вМесте

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я согласился, но внутри всё сжалось от злости»? Или, может быть, вы часами прокручиваете в голове диалог, придумывая «безопасный» способ отказать коллеге или подруге, чтобы не обидеть? В нашей культуре долгое время работала установка: «удобный» человек = хороший человек. Нас приучали не расстраивать родителей, не спорить со старшими, быть гибкими. Можно выделить три основных страха, из которых мы стремимся быть хорошими (то есть, удобными) людьми. Они помогают...

Несколько недель назад на экраны кинотеатров вышел фильм «К себе нежно» по одноименному бестселлеру, книге о самопомощи Ольги Примаченко. Главная героиня — сорокалетняя Надежда, успешный отоларинголог-хирург. Надя в разводе со своим мужем (почти — ведь юридически они так и не разорвали отношения, хотя вместе не живут уже несколько лет) и отказывается называть его «бывшим»; она воспитывает тринадцатилетнюю Оливию — художественно одаренную девочку, которая просит называть её просто «Олей». Осторожно,...

Из каждого психологического блога мы слышим призывный клич: «Полюби себя!», «Начни о себе заботиться!», «Перестань ставить потребности других на первое место!». Глядя на подобные примеры, волей неволей задумываешься — а не веду ли я себя как самовлюбленный идиот? Нащупать эту грань довольно просто, если разобраться, где заканчивается любовь к себе и начинается эгоизм — с этим мы сегодня и разберемся. Представьте себе ... падающий самолет. Любовь к себе — это правило «кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка»...

Начало марта — это то самое время, когда зима уже надоела, солнца всё еще нет, а силы, кажется, закончились ещё в феврале. Ты вроде бы встаёшь, идёшь на учёбу или работу, что-то делаешь, но внутри — пустота и лёгкое «зачем всё это». Знакомо? Это не лень и не распущенность. Это классические симптомы выгорания. Состояние, когда ресурс не просто на нуле, а ушёл в глубокий минус, и мозг работает в режиме «только не урони меня, пожалуйста». Недавно мы обсуждали, что такое дневниковые практики и в чем заключается их польза для психики...

У многих из нас в детстве был такой блокнот — с замочком и ключиком, куда можно было записывать все свои секреты, и они оставалась под защитой (у некоторых — до первой маминой ревизии). Такие блокноты становились первым поводом для ведения личного дневника и первой пробой осознанной рефлексии. Для большинства из нас написание личных дневников так и осталось в прошлом, однако, многие помогающие специалисты советуют вернуться к этой практике. Сегодня “journaling” или «дневниковые практики» стали отдельным трендом и хобби, способствующим улучшению ментального здоровья...