Бег предпенсионера.

Ой, ну какой у нас подъезд, что ни день, то новая машина в подарок. Утром выходила не было подарка, возвращаюсь, стоИт, новый черный Toyota Land Cruiser c симпатичными, но по его брутальности, не совсем подходящими милыми ленточками по кругу. Приятно наблюдать, как сбываются чьи-то мечты и понимаешь, что в Мире возможно все, нужно только хотеть, мечтать и действовать. #мечтысбываются #мечтай #действуй

Меня тут спросили какие мои сильные стороны? А какие слабые? Казалось бы, что может быть проще рассказать о себе. Ответить легко, если ты себя хорошо знаешь, а не ориентируешься на те ярлыки и те оценки, которые ты получал всю жизнь от посторонних людей. Оценки, оценивание. Это унижает человека и его самостоятельную ценность. Я задумалась, кто вообще придумал эту систему оценивания человека? Оценить можно работу, но не личность. #психология #личность

Нашла книгу, которая отвечает на все вопросы. Сегодня 1 августа и переворачивая новую страницу календаря мне сказали: "...Будь тверд и мужественен, не бойся и не унывай". 1-ая книга Паралипоменон 22:13 Я искала такую книгу, в которой смогла бы найти ответы на все свои вопросы и нашла ее. Это Библия. #библия

Hoka One One — почему все стали в них бегать, а я выкинула. Свое мнение выскажу относительно Хоки, я не эксперт, а активный пользователь. Сначала они кажутся великолепными. Но у меня случился обратный эффект привыкания к кроссовкам. Бытует мнение среди бегунов, что к кроссовкам нужно привыкнуть, побегав в них 50-100 км. У меня же случилось обратное — чем больше я в них бегала, тем для меня становилось хуже. Почувствовала это не сразу. Сначала у меня начал поднывать большой палец, потом его основание, потом заболела сама стопа. Я не понимала, что происходит и меняла модели Хоки: Cliffton 6, 7, 8 , Bondi 7, Rincon 3. Эти линейки стоят в одной плоскости по схеме бренда. Максимальная амортизация — Bondi, средняя — Cliffton, быстрые работы и соревнования — Rincon. Раскатки, массажи стоп, упражнения, мази не давали эффекта. Стопа болела. И тогда я решила попробовать Asics Kayano, купленные случайно в отпуске в Керчи. Это были остатки коллекций и был мой размер. Асикс я как-то в самом начале применяла для бега, но это были не те кроссовки, что были нужны, это я сейчас понимаю. И стопа болеть перестала сразу. Понимаете, сразу. Вот вам и маркетинг и подходят всем. Нет, не всем и не нужно гнаться за всеми, если только вы не на соревнованиях. А еще я заметила, что когда я мерила первый раз хоку, у меня в голове промелькнуло — не удобно. Вот нужно слушать свой разум и не экспериментировать. #кроссовкидлябега #бег

3 км норм, а 5 уже много. Вот как работает мозг, что 3 км он переваривает хорошо, а 5 км уже считает много. Распределить силы так, чтобы не сдохнуть к концу всегда у меня вызывало кучу проблем. Не умею я это делать. Я никогда не бегала так много. 400, 800 - вот что я могу. А тут такие расстояния. Для меня лично это очень трудно, нет выносливости вообще. Вернее она когда-то была, ведь как-то я марафон Дорогу Жизни осилила. А потом случилась травма, следом пандемия, потеря близких, полный расконтакт с головой. Все в нас так взаимосвязано. Я и раньше понимала, что все взаимосвязано, но чтобы настолько! Это так интересно, понимать, что с тобой происходит и как перерождается. #бег #тренировка #психологияспорта

Темп или расстояние в беге, на что ориентироваться на тренировках. Никогда не умела чувствовать оптимальный темп под определенную задачу. Исследую свои возможности после двухлетнего перерыва, ставлю лимит на скорость, а не на расстояние. Смогла бы я пробежать больше? Смогла, но это было бы уже страдание. Задача не в том, чтобы загнать себя так, чтобы нечем было дышать, терпеть, изнемогать, преодолевая себя. ⌚️ Задача - выработать чувство лучшего для меня темпа сейчас, в данный период времени. Добегая, испытывать чувство, что могу еще бежать. ⚠️ С точки зрения мозгов, то есть психологии, сначала лучше ориентироваться на время, а не на расстояние. Тогда вы точно не ошибетесь в своей физической форме. Я заметила, что пробегая одно и тоже расстояние, ориентируясь на время, психологически привыкаешь быстрее. А еще можно бегать туда и обратно равное расстояние и смотреть затраченное время, придерживаясь того темпа, который присущ только вам. Когда это войдет в привычку, можно будет заметить прогресс. Хорошее это дело, бег. Столько всего можно и никто не может запретить. А если кто захочет это сделать, значит вам с ним не по пути. #бег #беговаятренировка #легкаяатлетика #психологияспорта

Наконец-то похолодало, но погода обманчива. Для ветровки жарко спустя 3 км, для футболки холодно. Но тут есть факторы, почему может быть холодно для футболки и факторы, почему не холодно в футболке. 👕 Холодно - бежим медленно, мало вырабатываем своего тепла; спортсмен мерзляк по физиологии; футболка сильно свободная, ветер гуляет по телу; футболка с беговых стартов, когда не очень хорошее качество полиамида. 👕 Не холодно - противоположность медленному бегу быстрый; так же с физиологией - жаркий спортсмен, ему и зимой футболке и куртке тепло; футболка плотной посадки; футболка из смеси шерсти и синтетики. О последней и хочу сказать - это лучшее, что придумало человечество для переменчивой погоды, для зимы, весны, лета и осени. Она универсальна, учитывая все факторы, перечисленные выше. Вместо футболки можно смело использовать шерстяной лонгслив. Ткани в таких изделиях легкие, сетчатые, вентилируемые и дышащие. Дам 100% гарантию рабочей ткани норвегам Daehli. В канте есть термушки и лонгсливы, рекомендую, скидки от 30%. Пример лонгслива на любую погоду #бег #беговаяодежда #беглетом

Как я не получила субсидию на ЖКХ, имея статус безработного. Сразу скажу, что нужно понимать, как ведутся расчеты субсидии. Из доходов. Пусть 1 рубль, но доход должен быть и он должен подтверждаться. Я перестала работать официально в ноябре 2022, искала работу самостоятельно и не сразу встала на биржу труда. Нужно было сразу вставать. Почему? Расчет субсидии ведется за предыдущие 6 месяцев трудового стажа и субсидия будет выплачиваться на следующие 6 месяцев вперед. Мне нужно было встать на биржу труда в декабре 2022, тогда я бы получила субсидию с июля по декабрь 2023 года. Так как я не встала на биржу, я нигде не работала официально, доходов официально у меня нет, то мне в субсидии отказали за расчетный период декабрь-май, начисления которые производятся на следующие 6 месяцев июль-декабрь. Субсидия дается на полгода и потом снова нужно подавать документы. Статус безработного я получила в июне 2023 года, отдел субсидии получит сведения не сразу о моем доходе — это те выплаты, что положены безработному и они будут считаться как доход. Может пройдет месяц, пока они между собой обменяются электронно документами. Теперь мне нужно попытать счастье и идти в августе и снова подавать на субсидию. А они уже там будут решать, давать мне ее или нет. Моя ошибка — мой опыт. Уверенна, кому-то это будет полезно.  #субсидия #безработный

Велопрогулка в 6 утра. Видео. Если ничего не планировать, то жизнь сама подскажет, когда для тебя лучше. Сегодня просто сами открылись глаза в 5:50 утра и мозг предложил прокатиться по утреннему тихому городу в лесопарке Лосиный Остров. Утро - это лучшее время для велосипедистов и лыжероллеров, потому что нет гуляющих. Можно раскатиться и не бояться, что ты кого-то можешь или напугать, или не дай Бог, сбить. Дети маленькие совсем не предсказуемы. Поэтому утро - это идеально. 5 минут из Жизни утра. #велоспорт #велопрогулка #лосиныйостров #москва

За кроссовки отдать хулиард рублей. Вышли Asics Kayano 30. Изучила все их линейки и теперь знаю, что лично мне нужно, что нужно именно под мой свод стопы, а главное ширину стопы. А это всего 2 модели из многообразия серий. Облизалась вчера, глядя на технологии и цветовую гамму. Насколько мы отстанем от технологичной обуви, наблюдая прогресс развития бренда! Остается только писать ненужные обзоры и хвалить другие марки, находя в них хоть что-то технологичное. Мне пишут, я купил кроссовки в kari и отлично в них бегаю, sprandi вернулись и вероятно у них есть норм линейки для мужчин, а для женщин вообще ничего нет. Так и будем в г😉вне искать хоть что-то похожее на качество. Я была в kari, нет нет и еще раз нет. Кроссовки — это единственное, что сильно необходимо бегуну. На остальное можно закрыть глаза. Вспоминаю себя в школьные годы, бегала на соревнованиях в махровой футболке, трусах (про них не помню ничего, из какого материала), носки были хлопок. Ну и, барабанная дробь - шиповки. Вот именно обувь делает женщину женщиной (с) ..хаха Шиповки выдали сразу после соревнований, когда я их выиграла. Красные замшевые шиповки на твердой бежевой подошве с белыми полосками по бокам. Угадайте бренд. Это было такое счастье. Я как сейчас помню этот момент полета — мы сбегали с виража и делали ускорения. Вот кроссовки нужно искать. Магазины в РФ так оборзели, барыги, по-другому и не скажу, такие заломили цены. Но ведь точно не захулиард они их покупают. #кроссовкидлябега #run #juoksu #juosta #бегать #бег

Новое в дыхание при беге. Три кружочка вокруг пруда по тартану, красота. Влажно и сыро, ночью был сильный дождь. Обычно спится под дождь хорошо, а сегодня так барабанил по откосам алюминиевым:), зачем я их поставила когда-то и вообще, из-за всех этих остеклений стало сильно шумно спать, когда идет дождь. Утром прилетели чайки, они меня радуют. Подкармливать не буду, как многие тут жители многоквартирного дома делают — кормят голубей, бросая всякую ерунду на чужие балконы. Откуда знаю? Да столько у нас в подъезде объявлений люди пишут, но кажется, что кто это делает, кормит, читать не умеет. А я дышу по-новому, есть такое понятие, чакровый бег. Скажу сразу, бежать легче. Но к нему нужно приспособиться, на это дается около 3-х месяцев.