VOZVRAT • ЗАВИСИМОСТЬ • ПСИХОЛОГИЯ

Тревожные мысли, сомнения и страх отвержения — знакомые спутники для многих. Внутренний невротик шепчет: «Ты недостаточно хорош», «Тебя бросят», «Ты не заслуживаешь любви». Но рядом с ним живет и другой голос — спокойный, уверенный, знающий, что любовь и принятие не нужно доказывать.  Этот диалог повторяется изо дня в день, но со временем баланс сил меняется. Чем чаще мы отвечаем тревоге разумными аргументами, тем тише становится невротик. Он не исчезает навсегда, но перестает управлять нами.   Тревожные мысли — это попытка психики защититься от боли...

Многие люди, пережившие психологическую травму, хронический стресс или эмоциональное пренебрежение, сталкиваются с парадоксальным состоянием: они не ощущают эмоций, но при этом страдают от их отсутствия. Окружающие называют их «холодными», «равнодушными» или «черствыми», но на самом деле это не черта характера — это эмоциональное замирание, защитный механизм психики. Человек не рождается бесчувственным. Эмоциональная холодность — это последствие перегрузки. Когда боль, страх или отвержение повторяются...

Иногда мы испытываем гнев, но не позволяем ему выйти наружу — ни в отношениях с другими, ни даже наедине с собой. Вместо этого мы начинаем критиковать себя, упускаем возможности или даже наносим себе физический вред. Это явление называется аутоагрессией — когда эмоции, не находя выхода, направляются против нас самих.  1. Физическая — нанесение себе повреждений (порезы, удары, ожоги и т.д.), нарушение режима сна и питания, склонность к рискованному поведению, развитие зависимостей.  2. Психологическая — постоянная самокритика, подавление эмоций, отказ от помощи, выбор токсичных отношений...

Современные миллениалы (особенно женщины 28–45 лет) часто оказываются в непростом положении: одни разводятся с детьми на руках, другие несчастливы в браке, третьи годами находятся в отношениях без детей, а четвертые и вовсе одиноки. В чем причина такой неразберихи? Ответ кроется в детстве — в том периоде, когда формируются базовые установки о жизни.  Поколение, рожденное в 80–90-е, росло в эпоху нестабильности: кризисы, безработица, криминал. В таких условиях психика блокирует репродуктивные импульсы — выжить бы самому, не то что детей растить...

Абьюзивные отношения — это серьезная проблема, которая может разрушить жизнь человека, оказавшегося в такой ситуации. Жертвы абьюза часто испытывают страх, стыд и чувство беспомощности, что затрудняет их способность самостоятельно выйти из токсичных отношений. Если вы подозреваете, что ваш друг или близкий человек страдает от эмоционального, физического или психологического насилия, важно действовать деликатно, но решительно. В этой статье мы рассмотрим, как можно помочь, не усугубляя ситуацию. Первое, что нужно сделать, — это показать, что вы рядом и готовы выслушать без осуждения...

Эмоциональный абьюз — это форма психологического насилия, которая часто остается незамеченной, но может нанести серьезный вред психическому здоровью. В отличие от физического насилия, его признаки не всегда очевидны, и жертвы могут долгое время не осознавать, что находятся в токсичных отношениях. Важно научиться распознавать скрытые признаки эмоционального абьюза, чтобы вовремя защитить себя или помочь близким. Один из ключевых признаков эмоционального абьюза — это стремление абьюзера контролировать ваши действия, мысли и чувства...

Абьюзивные отношения — это сложная и болезненная реальность для многих людей. Несмотря на очевидный вред, жертвы часто остаются в таких отношениях годами. Почему так происходит? Ответ кроется в глубоких психологических механизмах, которые формируются под влиянием манипуляций, страха и эмоциональной зависимости. В этой статье мы рассмотрим два ключевых аспекта, которые удерживают жертв в токсичных отношениях. Одним из главных факторов, удерживающих жертв в абьюзивных отношениях, является травматическая связь...

В современном мире с бешеным ритмом жизни многие сталкиваются с трудностями в нахождении гармонии между профессиональной деятельностью и личными потребностями. Создание и поддержание здорового баланса между работой и жизнью не только способствует повышению качества жизни, но и увеличивает продуктивность на рабочем месте. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов на пути к достижению этого баланса. Первый шаг к созданию здорового баланса — это четкое понимание своих личных приоритетов...

Физическая активность является важным компонентом здорового образа жизни. В последние годы всё больше исследований подчеркивают взаимосвязь между физической активностью и психическим благополучием. В этой статье мы рассмотрим, как занятия спортом и физической активностью влияют на наше психическое состояние и общее настроение. Доказано, что физическая активность играет важную роль в улучшении психического здоровья. Регулярные занятия спортом, такие как бег, плавание или йога, способствуют выработке эндорфинов, которые известны как гормоны счастья...

Выгорание стало обычной проблемой для многих работающих специалистов в современном мире. Постоянный стресс, высокие требования и нехватка времени могут привести к эмоциональному и физическому истощению. В этой статье мы рассмотрим советы, которые помогут преодолеть выгорание и вернуть любовь к своему делу. Первым шагом к преодолению выгорания является выявление его причин. Одной из основных причин выгорания является ощущение чрезмерной ответственности. Когда человек берет на себя слишком много обязательств, это может вызвать чувство перегруженности и стресса...

Психотерапия играет ключевую роль в процессе личностного роста, помогая людям лучше понять себя и свои эмоциональные реакции. Когда человек обращается за помощью к психотерапевту, он получает возможность поразмыслить над своими внутренними переживаниями, выявить внутренние конфликты и разобраться в мотивировках своих действий. Это понимание часто становится первым шагом к изменениям в жизни. Работа с психотерапевтом позволяет осознать, какие проблемы мешают развитию, будь то страхи, низкая самооценка или негативные установки...

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Развитие эмоционального интеллекта критически важно для успешного взаимодействия как в личной, так и в профессиональной жизни. В этой статье мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам улучшить свой эмоциональный интеллект. Первый шаг к развитию эмоционального интеллекта — это осознание собственных эмоций. Чтобы понять, что вы чувствуете в тот или иной момент, полезно вести дневник эмоций...