«Он всё равно не поймёт». Тогда зачем говорить о своих чувствах? Иногда я предлагаю клиенту сказать вслух что ему не подходит или какие у него чувства, а в ответ слышу: «А какой смысл? Он всё равно не поймёт». Но выражать себя важно не только для того, чтобы другой услышал и изменился. Когда вы говорите: «Мне неприятно», «Я злюсь», «Со мной так нельзя», «Мне это не подходит», — вы обозначаете себя. Признаёте собственные чувства, желания и пределы. Это одновременно и самовыражение, и психологическая граница. Через такие слова вам самим становится яснее: где вы, что с вами происходит, на что вы согласны, а на что — нет. Другой человек действительно может не понять, обесценить или остаться при своём. Но его реакция не отменяет ценности вашего голоса. Вы учитесь не исчезать в окружающем поле и выражать себя независимо от того, способен ли другой вас услышать. При этом выражать себя — не значит бесконечно убеждать. Иногда достаточно сказать один раз, увидеть ответ и решить, что вы будете делать дальше. Психолог Марина Вайтишина
Психолог Марина Войтишина
Я не всегда выдерживала собственные границы Раньше мне казалось, что человеку достаточно сказать, что мне неудобно. А потом я заметила: иногда я обозначаю границу*, но сама продолжаю вести себя так, будто её нет. Противоречиво🤭 Например, прошу не звонить мне поздно вечером, но всё равно каждый раз почему-то беру трубку. Конечно, слышать мою просьбу — это ответственность другого человека. Но есть нюанс: поддерживаю ли я сама то, о чём попросила? Психотерапия помогает не только обозначать границы, но и оставаться на своей стороне, когда их не учитывают. Например, задавая себе вопрос: «Что я буду делать, если мою просьбу не услышат?» *Речь здесь о бытовых и относительно безопасных ситуациях, где у нас есть возможность выбирать дистанцию.
Моя первая самостоятельная поездка была в Париж. Полтора года назад мне было страшно ехать одной, и я позвала с собой на Бали знакомого и знакомую. Конечно, тогда я не признавалась себе, что мне страшно. Я говорила: «Просто с компанией будет веселее». Но вышло не веселее. С этими знакомыми мы после поездки больше не общаемся. А время, которое я провела одна, оказалось самым классным. Тогда я сказала себе: в следующий раз поеду одна. Но в следующий раз этого снова не случилось) Зато я уже честно признала: мне всё ещё страшно ехать одной. И поехала с другой знакомой. И только спустя полтора года я нашла компромисс: место, куда мне не страшно поехать одной. Это был Париж. Моё первое самостоятельное путешествие. Я горжусь собой. И благодарю всех, кто меня поддерживал на разных этапах. Пусть с кем-то мы уже не общаемся так близко, но я всё равно благодарна. Я к чему. Жизнь состоит из маленьких шагов. Даже если цель большая. Я тревожный пирожок. Я иду медленно, обрабатываю всё, что происходит, и привыкаю к новому постепенно. У меня заняло 3–4 года путешествий, чтобы поехать самой в новое место. И это нормально. Сначала я ездила к знакомым. Потом пробовала ездить одна в города, где уже была с кем-то. Потом были новые страны, куда я звала кого-то с собой. И вот теперь я могу ездить сама. Пожалуйста, не обесценивайте то, что вы уже делаете. Люди часто показывают готовую яркую картинку. Вот я выложила Париж — красиво, классно, самостоятельно. И кто-то может подумать: «Я тоже так хочу, но мне всё время что-то мешает». Но за этой картинкой — годы маленьких шагов. На месте Парижа может быть желание создать семью, выйти на новый уровень дохода и тд. Ничего страшного, если сейчас что-то не получается сразу. Главное — не оставлять попыток и продолжать двигаться в своём направлении. А если на этом пути нужна поддержка — приходите. Поработаем с этим вместе. Психолог Марина Войтишина
Внимание, вопрос: стоит ли эта мелочь внимания? Я летела пять часов в самолёте. Сидела не с краю, а мне в эту поездку было важно периодически выходить в уборную. Рядом сидели два мужчины. Когда я попросила встать, один уже засыпал, они переглянулись, ухмыльнулись, вставали как-то неохотно. Может, они вообще не про меня. Может, мне показалось. Но мне было неприятно. И я не стала ждать, пока мне станет совсем дискомфортно. Я пошла к стюардессе и спросила, можно ли пересесть. Она сказала: если место не повышенной комфортности — выбирайте любое. Я прошла почти весь самолёт. Где-то мне сказали «занято», где-то просто «нет». Окей. Я была готова, что не найду. У меня уже было моё место — неидеальное, но оно было. Но я хотела попробовать найти комфортнее. И нашла. С краю. Рядом с приятной парой, которая ещё и угостила меня рафаэлло. И вот здесь для меня важный момент: не надо ждать, пока станет невыносимо. Иногда достаточно первого сигнала: «мне так неудобно». Пять часов в дискомфорте или пять часов в нормальном состоянии — для меня это имеет значение. А для вас такие вещи имеют значение или вы готовы потерпеть и только потом придать ценности своему дискомфорту? Психолог Марина Войтишина
СКВОЗЬ ГОДА И ГОРОДА Мое обучение гештальту в МИГИПе началось еще в 2017 году у нашего мудрого преподавателя Дениса Титова. В Симферополе. Я пришла на первую ступень и была поражена на сколько можно открываться в группе людей. Не контролировать каждого отдельно, а показать где болит на душе. В 2022 году на вторую ступень в МИГИП я пошла уже в Санкт-Петербурге. Я узнала прекрасных людей и моего самого душевного тренера Иру Бондаренко. И только 14 июня 2026 года я закончила обучение второй ступени в МИГИП в Москве у такой ценной и близкой мне по стилю работы - Ани Синицыной. Когда я шла на первую ступень я никак не думала, что буду сдавать экзамен нашему прекрасному ректору МИГИПа Надежде Лубяницкой. Я думала о том, что надо как-нибудь будет подумать о поездке на оффлайн интенсив в Москву, а теперь я тут живу. Я наконец гештальт терапевт, дамы и господа! Это был долгий путь и я его завершила. Дальше буду улучшать. п.с. Никогда не ограничивайте себя в мечтах! Мечтайте по-крупному🤍
