Блог гидрореабилитолога. Адаптивное плавание

Обучение с нуля. День 9. На сегодняшнем занятии ребята учились делать вдох в сторону, при этом работая и ногами и руками! Постепенно уменьшаем площадь опоры, ошибки видны уже реже👍

Обучение с нуля. День 7 Наш интенсив потихоньку подходит к концу, и поэтому мы начинаем плавать в полной координации (руки, ноги, дыхание). На спине это осуществить немного легче, так как не отводится много внимания дыханию, но необходимо уверено держать корпус на воде, поэтому на предыдущих занятиях мы уделяли внимание плаванию «стрелочкой» (руки вытянуты за головой, плывем ногами) на спине. Кролем на груди вдох, пока что, мы делаем поднимая голову наверх, и в фазе, когда руки не совершают гребки, чтобы они не проваливались под воду и была опора. И завершили наше занятие плаванием «мельницей» на задержке дыхания. Для того чтобы выработать ритмику движения.

Обучение с нуля. День 6. На сегодняшнем занятии наша задача была освоить плавание руками в согласовании с дыханием. Для облегчения освоения вдох делается наверх, а не в сторону, как в технике полного кроля. На видео видны ошибки, будем стараться исправлять!

Обучение плаванию. День 5. Так как на предыдущих занятиях мы освоили плавание ногами в согласовании с дыханием без опоры, то сегодня нам нужно было научится плавать руками. На груди мы плавали на задержке дыхания, чтобы было проще запомнить. На спине, так как дыханию не отводится столько внимания как на груди, мы плавали длинные отрезки. Конечно же, видны ошибки, но это всего лишь первое занятие на усвоение плавания руками, ребята молодцы!

Обучение плаванию с нуля. День 4. Сегодня нашей задачей было освоить плавание ногами в согласовании с дыханием без опоры. Стоит уделить внимание тому, чтобы во время вдоха руки не проваливались под воду вниз. Также стоит отметить, что ребята плавают, пока что, с поддерживающим поясом.

Обучение с нуля. День 3. На предыдущих занятиях мы освоили погружение лица под воду, правильное положение в воде, и работу ног кролем. Сегодня наша задача была освоить плавание ногами в согласовании с дыханием. Ребята успешно освоили, результат на видео.

Обучение плаванию с нуля. День второй. Сегодня мы с ребятами учились плавать ногами кроль на спине и груди. Перед входом в воду обязательно разминка на суше и имитация плавания ногами кроль сидя на бортике бассейна. Дальше, непосредственно, разминка в воде, дыхательные упражнения, звездочки и т.д. После разминки мы перешли к работе ног кролем на плоту, большая площадь опоры, можно сконцентрироваться только на ногах, стараясь делать правильные движения и при этом чувствуя сопротивление воды, так мы сделали на груди и спине. Затем, можно постепенно уменьшать площадь опоры, плавая с двумя досками, потом одной, но мы перешли сразу к короткому нудлу. Плавать старались на задержке дыхания и короткий отрезок, чтобы ребята не сбивались и не путались. В данном упражнении нужно следить за тем, чтобы не было излишнего давления руками на опору и тело было вытянуто. И закончили мы наше занятие скольжениями с различным положением рук.

Сегодня мы разберем процесс обучения плаванию детей с нуля. На видео ребята, которые пришли первый раз и моя задача была научить их плавать за 10 занятий. Возраст 7-8 лет. Начали процесс мы с ползания по поручню в разные стороны (на видео этого нет). Делали мы это для того, чтобы познакомить ребят со свойствами воды, вязкость, плотность. Данный блок можно дополнять маховыми движениями в воде, но я увидел, что у ребят уже имеются представления о свойствах воды. Далее мы перешли к следующему этапу, опускание лица под воду, так как это является одним из самых важных навыков, для обучения плаванию. Начали мы с задержки дыхания не опуская лицо под воду, далее задержка дыхания и опускание подбородка, далее задержка и опускание губ, и так далее до полного погружения и задержки дыхания. Чтобы закрепить этот навык, можно использовать пару игровых приемов, на видео я показывал ребятам под водой колечки, а их задача нырнуть и увидеть какого они цвета. Следующий важный навык - это выдохи под воду, вдох делается ртом, так как это наиболее быстрый вариант, а выдох носом, продолжительный и медленный, на первых этапах обучения я рекомендую делать выдох ртом, так как это проще для усвоения. После того, как мы научились нырять и делать выдохи, мы переходим к освоению навыка лежания на воде, это упражнения типа «звездочка» в различных положениях ( на груди, спине, в движении) После освоения данных навыков, можно переходить к скольжениям. Обучение происходит параллельным методом, то есть обучаются одновременно плавать на спине и груди, поэтому и скольжение мы делаем на спине и груди. Для формирования представления о водной среде, сопротивления воды, можно делать скольжение с различным положением рук, две сверху, одна, две снизу. Так прошел наш первый день обучения.