Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет

💊 Как стать энергичным и разбудить щитовидку

Вы просыпаетесь уже уставшим? Постоянно хочется сладкого и кофе? А настроение скачет, как будто вы на американских горках? Виновата может быть не лень, а щитовидная железа, королева нашего метаболизма. Давайте разберём, что любит щитовидка и как помочь себе вернуть энергию 👇 Гормоны щитовидной железы — тироксин и трийодтиронин вырабатываются из аминокислоты тирозина, а она содержится в белковых продуктах. Если вы едите мало белка или плохо его усваиваете, железа «голодает». 🔹 Обратите внимание на продукты: рыба, морепродукты, яйца, курица, индейка, сыр, грибы...

2 дня назад

15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы 🙏 С диагнозом сталкивается каждая восьмая женщина, поэтому с целью привлечения внимания к проблеме проходит ежегодная акция «pink october». Как обследоваться? ☑️ До 25 лет — рассчет индивидуальных рисков, осмотр маммолога, УЗИ молочных желез ☑️ 25 — 40 лет — если риски не повышены, то повтор УЗИ и осмотра 1 раз в 1-3 года ☑️ После 40 лет — 1 раз в год маммография 🙏Ранняя диагностика — залог успешного лечения. Можно ли как-то предотвратить это заболевание и обезопасить себя? 1️⃣Убрать и минимизировать стресс. Не мучаем организм, нельзя жить все время в "аварийном режиме". Самый минимум, который вы можете сделать для себя - начать пить магний. Попробовать ванны с магнием. Подборка качественного магния, давала тут. Рецепт ванны с магнием тут. Медитации, дыхательные практики - тоже отличный вариант. 2️⃣ Противовоспалительное питание. В идеале - перейти полностью. Как минимум - убрать быстрые углеводы, сахар, сосиски, пельмени, быстроприготовимые пиццы и прочий фастфуд. Просто продлите себе жизнь. 3️⃣ Снижаем лишний вес. Лишние кг - почти всегда про хроническое воспаление. Лишние см и кг - это далеко не про эстетику. Это про здоровье. 4️⃣Регулярно запускать процесс аутофагии - "самоочистки" организма от "клеток со сбоями". Как раз на псевдоголоде этот процесс прекрасно запускается + уходит воспаление, за счет специального рациона с учетом работы организма. Мы не просто так проходим эту программу 4 раза в год. Это регулярная перезагрузка организма. Даже один псевдоголод дает результат. Я не буду рассказывать в этом посте о этой программе. Все почитать и присоединиться по желанию можно тут. 5️⃣ Настраиваем работу микробиоты кишечника. О микробиоте и связи со всеми системами организма можно написать книгу 😅 80% сведется снова к питанию. 6️⃣ Регулярный чек-ап и корректировка своего состояния. Базовый чек-ап 40+ публиковала тут Эти действия способны снизить риски этого страшного заболевания. Позаботьтесь о себе прямо сейчас, вы у себя одни. Вместо просмотра шуток в интернете, почитайте эти заметки. Правда, эти действия база - для долгой, активной и счастливой жизни ❤️🙏 @

1 неделю назад

Как сохранить ясный ум до старости: 7 шагов профилактики деменции и Альцгеймера

Каждые 3 секунды в мире кому-то ставят диагноз деменция. Сейчас более 50 миллионов людей страдают нарушением памяти и мышления. После COVID эта цифра растёт ещё быстрее — у 35% переболевших появляются когнитивные нарушения. Но хорошая новость: 👉 учёные доказали, что старение мозга можно замедлить, а в некоторых случаях — остановить. Это система привычек, направленных на защиту нейронов, улучшение обмена веществ в мозге и сохранение когнитивных функций до глубокой старости. «Чем раньше вы начнёте, тем лучше...

180 читали · 1 неделю назад

Почему вы не худеете, даже если едите мало: всё дело в щитовидной железе

💬 «Я на диете, хожу на тренировки, а вес стоит». Знакомо? Калорий минимум, спорт по расписанию, а стрелка весов даже не шевелится. 👉 В 78% случаев у женщин с лишним весом за этим стоит щитовидная железа. Да-да, маленькая железа в области шеи может буквально тормозить метаболизм на 30–40%. Щитовидная железа вырабатывает гормон Т3 (трийодтиронин): он управляет скоростью обмена веществ. Когда его мало, организм как будто «переходит в энергосбережение»: 📉 Получается: ешь меньше, а тело экономит каждую калорию...

124 читали · 1 неделю назад

🩸 Топ-7 биохакерских способов снизить сахар в крови без лекарств

Высокий уровень сахара в крови — не просто «временная проблема». Это один из главных маркеров старения и источник хронических воспалений, которые ведут к болезням сердца, суставов, сосудов и даже мозга. Хорошая новость: контролировать сахар можно без лекарств, с помощью проверенных биохакерских стратегий. Ниже 7 простых, но научно обоснованных способов. Главное правило — минимум продуктов с высоким гликемическим индексом. Откажитесь от сахара, сладких напитков, выпечки и переработанных круп. Выбирайте: 📊 Пример: у цельного яблока гликемический индекс гораздо ниже, чем у яблочного сока...

1265 читали · 2 недели назад