Volleyball.Coach_Timur

🎙️Подкаст: «Вертикальный прыжок в волейболе: Унилатеральные или Билатеральные упражнения?»🎙️ В этом эпизоде мы разбираемся какие упражнения – унилатеральные или билатеральные – лучше всего помогут увеличить ваш вертикальный прыжок в волейболе 🏐 Узнай о билатеральном дефиците силы, неврологических факторах и периодизации тренировок. Получи практические советы для улучшения своей игры и достигай новых высот! 🚀

Тренировки по физической подготовке для волейбола Суббота 9-10:00 - 1 место 10-11:00 - 1 место м. ВДНХ Для записи пиши в директ @DmitrievTimur!📬

Потренировались с Валей💪

🔥💪

❗️Важность ранних тренировок и силовой подготовки для подростков 🏋️‍♂️ Силовые тренировки: - Рекомендуются до и после подросткового скачка роста (14 лет у мальчиков и 12 лет у девочек). - Укрепление мышц снижает прирост жировой массы и улучшает спортивные результаты. 💪 Упор на нижние конечности: - Укрепление ягодичных мышц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра, повышает скорость и способность к смене направления движения. 🚨 Профилактика травм: - В период полового созревания девочки подвержены повышенному риску травм. - Увеличение суставной подвижности требует особого внимания к технике выполнения упражнений. 🏃‍♀️ Техника приземления: - Упражнения с правильной техникой приземления (прыжки в стороны, прыжки на одной ноге) снижают риск травм на 88%. - Тренеры должны уделять внимание правильной технике выполнения упражнений. 💪 Преимущества: - Силовые тренировки улучшают силу, мощность и спортивные результаты. - Особое внимание к нижним конечностям помогает развивать скорость и ловкость. #ДетскийСпорт #ПодростковыйСпорт #ФизическоеРазвитие #Скорость #Ловкость #СиловыеТренировки #ПрофилактикаТравм #ТехникаПриземления #СпортивныеРезультаты

🎙️Новый подкаст: «Разминка RAMP для волейболистов»🎙️ В этом эпизоде я рассказываю, как система RAMP (Подъем, Активация, Мобилизация, Потенциация) может улучшить вашу подготовку. Узнай, как профессиональные волейболисты используют эти методы для повышения производительности и снижения травм. ——— Ставь🔥, если интересно и записывать ещё.

Опубликовано фото

Важные периоды для развития скорости и ловкости у детей 🕰️ Первое окно возможностей: - Возраст: 6-8 лет у девочек и 7-9 лет у мальчиков. - Особенности: В этот период дети лучше всего усваивают правильную технику движения и быстро развивают скорость и взрывную силу. - Рекомендуемые тренировки: Упражнения с высокой нейронной активацией, такие как прыжки и спринты. 🏃‍♂️ Советы: - Начните тренировки с акцентом на координацию и паттерны движений. - Обратите внимание на развитие базовых навыков до пубертата для максимального улучшения. 🕰️ Второе окно возможностей: - Период: 12-18 месяцев после пика роста (PHV). - Возраст: Около 14 лет у мальчиков и 12.5 лет у девочек. - Особенности: В этот период подростки быстро набирают мышечную массу, что способствует увеличению силы и улучшению беговых и прыжковых способностей. 🧠 Когнитивное развитие: - Возраст: 8-9 лет у девочек и 10-11 лет у мальчиков. - Особенности: В этот период развивается когнитивная функция, что улучшает восприятие, принятие решений и скорость реакции. - Важно: Тренировки по ловкости должны учитывать когнитивные аспекты и адаптироваться к изменениям в моторном контроле во время скачков роста. #ДетскийСпорт #РазвитиеРебенка #ФизическоеРазвитие #Скорость #Ловкость #ПодростковыйСпорт #Сила #МышечнаяМасса #КогнитивноеРазвитие #Ловкость

Подкаст 1: "Как защитникам стать быстрее" Узнай, как техника ложного шага может улучшить твою игру в волейболе. Простые советы и тренировки для повышения скорости и ловкости на площадке. ————- P.S. Если формат мини-подкастов интересен ставь - 🔥

Тренировка по физической подготовке для волейбола🏋️‍♀️ Суббота 10:00-11:00 - 2 места🔥🔥 📍м. ВДНХ Для записи пиши в Директ @DmitrievTimur

Важный момент в технике нападающего удара ЦБ 👀☝️ В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть