Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет

15 октября - Всемирный день борьбы с раком молочной железы 🙏 С диагнозом сталкивается каждая восьмая женщина, поэтому с целью привлечения внимания к проблеме проходит ежегодная акция «pink october». Как обследоваться? ☑️ До 25 лет — рассчет индивидуальных рисков, осмотр маммолога, УЗИ молочных желез ☑️ 25 — 40 лет — если риски не повышены, то повтор УЗИ и осмотра 1 раз в 1-3 года ☑️ После 40 лет — 1 раз в год маммография 🙏Ранняя диагностика — залог успешного лечения. Можно ли как-то предотвратить это заболевание и обезопасить себя? 1️⃣Убрать и минимизировать стресс. Не мучаем организм, нельзя жить все время в "аварийном режиме". Самый минимум, который вы можете сделать для себя - начать пить магний. Попробовать ванны с магнием. Подборка качественного магния, давала тут.  Рецепт ванны с магнием тут. Медитации, дыхательные практики - тоже отличный вариант. 2️⃣ Противовоспалительное питание. В идеале - перейти полностью. Как минимум - убрать быстрые углеводы, сахар, сосиски, пельмени, быстроприготовимые пиццы и прочий фастфуд. Просто продлите себе жизнь. 3️⃣ Снижаем лишний вес. Лишние кг - почти всегда про хроническое воспаление. Лишние см и кг - это далеко не про эстетику. Это про здоровье.  4️⃣Регулярно запускать процесс аутофагии - "самоочистки" организма от "клеток со сбоями". Как раз на псевдоголоде этот процесс прекрасно запускается + уходит воспаление, за счет специального рациона с учетом работы организма. Мы не просто так проходим эту программу 4 раза в год. Это регулярная перезагрузка организма. Даже один псевдоголод дает результат. Я не буду рассказывать в этом посте о этой программе. Все почитать и присоединиться по желанию можно тут. 5️⃣ Настраиваем работу микробиоты кишечника. О микробиоте и связи со всеми системами организма можно написать книгу 😅 80% сведется снова к питанию. 6️⃣ Регулярный чек-ап и корректировка своего состояния. Базовый чек-ап 40+ публиковала тут Эти действия способны снизить риски этого страшного заболевания. Позаботьтесь о себе прямо сейчас, вы у себя одни. Вместо просмотра шуток в интернете, почитайте эти заметки. Правда, эти действия база - для долгой, активной и счастливой жизни ❤️🙏 @

Любое неблагополучие ЖКТ - мощный источник интоксикации всего организма! Выходные - я снова на учебе! Учусь на модуле "детокс", разбираем сегодня выведение токсических веществ. И тут снова все зависит от благополучия ЖКТ, это буквально сердце нашего организма. От его состояния зависит буквально все, в том числе будет ли он являться источником токсинов или будет от них защищать. Хорошие бактерии кишечника - вторая печень в плане детоксикации. Любые ферментированные овощи - это более низкое содержание нитратов, а значит - первый этап детокса. Кстати, был у меня в канале рецепт ферментированного овощного салата 👉 https://t.me/nutricziologiya_s_yulia_etlis/1225 Безалкогольное шампанское с пробиотиками, кто уже делал?👉https://dzen.ru/media/vremeny_net/ananasovoe-bezalkogolnoe-shampanskoe-v-neliazgrame-obescala-dat-recept-67af2ae77ee1394df351e6cd Кстати, готовлю новый рецепт красненького)🍷 Очень много информации, все в одном посте не рассказать, но помните ЖКТ - это то, с чего нужно начинать любое оздоровление, снижение веса, восполнение дефицитов 🙏

В ответ на пост Напоминаю, сегодня последний день, когда еще посмотреть эфиры про паразитов 😉

Мини-тренировка для красивой и стройной талии! Сохраняйте и выполняйте! Для тех, кто не знает с чего начать занятия, попробуйте одну из моих любимых домашних тренировок 👉 https://t.me/nutricziologiya_s_yulia_etlis/1385 Как вообще у вас дела с физической активностью? Кто чем занимаете или не занимается и почему? Делитесь, жду вас в комментариях 👇