VoSne — всё о качественном и полезном сне

Сомнологи в один голос утверждают, что не следует терпеть храп человека, спящего с вами рядом. Дело в том, что он не позволяет выспаться ни вам, ни самому храпящему. Доказано, что если храпа даже позволяет вам заснуть, он нарушает нормальный сон, который становится прерывистым. В итоге вы не высыпаетесь и испытываете сонливость в течение дня, что приводит к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности. Для таких партнеров выходом из сложившейся ситуации может стать практика раздельного ночного отдыха...

Постоянное использование приводит к загрязнению постели. Даже ежевечернее принятие душа не защищает от того, что на постельных принадлежностях после сна остается пот и частички эпителия, что формирует отличную среду для размножения бактерий, которые способны вызывать пневмонию и кожные заболевания. Болезнетворные микроорганизмы в постели способны жить более 3-х месяцев. Помимо того, пылевые клещи, питающиеся омертвевшими клетками эпителия, выделяют токсины, вызывающие астму, аллергию и т. д. Чтобы...

Сегодня человек использует огромное количество электронных устройств, которые облегчают его жизнь. По этом причине все окружающее пространство пронизывают электромагнитные волны, излучаемые роутерами, компьютерами, микроволновками, радиоприемниками и т. д. Излучают и вышки сотовой связи, а также всевозможные носимые гаджеты, включая планшеты, смарт-часы, блютуз-гарнитуру и, разумеется, смартфоны. При этом такие радиоволны, вопреки бытующему мнению, не наносят ощутимый вред здоровью. Исследователи...

Проведенные исследования показали, что прослушивание музыки непосредственно перед отходом ко сну реально помогает заснуть. При этом доказано, что люди, которые засыпают под музыку, значительно быстрее достигали полного расслабления. Более того, по сравнению с теми, что засыпает в тишине, их сон глубже и крепче. Такие результаты экспериментов сомнологи объясняют тем, что музыкальный фон при засыпании формирует некий кокон, обеспечивающий ощущение комфорта и спокойствия. Однако это касается далеко не всей музыки...

Качество сна во многом зависит от должности, которую занимает человек. Так, опросы персонала разных компаний показали, что лучше прочих высыпаются члены правления фирмы. Именно 100% из них ответило, что достаточно высыпаются. Среди прочих сотрудников такой же ответ дало: Таким опросом исследователи полностью развенчали стереотип, согласно которому руководители крупных организаций и компаний позволяют себе спать лишь пару часов в сутки, чтобы гарантировать максимальную производительность своей работы...