Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет

Можно устать так сильно, что это перестанет чувствоваться как «усталость». Это просто становится вашим новым нормальным состоянием: меньше энергии, меньше яркости лица, меньше радости от жизни. Но хорошая новость — организм всегда даёт подсказки, если знать, на что смотреть. В этой карусели я собрала 5 дефицитов, которые чаще всего вижу у женщин после 30–35 лет. И именно они ускоряют старение, влияют на кожу, гормоны, сон и настроение сильнее, чем многие думают. Когда магний, витамины группы B, цинк, йод и белок уходят «в минус» — тело буквально начинает работать в эконом-режиме. Отсюда: • хроническая усталость • тусклая кожа • выпадение волос • раздражительность • сложности со снижением веса • отёки • ПМС и сбои цикла Это не про «возраст» и не про «характер». Это физиология — и её можно восстановить. ✨ Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — не пугайтесь. Это обратимо. На моих эфирах и на практикуме 11–12 декабря мы разберём, как мягко корректировать дефициты и возвращать энергию, не перегружая организм добавками и экстремальными схемами. Регистрация — по ссылке Буду рада видеть вас. 💛

15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы 🙏 С диагнозом сталкивается каждая восьмая женщина, поэтому с целью привлечения внимания к проблеме проходит ежегодная акция «pink october». Как обследоваться? ☑️ До 25 лет — рассчет индивидуальных рисков, осмотр маммолога, УЗИ молочных желез ☑️ 25 — 40 лет — если риски не повышены, то повтор УЗИ и осмотра 1 раз в 1-3 года ☑️ После 40 лет — 1 раз в год маммография 🙏Ранняя диагностика — залог успешного лечения. Можно ли как-то предотвратить это заболевание и обезопасить себя? 1️⃣Убрать и минимизировать стресс. Не мучаем организм, нельзя жить все время в "аварийном режиме". Самый минимум, который вы можете сделать для себя - начать пить магний. Попробовать ванны с магнием. Подборка качественного магния, давала тут.  Рецепт ванны с магнием тут. Медитации, дыхательные практики - тоже отличный вариант. 2️⃣ Противовоспалительное питание. В идеале - перейти полностью. Как минимум - убрать быстрые углеводы, сахар, сосиски, пельмени, быстроприготовимые пиццы и прочий фастфуд. Просто продлите себе жизнь. 3️⃣ Снижаем лишний вес. Лишние кг - почти всегда про хроническое воспаление. Лишние см и кг - это далеко не про эстетику. Это про здоровье.  4️⃣Регулярно запускать процесс аутофагии - "самоочистки" организма от "клеток со сбоями". Как раз на псевдоголоде этот процесс прекрасно запускается + уходит воспаление, за счет специального рациона с учетом работы организма. Мы не просто так проходим эту программу 4 раза в год. Это регулярная перезагрузка организма. Даже один псевдоголод дает результат. Я не буду рассказывать в этом посте о этой программе. Все почитать и присоединиться по желанию можно тут. 5️⃣ Настраиваем работу микробиоты кишечника. О микробиоте и связи со всеми системами организма можно написать книгу 😅 80% сведется снова к питанию. 6️⃣ Регулярный чек-ап и корректировка своего состояния. Базовый чек-ап 40+ публиковала тут Эти действия способны снизить риски этого страшного заболевания. Позаботьтесь о себе прямо сейчас, вы у себя одни. Вместо просмотра шуток в интернете, почитайте эти заметки. Правда, эти действия база - для долгой, активной и счастливой жизни ❤️🙏 @