В поисках сна

СТРУКТУРА СНА После рождения у малыша сон примерно на 50% состоит из "быстрого сна" - он постоянно шевелится, моргает, сопит, сосёт и дёргается. С развитием нервной системы, сон "дозревает", и фаза REM-сна уже приближается к показателям в 20-25%. Как меняются стадии и примерный возраст отмечено на слайдах. Цикл сна также "подрастает". Около 4-х месяцев он будет ~ 40 мин; в период 1-2 года ~ 50-60 мин, а в 3-5 лет цикл сна уже стремится ко взрослым показателям ~ 80-90 мин. #сон, #дети, #детскийсон

СПАТЬ ЛИ ДНЁМ ВЗРОСЛОМУ? Можно сказать так: дневной сон может улучшить продуктивность и пойти на пользу взрослому человеку, снять усталость. Однако нужно учесть несколько моментов: 🟠 не мешает ли Вам дневной сон полноценно отдыхать ночью? 🟠 слишком позднее время дневного сна может сдвинуть/ухудшить засыпание в ночь; 🟠 длительность этого сна должна быть ~ до 30 мин - за это время организм не уйдет в глубокую фазу сна, ИЛИ уже более ~ 90 мин, чтобы прошел полный цикл сна. Точных данных, какой длины дневной сон более эффективен, на данный момент нет. #сон, #дневнойсон А вы практикуете сон днём?