Вопросы к сексологу

Давайте честно: я не учу вас «любить себя». Это, б**, так не работает. Нельзя по щелчку пальцев полюбить того, кого ты годами привыкла считать никчемной, виноватой или «какой-то не такой». Я учу вас научить хотя бы перестать себя ненавидеть и начать хоть чуток заботится о себе. В мою личную терапию (18 500 ₽ за 5 сессий) включена диагностика и системная работа по выходу из ада самобичевания...

» Психиатрия для жизни: что реально работает в кризис. Продолжаем разбор клинических рекомендаций по выживанию в трудные периоды. 1. Поддержка близких. В идеальном мире близкие обнимают и молчат. В реальном — сравнивают тебя с «сыном маминой подруги» и обесценивают: «а вот в войну люди жили...». Мой совет: Если близкие не тянут на роль опоры — не ждите от них чуда. Ищите её у тех, кто в теме (группы поддержки, терапия). 2. Улыбайтесь. Звучит как издевательство, но это чистая физиология. Мышечная память: когда ты натягиваешь улыбку, мозг получает сигнал «мы в безопасности» и начинает подбрасывать хоть немного правильных нейромедиаторов...

Психиатрический запрет на 4 вещи: 1. Настраиваться на позитив. Вот это «надо улыбаться, как бы ни было плохо» или «завтра точно будет лучше» — забудьте. Это насилие над собой. Попытка выдавить радость, когда ресурса ноль, просто добьет твою систему. 2. Опускать руки. Когда кажется, что «всё ужасно, мы все умрём и это конец» — это ловушка. Бездействие — это прямой корм для апатии. Чем дольше сидишь в этом состоянии, тем плотнее оно в тебя врастает. 3. Мириться со своим состоянием. «Ну, мне тяжело, всем тяжело, а что я могу сделать?» — это херня. Нельзя оправдывать внутренний ад тяжелой жизнью. Депрессия — это не следствие проблем, это поломка механизма, который должен эти проблемы решать...

Предлагаю снять розовые очки и понять, что психическое здоровье — это не когда ты вечно улыбаешься и всех любишь. Согласно клиническим нормам (см. скрин), это твоя способность: 1.Выдерживать нагрузки (а не падать в обморок от лишнего письма по работе). 2.Поддерживать отношения (а не мечтать, чтобы все исчезли и тебя не трогали)...

!❤️ Пока лента трещит от букетов и плюшевых медведей, я хочу спросить: а как дела у самого важного человека в вашей жизни? У ВАС самих? Отношения с партнером — это круто. Но если в вашей голове живет ОПГ из когнитивных багов (помните Кэрри?), никакой букет не спасет от тревоги, слез и накручивания. Лучший подарок, который вы можете себе сделать сегодня — это не конфеты. Это спокойствие. Я открываю запись на пакет из 5 консультаций. Что это такое? Это чуть больше месяца плотной...