщины, провоцирующие возникновение фиброаденомы, могут возникать вследствие: • эндокринных заболеваний; • абортов и выкидышей; • приёма гормональных препаратов; • длительного отсутствия беременностей; • травмы молочных желёз; • стресса и депрессии; • слишком короткого (менее месяца) или слишком долгого (более года) грудного вскармливания. • новообразования яичников или матки; • гинекологических заболеваний воспалительного характера. Фиброаденома сама по себе не является угрожающим жизни и здоровью пациентки новообразованием. Но её появление может быть симптомом более серьёзных патологий, поэтому если вы обнаружили в своей груди уплотнения, то следует посетить врача-маммолога на 7-9 день цикла. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Что плохого в рюмочке за ужином или 0,5л пива после тяжелого рабочего дня? Ведь алкоголь даже полезен, а безопасная доза, заявленная ВОЗ, как раз равняется таким объемам спиртного. На первый взгляд действительно нет в этом чего-то прям страшного. "Тихие алкоголики", которые выпивают по вечерам после работы, а некоторые способны умеренно выпивать и во время работы, часто не считают, что у них есть проблема. Ведь они сохраняют работоспособность и социальную активность. Продолжают зарабатывать деньги, но на самом деле есть в такой ситуации много подводных камней: 1. Безопасной дозы алкоголя не существует, научно подтверждено, что любая доза алкоголь оказывает негативное влияние на организм: нервная система, пищеварение, печень страдают в первую очередь. 2. Регулярное потребление приводит к развитию устойчивости к алкоголю: доза начинает расти, защитные механизмы (тошнота, рвота) перестают работать. Это может приводить к запоям, так как человек легко может пить много дней подряд в больших дозах. 3. Изменяются обменные процессы в организме, формируется уже не психологическая, а физическая зависимость. Без привычной дозы алкоголя человек нервничает, злится или плохо себя чувствует. 4. Без алкоголя становится невозможно жить. Снижается естественная выработка гормонов радости, единственной возможностью поднять настроение становится спирт, но для нужного эффекта требуется всё большая доза. Если вам или вашим близким сложно отказаться от ежедневного употребления алкоголя, то это очень серьезный повод для обращения к специалистам. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Жареные продукты теряют в процессе приготовления значительную часть питательных веществ. При этом увеличивается содержание насыщенных жиров и калорий. Не говоря уже о канцерогенах (акриламиде и полициклических углеводородах), которые при жарке образуются в картофеле и продуктах, содержащих муку. Регулярное употребление канцерогенных веществ увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.  Но что делать, если вы любите картофель фри или картошечку по-деревенски, свежеприготовленные тосты или драники? Как уменьшить вред от жареного?  Используйте сковороду с толстым дном и антипригарным покрытием.  Почаще переворачивайте картошку или другие продукты на сковороде, убирайте с огня вовремя, не допуская пересушивания.  Жарьте на масле не первого отжима, оно лучше подходит для высоких температур (оливковое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое).  Картофель перед жаркой можно немного отварить, это снизит содержание акриламида.  Не храните картошку, предназначенную для запекания, бланширования или жарки, в холодильнике.  Не используйте во фритюрнице одно и то же масло больше трёх ‒ четырёх раз. Обязательно меняйте его и удаляйте из фритюрницы пригоревшие кусочки.  Любителям тостов надо помнить, что чёрствый хлеб обжаривается быстрее, чем свежий. Чтобы не пережарить его, установите тостер на меньшую мощность. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Заботиться о коленных суставах должны не только спортсмены. У обычного человека колени ежедневно переносят огромную нагрузку, поэтому у многих уже после 30 появляются периодические боли. Что способствует быстрому изнашиванию коленных суставов? 1. Занятия спортом без правильной экипировки и подготовки. 2. Регулярное поднятие тяжестей. 3. Лишний вес. 4. Плоскостопие. 5. Нарушение обмена веществ. 6. Нездоровое питание (жирная и сладкая пища, много консервантов, мало витаминов). Сохранить суставы здоровыми и крепкими на долгие годы помогут несложные рекомендации. • Укрепляйте мышцы. Это уменьшит нагрузку на хрящи и связки сустава. • Следите за правильным выполнением упражнений, рационально распределяйте нагрузку при выполнении тяжёлой физической работы, например, поднятии и переноске тяжестей. • Непременно используйте спортивную экипировку, занимаясь спортом. Она поможет избежать травмы и облегчит нагрузку на сустав. • Получив травму, не пренебрегайте восстановительным периодом. Желательно, чтобы он прошёл под наблюдением врача. • Носите удобную обувь. Для тех, кому приходится проводить весь день на ногах, лучше всего подойдёт не плоская подошва, а небольшой (до 3-х – 4-х см.) каблук. Тем, кому поставлен диагноз «плоскостопие», необходимо пользоваться индивидуальными ортопедическими стельками, подобрать которые сможет специалист-ортопед. • Проблема с коленными суставами может иметь и ревматический характер, в таком случае нужна лекарственная терапия, которую назначит врач-ревматолог. #КлиникаВсяМедицина Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.