Всë в наших руках!

Вопросы здоровья для людей 50+ Отчего зависит здоровье? От запаса прочности и возобновляемости всех клеток организма. Чтобы оставаться здоровым, нужно обеспечить себя фундаментальными условиями жизни. Строительные ресурсы. Клетки не могут обновляться "из ничего". Им нужны белки и аминокислоты, как основной каркас для новых клеток; жиры (липиды) - для построения клеточных мембран и миелиновых оболочек нервов; микронутриенты, минералы и антиоксиданты. Добирать полноценной едой, не увлекаться БАДами! Энергетический баланс. Процесс восстановления (анаболизм) требует огромного количества энергии (АТФ). Если организм находится в состоянии энергодефицита (хроническое недосыпание, стресс, голодание ), он переключается в режим "экономии" и катаболизма (разрушения), а не восстановления. Не голодать категорически. Не увлекаться закаливанием холодом. Управляющие сигналы. Физиология и среда. Регенерация не происходит автоматически, она запускается определенными триггерами: Ночной сон это главное "время ремонта". Именно ночью (в циркадном ритме) вырабатывается мелатонин, который регулирует работу стволовых клеток, и гормон роста (соматотропин), запускающий деление клеток. Отсутствие хронического воспаления. Если в организме тлеет воспалительный процесс (из-за инфекций, аутоиммунных реакций, висцерального жира), все ресурсы иммунной системы уходят на борьбу с "пожаром", а восстановление тканей откладывается на второй план. Физическая активность. Внимание. Это не значит что нужны изнуряющие тренировки, достаточно ежедневной хорошей прогулки на свежем воздухе. Особенно людям с дисплазией соединительной ткани. Стабильная работа нервной системы. Восстановление невозможно в режиме "бей или беги". Для регенерации необходима парасимпатическая нервная система (состояние покоя и расслабления). Хронический выброс кортизола (гормона стресса) напрямую подавляет синтез белка, снижает активность стволовых клеток и ускоряет старение и гибель клеток Краткий итог. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен глубокий сон (как время проведения "ремонта"), достаток белка и микроэлементов (как стройматериалы) и отсутствие хронического стресса/воспаления (как условие, чтобы "ремонтная бригада" могла приступить к работе, не отвлекаясь на тушение пожаров). Простые истины. Нет зомбированию и промывке мозгов!