Всё Pro Фитнесс

Помните! Начинать занятия (любые!) необходимо с разминки. Между упражнениями делаем небольшой перерыв - это один круг. Таких кругов нужно 2-3. Отдых между кругами 1-2 минуты. В один круг входит 7 упражнений) 1. Приседания Ноги на ширине плеч. Бедра и ягодицы двигаются вниз. Представьте, что вы садитесь на стул. Спина всегда ровная. Приседая, делаем паузу, а затем отталкиваясь пятками встаем в исходное положение. Сделайте 15 раз. 2. Становая тяга с гантелями Ноги на ширине плеч, держим гантели в каждой руке перед бедрами...

Сегодня немного гундежа теории, а завтра перейдем к практике ;) Чем для нас являются ноги? Это перемещение любимого себя в абсолютно любую точку пространства, в идеале это должно происходить легко. Сильные ноги - помогают предотвратить травмы. Роль ног у спортсменов - особенная, так как позволяет повысить свои результаты... Мышцы, про которые говорим сегодня - являются основой хорошей осанки. Поэтому прокачивая ягодичные мышцы, квадрицепсы и подколенные сухожилия - мы укрепляем здоровье (что не мало важно), вносим лепту в укрепление осанки...