Volleyball.Coach_Timur

🎙️Подкаст: «Вертикальный прыжок в волейболе: Унилатеральные или Билатеральные упражнения?»🎙️ В этом эпизоде мы разбираемся какие упражнения – унилатеральные или билатеральные – лучше всего помогут увеличить ваш вертикальный прыжок в волейболе 🏐 Узнай о билатеральном дефиците силы, неврологических факторах и периодизации тренировок. Получи практические советы для улучшения своей игры и достигай новых высот! 🚀

Тренировки по физической подготовке для волейбола Суббота 9-10:00 - 1 место 10-11:00 - 1 место м. ВДНХ Для записи пиши в директ @DmitrievTimur!📬

Потренировались с Валей💪

🔥💪

❗️Важность ранних тренировок и силовой подготовки для подростков 🏋️‍♂️ Силовые тренировки: - Рекомендуются до и после подросткового скачка роста (14 лет у мальчиков и 12 лет у девочек). - Укрепление мышц снижает прирост жировой массы и улучшает спортивные результаты. 💪 Упор на нижние конечности: - Укрепление ягодичных мышц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра, повышает скорость и способность к смене направления движения. 🚨 Профилактика травм: - В период полового созревания девочки подвержены повышенному риску травм. - Увеличение суставной подвижности требует особого внимания к технике выполнения упражнений. 🏃‍♀️ Техника приземления: - Упражнения с правильной техникой приземления (прыжки в стороны, прыжки на одной ноге) снижают риск травм на 88%. - Тренеры должны уделять внимание правильной технике выполнения упражнений. 💪 Преимущества: - Силовые тренировки улучшают силу, мощность и спортивные результаты. - Особое внимание к нижним конечностям помогает развивать скорость и ловкость. #ДетскийСпорт #ПодростковыйСпорт #ФизическоеРазвитие #Скорость #Ловкость #СиловыеТренировки #ПрофилактикаТравм #ТехникаПриземления #СпортивныеРезультаты