Про Род, отношения и не только

Конец года — время подведения итогов и осмысления опыта. Мы часто говорим: «В новом году я начну с чистого листа». Но ценность заключается не в полном обнулении, а в осознанном выборе того, что служит нашему благополучию Что стоит оставить в уходящем году: 1. Непродуктивное самобичевание. Фразы «я должен был» и «если бы только я» не меняют прошлое, но отравляют настоящее. 2. Отношения, которые вас истощают. Если после общения с человеком вы постоянно чувствуете опустошение — это сигнал о токсичной динамике...

Декабрь — месяц, когда количество приглашений зашкаливает. Корпоративы, встречи одноклассников, посиделки с друзьями, семейные ужины... И каждый раз вы слышите: «Ну ты же придешь? Мы так давно не виделись!» А внутри растет паника. Календарь трещит по швам, энергии на исходе, но отказать кажется невозможным. Страх обидеть, испортить отношения или прослыть нелюдимым парализует. Знакомо? Тогда вам пригодятся эти приемы для экологичного отказа: 1. Поймите, что "нет" — это забота о себе Когда вы соглашаетесь...

Ах, этот волшебный момент, когда вся семья собирается за новогодним столом! Вы еще не успели положить оливье в тарелку, а тетя Люда уже интересуется вашей личной жизнью «А что, Сереженька до сих пор не женился? В твоем возрасте я уже двоих родила!» — атакует тетя, пока вы пытаетесь насладиться салатом Дядя Витя, подмигивая: «Ну что, на повышение-то не вышел? А я говорил — иди в нефтянку!» А бабушка, нежно подкладывая пятую котлету: «Что-то ты худенький совсем. Плохо питаешься? Компьютер твой виноват!»...

Приближается Новый год, и многие родители задумываются только о подарках и праздничном столе. Но этот период может стать ценным моментом для особенного разговора с ребенком Вот 7 фраз, которые стоит сказать вашему ребенку перед Новым годом: «Расскажи, что было самым важным для тебя в этом году?» Это поможет ребенку осознать, что в его жизни действительно имеет значение. Часто дети удивляют нас своими ответами, вспоминая не дорогие подарки, а моменты вместе «Чему ты научился в этом году?» Вопрос помогает ребенку увидеть собственный прогресс и достижения...

Вы листаете соцсети, и вот они — идеальные новогодние кадры. У кого-то дизайнерская елка в скандинавском стиле, у других праздничный стол с фуа-гра и лангустинами. Третьи уже отправились в горы кататься на лыжах всей семьей А у вас? Может, искусственная елка с потрепанной верхушкой. Оливье, который предстоит готовить в последний момент. И планы не выходить из дома все каникулы, потому что сил нет совсем И приходит она — тяжелая мысль: «У всех праздник, а у меня просто еще один месяц года» Почему сравнения так ранят: • Мы видим чужой результат, но не процесс...

Вы планировали сегодня горы свернуть. Написать годовой отчет, убрать квартиру, приготовить ужин на три дня вперед и начать учить испанский. Но реальность оказалась другой — вы лежите на диване, едите мандарины и смотрите третий сезон сериала И вот она, знакомая каждому мысль: «Я бесполезный человек. Опять ничего не сделал. Завтра точно возьмусь за дела». А завтра повторяется то же самое Что происходит на самом деле? Ваше тело и психика сигналят об истощении. Когда ресурсов едва хватает на базовые...

Близится Новый год. Из каждого утюга звучит: «Волшебная ночь», «Время чудес», «Лучший праздник в году». А внутри — пустота или тревога. Кажется, что радость обошла стороной только вас Взрослые ждут перезагрузки, которая наконец случится в полночь. Дети мечтают о подарках. Одинокие люди надеются встретить того самого человека. А те, кто только что пережил расставание, чувствуют одиночество острее обычного Если праздничная суета вызывает у вас не восторг, а желание спрятаться — вы не одни. Это распространенное явление, которое я называю «Синдромом 31 декабря»...

Ближе к концу года накапливается усталость. Мелочи, которые летом вы не замечали, сейчас вызывают раздражение. Смех коллеги кажется слишком громким. Мама звонит не вовремя. Партнёр неправильно ставит чашки в шкаф. Внутри растёт ком невысказанной злости. Вы срываетесь на близких. Потом корите себя за резкость. И так по кругу. Это не ваша вина. К декабрю сокращается световой день, не хватает солнечного света. Организм вырабатывает меньше серотонина. Мозг работает на пределе своих сил Добавьте к этому годовые отчёты, новогодние хлопоты и ожидания чуда, которое обязано случиться под бой курантов...

Помните то волшебное предвкушение праздника, когда вы были ребенком? Мандарины пахли счастьем, а новогодняя елка казалась порталом в другой мир А потом что-то случилось. Декабрь превратился в месяц дедлайнов, беготни по магазинам и списков обязательных дел. Вместо ожидания чуда — усталость и раздражение Кто-то явно украл наше Рождество! И кажется, я знаю личность похитителя. Нет, это не зеленый Гринч из сказки доктора Сьюза. Этот вор гораздо коварнее — это наш внутренний взрослый, который твердит:...

Декабрь часто становится самым напряженным месяцем в году. Подведение итогов, завершение проектов, подготовка к праздникам — всё это может истощать. Но даже в самые загруженные дни можно найти 5 минут, чтобы поддержать себя Вот несколько пятиминутных практик, которые помогут сделать декабрь немного легче: Утренняя настройка дня Проснувшись, не хватайтесь сразу за телефон. Потратьте 5 минут на то, чтобы сесть на кровати, сделать несколько глубоких вдохов и определить главную задачу дня. Это помогает...

Конец года часто наполнен противоречивыми чувствами. С одной стороны, мы подводим итоги и иногда бываем недовольны тем, что не все планы реализовались. С другой — впереди новый старт, и это вселяет надежду В этот период особенно важен внутренний диалог. Вот 5 фраз, которые стоит сказать себе перед Новым годом, чтобы завершить цикл с благодарностью и встретить будущее с открытым сердцем. 1. «Я принимаю этот год целиком — и достижения, и трудности» Часто мы фокусируемся только на том, что не получилось...

В декабре резко возрастает социальное давление. Рекламщики и блогеры наперебой кричат о подведении итогов, составлении целей и непременной покупке всего нового. Кажется, если не уложиться в дедлайн 31 декабря, жизнь пойдет под откос Но что на самом деле стоит сделать до праздников? Сделать паузу и услышать себя. Выберите 15-20 минут, когда вас никто не побеспокоит. Отключите уведомления и просто побудьте наедине со своими мыслями. Чего вы действительно хотите? Что приносит радость? Поблагодарить себя за прожитый год...