VRaskop

Просто о важном. Почему тренировки в зале - это научно обоснованная терапия для вашего разума? 🧠💪 Психология человека - это биоэлектрическая активность мозга, чем лучше протекают процессы, тем лучше эмоциональное состояние. Одна из ключевых причин, почему физическая активность оказывает положительное влияние на настроение - выброс эндорфинов. Это естественные опиоидные вещества, высвобождаемые организмом в ответ на физическую нагрузку. Они обладают анальгезирующим и эйфорическим действием. Помимо этого, стимулируется выработка нейротрансмиттеров, таких как серотонин, допамин и норадреналин. Все они играют важную роль в регуляции настроения, стресса и мотивации, снижая повседневную тревожность. Лучше выбрать зарядку, чем глицин. Лайфках для тех, кто учится. Спорт способствует ускорению процесса нейрогенеза - образования новых нейронов в головном мозге. Это особенно важно для областей ответственных за память и обучение, таких как гиппокамп. Увеличение числа новых нейронов может улучшить когнитивные функции и память. Любой прогресс и наличие цели, напрямую влияют на уровень иммунитета. Регулярные физические нагрузки, заметно снижают уровень воспаления в организме. Мы живём в состоянии хронического дискомфорта, которое ассоциируется с различными психическими расстройствами, включая депрессию и тревожные состояния. Регулярные тренировки помогут избавиться от этого явления и повысить общий тонус. Незабываем переводить теорию в практику. Мы часто принимаем за норму неприятные ощущения. Вертимся перед сном в поисках удобной позы и наполняемся тревожными мыслями о прошедшем или завтрашнем дне. Просыпаемся уставшими, даже если сон был полноценным. Ловим себя на раздражительности и негативе: солнце слишком яркое, пасмурно долго, смотрят все как-то криво... В итоге, хочется калорийной пищи и утонуть в диване за просмотром сериалов и снов. Но это ложное чувство хронической усталости, которое твердит, что просто нужно отдохнуть, затягивает в болото лени и прокрастинации. Борьба с этим состоянием неочевидна - начать действовать. Запишитесь в зал и обязательно выберите тренера, чтобы кто-то еще контролировал процесс. И помните, сопротивления вашего тела и психики, будут огромными. Но как только вы всё преодолеете обнаружите, что стояли в пустыне перед оградой за которой целый оазис. Это всё сложно лишь до того момента, пока вы не осознаете, что выбор стоит, между кратким дискомфортом от нового образа жизни и дискомфортной жизнью в принципе, которая будет лишь ухудшаться от деградации тела и мозга. P/s В качестве заключения, а для кого-то мотивации, хочу сказать, что у меня четыре врожденных порока сердца, две операции по замене клапана, вшитый в грудь стимулятор и море ограничений. Но это стало лишь более интересным вызовом развить своё тело и ум. Я нашел по настоящему опытного тренера и комфортный зал, чтобы перейти на новый уровень своих возможностей. Нужно избавляться от бумажных потолков в голове, которые мешают нам расти, чего вам искренне желаю!

Коротко о важном. Безусловна любовь. Настоящая любовь, как истина. Это абсолютно спокойное чувство вне времени и пространства. Нет ни сомнений, ни условностей, ни переживаний. Просто ощущение чего-то фундаментального в своей жизни. Она не может быть яркой, бурной, полной перипетий, ожиданий, условностей, розовых очков. Всё это не про чувство, а об эмоциях. В настоящей любви нет Я. Она перестаёт быть уравнением с переменными. Есть только константа. И она неизменна. Тебе не нужны выгода, взаимность, положительные или отрицательные стороны. Ты будешь испытывать это несмотря ни на что, так мы любим родителей или родители любят нас. По крайней мере, должны бы любить. Мы склонны подменять смыслы. Люди часто путают определения. Почти всегда они называют любовью свое отношение к человеку. А оно может меняться и, наверное, даже должно. С чувствами иначе, к примеру, страх всегда одинаков всю твою жизнь. У тебя есть лишь возможность менять отношение к чему-то: бояться или нет. Но страх — он и есть страх. Любовь тоже живёт в нас всегда, но вот проявляется она только в уникальных случаях, наполняя нас смыслом, уверенностью, храбростью, самоотверженностью и спокойным наслаждением. Мы становимся единым целым с другой личностью, грустим и радуемся всем поражениям и успехам человека. Возможно, это единственный способ выйти за пределы собственного Я и взглянуть на мир не через призму физиологических потребностей и стереотипов мышления. Поэтому не так важно, с кем вы это испытаете: родителями, детьми, друзьями. Но стоит всего раз прикоснуться к прекрасному, и вы уже никогда не спутаете безусловную любовь ни с чем. Чего я искренне всем желаю.

Просто о важном. В новый год и не только. Начну с "..." или пусть это будут проблемы меня в будущем. Начнём с яркого примера, почему нам так тяжело даётся осень? Для нашей психики, она является окончанием прекрасного лета, жизни природы, да и в каком-то смысле года. Напоминанием того, что всё хорошее заканчивается и это в большинстве своём вызывает неосознанную грусть. Таким же ощущением у нас часто сопровождается конец дня (отсюда неприятные мысли перед сном), конец недели (воскресенье, выходные позади), конец года в особенности. На злобу дня, интернет наполняют видео о том, как правильно загадывать желания, ставить цели, развиваться и добиваться чего-то. Что стало уже почти обязанностью: начни новую жизнь! Есть достижения или нет, нужно превзойти себя. Нагрузка на психику возрастает - удовольствие снижается. Кто-то должен прервать этот порочный круг. В отличии от животных, мы осознаём себя, не привязаны к циклам окружающей среды, можем следовать индивидуальным маршрутом жизни. Нам не совершенно не требуется начинать что-то с понедельника, первого числа месяца или нового года. Разочарование не возникает на пустом месте, оно всегда связано с ожиданием и отсутствием желаемого результата. Порой очень важно, избавить себя от необходимости ставить цели, ради целей. Или, как минимум, не озвучивать свои планы близким людям, потому что это повышает ответственность и важность, а вместе с тем, увеличивает потребность их реализовывать, что сильно изматывает. Перемены должны исходить из внутренней мотивации, а не по звонку будильника. Если у вас всё хорошо, не обязательно в новый год придумывать, как сделать всё еще лучше. Если плохо, не стоит пытаться толкнуть себя на кардинальные изменения. Дайти себе возможность отдохнуть. Вспомните детство, поверьте в чудеса, насладитесь яркими гирляндами вокруг, новогодней музыкой, а главное, попробуйте просто мечтать, ни к чему себя не обязывая, позволяя жизни предоставить вам возможности для исполнения желания. Ни интеллект, ни сила, ни фармакология, ни один специалист не поможет реализовать цели, если у вас нет энергии. Самое ценное, что вы можете дать себе в новом году - это отдых. Сделайте себе такой подарок. И восстановившись, буквально изнывая от безделья, раскрутив шило в известном месте, достигните гораздо большего, чем потратив это же время на конструктивное планирование. С наступающим новым годом!

Раскрываем смыслы. Эгоизм. Все мы эгоисты, разница лишь в том, осознанно или нет. У нас есть инстинкты: самосохранения, размножения и иерархии (социальной лестницы). Они диктуют нам определенные правила жизни. От части, все они являются косвенным эгоизмом - мы существуем удовлетворяя свои потребности. От эгоизма не избавиться, он просто изменяет форму. Возьмём ребёнка и предоставим, как родители обучают его делиться? На столе, к примеру, лежит банан и малыш его хочет. Ещё мгновение и фрукт будет благополучно съеден. Но взрослые считают, что необходимо в рамках морали: Они говорят: "Жадным быть плохо! Сначала спроси близких, кто ещё желает банан? И если потребуется - делись." Перестает ли ребенок в этот момент быть эгоистом? Нет. Он всё так же хочет фрукт, только теперь играет образ "хорошего мальчика". Обходит каждого члена семьи: бабушку, дедушку, маму и папу с одним и тем же вопросом. При этом искренне надеясь, что никому "его прелесть" нужна не будет. Конечно родные в свою очередь скажут: "Какой чудесный ребёнок! Делится со всеми, заботится. Кушай сам, ведь для тебя и покупали." В этот момент создаётся положительное подкрепление. И человек всю жизнь будет обманывать, играя по предложенным правилам. Всё так же не желая делиться, но соблюдая этикет, ради словесного поощрения. Эгоизм может быть полезным. Теперь представим ту же ситуацию, но не будем пытаться перекроить ребёнка. Вместо общественной морали, предложим ему другой механизм: Объясняем малышу, что банан съесть вполне себе можно. Но. Если им поделиться, возникнет шанс получить нечто полезное в ответ. Сразу или в будущем. Например: дружбу, помощь или тоже часть чего-то. В этом случае у здорового эгоизма появляется выбор: получить удовольствие сейчас или вложиться в будущее. Ведь благодаря второму варианту, можно заполучить нового друга или возможности. Осознайте это: есть вещи, которые невозможно изменить в нашей природе. Но существуют способы направить их в правильное русло. В том числе и эгоизм.

Идеальные отношения. Перемены. Что посеешь, то и пожнёшь. Первое, что происходит в начале отношений - это подстройка друг к другу. Хороший тому пример подростковая любовь. Когда он на мотоцикле, а она из клуба. Они встречаются: искра, буря, безумие. И спустя несколько лет отношений, с рождением ребёнка, произойдет досадное недоразумение: Девушка теперь запрещает мужу опасный вид транспорта, потому что малыш не может расти без отца. А он в свою очередь стал против её откровенных нарядов, макияжа и "гулянок", ведь мать и жена должна быть хранительницей очага, забыв о безответственной жизни. Плюс ещё уйма требований и замечаний друг к другу в самых разных мелочах. После таких глобальных перемен, компромиссов, пережитых тревог и "пятилетку", они заявляют друг другу: "Ты стал(стала) другой. Я тебя не узнаю. Я влюблялся (влюблялась) в совершенно другого человека!" Вот только виновником этих перемен, является сам негодующий. Мы получаем ровно то, что просим, с коррекцией на искажение смысла мышлением другого человека. Ничто не вечно. Нам бы очень хотелось всю свою жизнь любить, как в первый день. Видеть рядом всё того же человека, который удивляет, увлекает и возбуждает. Но мир меняется, мы меняемся, меняем своё окружение и еще пытаемся подстроить его под себя. Дополняя это всё привыканием, описанным в статьях ранее. Поэтому, даже в самых идеальных условиях, где бы всё оставалось, как прежде, мы бы просто привыкали к партнёру и чувства всё равно становились слабее. Прибавляем к этому перемены в себе, партнёре, бесконечные требования и получаем две совершенно разные личности спустя 5-10 лет. В подобных условиях, единственная возможность сохранить близость и чувства - развиться вместе. Беречь свою любовь, работать над ней, делая её глубже и взрослее. Тогда, по прошествии времени, вы пусть и не будете прежними, но останетесь родными, любящими и главное интересными друг другу. К этому нужно стремиться.