В Питере Настя_psy

А вы знаете в чем ваша тайная сила?✨ Думаю, все мы не прочь по-приглядываться к своим недостаткам.🤔 -Я все время опаздываю -Я срываюсь на детей -Я не умею копить деньги -У меня некрасивый нос... С лёгкостью составляя список что со мной "не так". Попробуйте потренироваться в списке "а что со мной супер так" 😎 Например: -Я делаю самые внимательные подарки -Мои сырники...

Когда съешь много соленого, хочется пить. Это обычная реакция организма, и чтобы восполнить нехватку воды  - мозг подаёт сигнал о жажде. Ловко придумано. И, к счастью, работает это гораздо в более обширных темах нежели физический комфорт. Чаще всего мы всегда получаем реакцию организма на что-то неприятное очень быстро. Будь то   соленая еда, жара  и т...

Очень часто слышу фразу: Отдых - это смена видов деятельности. Слышали такое? Оказывается, эта фраза принадлежит ученому, физиологу Ивану Петровичу Павлову. Точнее: "отдых - это перемена занятий". Но, почему то многие не упоминают,...

Знакомы с такой идеей - Усиливать слабое? Самый простой пример - это если не даётся в школе математика все силы бросить на нее. Делать дополнительные задания, решать учебник вперёд, зубрить, заниматься с репетитором... В противовес ей есть идея - усиливать сильное! Это когда вам легко и просто что-то даётся и вы в это погружаетесь ещё больше. Например, очень хорошо танцую. Иду в танцевальный класс, изучаю новые направления, общаюсь в среде танцоров, совершенствую свое  мастерство...

📌Что бы я делала как психолог, если бы ко мне пришел клиент с запросом: ❓Хочу взять себя в руки, наконец. Как это сделать? Я бы предложила рассмотреть эту фразу “взять себя в руки” с разных сторон. 1️⃣Что она значит для человека? Для меня фраза «взять себя в руки» звучит так, будто ваши собственные руки вас не слушаются. Будто внутри сидит кто-то непослушный, кого нужно силой заставить подчиниться. И от этой мысли становится еще тяжелее, ведь насилие над собой — это изматывающий труд. 2️⃣Я бы предложила посмотреть на ту свою часть, которую “в эти самые руки хочется взять”...

Нужно уметь пожинать плоды. Вы часто это делаете? Часто радуетесь тому, что получается, достигаете, уже имеете? Мне кажется, замечать это и довольствоваться - не менее важно, чем ставить новые амбициозные цели. Не забывать замечать, что год назад я был в другой точке, а пять лет - и подавно...

📌Что бы я сделала как психолог, если бы ко мне пришел клиент с запросом: ❓Не могу принять решение. Как быть? 🔸Я бы предложила попробовать использовать технику Квадрат Декарта. Она заключается в том, чтобы последовательно ответить себе на следующие вопросы: ✍️Что будет, если я это не сделаю? ✍️Что будет, если я это сделаю? ✍️Чего...

Делай через не хочу. Знакомая многим фраза из детства, но какая же важная во взрослом возрасте. Мне кажется, дисциплина - это наше всё. Спорт, питание, блог, готовка, прогулки, разнообразный досуг. Казалось бы, такие разные сферы, да и у каждого они могут быть свои. Но, если в каждой из них ждать того самого вдохновения и энергии в лёгкости (как завещали в рилсах),  можно, простите, просидеть на диване очень долго. Да, сверка со своими ценностями, желаниями, потребностями - очень важна. Но также сильно важна дисциплина...

📌Что бы я делала как психолог, если ко мне пришел клиент с запросом:  ❓Как перестать себя винить за то, что хочется весь день лежать и просто смотреть сериал, когда вроде как есть и дела поважнее? 🔸Я бы спросила: Как часто такие мысли возникают? Насколько обычные они в жизни? 🔸Я бы уточнила: Какое в целом настроение и состояние сейчас? Из чего состоит Ваш день/ неделя/ месяц? Бывает, потерявшись в череде повседневных дней, мы и  не замечаем, как сильно загружены, устали или перенапряжены...

Можно исследовать тысячи причин, почему так - но закономерность всегда прослеживается. Кто-то неистово хочет накормить, кто-то быть накопленным. И всякий найдет подтверждение своим импульсам, будет сполна услышан, в некоторых случаях отвергнут...

Мне кажется, роскошь сегодняшних дней - это чтение книг. Не скролинг ленты телеграма или Ютуба, не просмотр сериала, а чтение. Художественной, медленной литературы. С подробным описаниями природы и местности, медленным сюжетом и погружение в размышления героев. С точки зрения психики - это гораздо более полезно, чем поглощение быстрого медиа контента. Поясню - чтение - это процесс, который мы генерируем усилием воли, водим глазами по строчкам, включаем воображени, сосредотачиваемся. Без всего этого получить информацию и удовольствие от прочтения - просто невозможно...

Всегда в какой-то момент приходит разочарование. В хорошем смысле этого слова. Разочарование - как связь с реальностью. Разочарование уже не кажется мне чем-то досадным. Скорее жизнеутверждающим. Связью с жизнью, которая ничуть не хуже любой воображаемой сказки...