Светлана Васильева - психология и жизнь

☘️ Чужие балконы, чужие успехи, чужая жизнь… А где здесь ты? 🤔 Девочки, давайте честно. Сколько раз в день мы ловим себя на том, что сравниваем? ✨ У подруги в ленте — идеальный завтрак, у коллеги — повышение, у соседки — цветущий сад на балконе, а у блогерки — стройная фигура после родов. И всё. Мы уже мысленно не дотягиваем. Уже где-то там, в глубине, шевельнулось: «А у меня…», «А я…», «Я хуже…». Вот вам Анна. У неё на балконе — одинокий кактус. Она его поливает раз в месяц, и он счастлив. Ей вообще не нужны эти джунгли, она любит минимализм и свободное пространство...

🌱 Самооценка: с чего всё начинается? Друзья, мы начинаем новый большой этап нашей работы. И посвящён он теме, которая звучит в каждом втором запросе, в каждой личной истории, которой вы делитесь в чате. Это самооценка ✨ Знаете, в чём её коварство? Человек может быть успешным, красивым, реализованным, но внутри — ощущать пустоту, неуверенность и липкое чувство «со мной что-то не так». Мы привыкли держаться за внешние атрибуты: работу, семью, статус. А внутри — продолжать сомневаться в своём праве быть собой и жить так, как хочется 🎭 Этот цикл — про фундамент...

«Я — ОК: возвращаем себе безусловную ценность». Когда ко мне приходят клиенты с запросом «хочу повысить самооценку», я часто слышу эту интонацию: «Я устала себя ругать», «Если я допускаю ошибку, я чувствую себя ничтожеством», «Я не могу расслабиться, мне всё время кажется, что я делаю что-то не так». Им кажется, что проблема в какой-то одной сфере — работе, внешности или отношениях. Но корень часто глубже. Давайте разбираться, как устроена наша самооценка, почему попытки «взять себя в руки» проваливаются...

Сегодня поговорим о Внутреннем критике и ваших защитах (бей, беги, замри), которые можно выявить с помощью этого теста: https://psytests.org/cbt/ysmi.html В первой части (предыдущая статья, ссылка на нее в конце) тест – про ваши детские схемы – так называемый СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ. Он формируется до 8-10 лет, подкрепляется в течение всей жизни и редко когда меняется )) Разберем теперь какие режимы у вас сформировались из детства и подкреплялись в течении жизни. Наверняка вам всем уже знакомы понятия  –  внутренний Ребенок, Взрослый и Родитель...

Доброго дня. Поговорим сегодня о детских схемах и травмах. Есть отличная поговорка: "Предупрежден, значит вооружен". Я бы сказала, что она отлично подходит к ОСОЗНАННОСТИ. Когда вы себя знаете, понимаете в каких ситуация как реагируете, и чем эта реакция вызвана, вы можете выбирать - КАК РЕАГИРОВАТЬ. И, очень здорово, когда вы понимаете это и по отношению к другим людям. Тогда легко можно РАЗДЕЛЯТЬ, что в этой ситуации про вас, а что - про другого человека. Что человек сейчас "провалился" в свою...

Доброго дня. Мы часто сталкиваемся с запросом клиента - "Уверенность в себе", "Самооценка".. При этом понимаем, что сами по себе это слова-номинации. Они означают что-то очень общее. Одновременно для каждого в этих словах заключено что-то личное, что-то про него. Вначале необходимо ответить на вопросы: Что конкретно для тебя значит "быть уверенным в себе"? Как выглядит такой человек? Что он думает? Делает? Как реагирует? И те же вопросы про "неуверенность в себе" Что для тебя значит высокая самооценка?...

Поговорим о КОМПЕНСАЦИИ - такой вид защиты, когда неразвитые конструкции в одной сфере жизни компенсируется развитием в другой сфере: Есть два вида компенсации: 1. Внешняя компенсация — это когда человек пытается заполнить пустоту в душе, общаясь в социальных сетях больше обычного. 2. Внутренняя компенсация — это когда человек представляет себе то, чего нет, или то, каким бы он хотел стать. Например, фантазирует о «светлом будущем» или воображает себя в какой-то роли. Вместо реальных действий он просто представляет себе что-то...

Нам всем знаком такой вид психологической защиты, как регрессия. Она встречается довольно часто, особенно у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), у тех, кто имеет пограничные расстройства личности, а также у людей с истероидным типом личности. В здоровом проявлении регрессия может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Это может быть время, когда мы сворачиваемся в позу эмбриона, обнимаем любимого плюшевого мишку или испытываем желание, чтобы нас пожалели, как маленького ребёнка...

Добрый день! Сегодня я хочу поговорить о таком психологическом защитном механизме, как вытеснение, и о том, как можно с ним работать. Вытеснение — это процесс, при котором неприемлемая информация или чувства переводятся из сознательного в бессознательное. К такой информации относятся, например, те сведения, которые противоречат человеческой морали или подавляют негативные переживания. Вытеснению может подвергаться любая информация или чувство, как положительные, так и отрицательные, если они не соответствуют представлениям конкретного человека о мире...

Доброго дня! В этой статье я хочу поговорить о психологических защитах психики. Вы узнаете, в каких случаях они проявляются и как с ними можно работать. В чрезвычайных ситуациях наша психика подвергается травматическому стрессу, что приводит к нарушению структуры самости, когнитивной и эмоциональной сфер. Когда человек получает психологическую травму, у него активируются защитные механизмы психики. Эти подсознательные процессы направлены на уменьшение тревоги и страха, связанных с осознанием какого-либо конфликта...

Дневник СМЭР - одна из основных техник не только в КПТ, но и в других направлениях психологии. В Когнитивно-поведенческой терапии заполнять Дневник СМЭР мы учим уже на 1-2 сессии и даем домой. Для чего? Чтобы клиенты научились выделять свои автоматические мысли (АМ). В обычной жизни такой задачи не стоит, но в КПТ мы придаем особое значение осознанности и разделению со своими мыслями. Особенно хорошо СМЭР дневник помогает при тревожных расстройствах, депрессивных расстройствах, неконтролируемом гневе, агрессии...

Доброго дня. В ч.1 рассмотрены составляющие любви согласно трехкомпонентной теории Стернберга - близость, страсть и обязательства. В этой части расскажу, как они сочетаются, и каждое из этих сочетаний порождает разные типы любви. В повседневной жизни у нас есть отношения, в которых отсутствуют все три компонента, это окружающие нас люди - врачи, соседи, продавцы в магазине. Здесь нет любви, это просто общение. 1. Если же присутствует близость, но нет страсти и обязательств - такой тип отношений Стернберг классифицирует как Дружбу...