вМесте

Несколько недель назад на экраны кинотеатров вышел фильм «К себе нежно» по одноименному бестселлеру, книге о самопомощи Ольги Примаченко. Главная героиня — сорокалетняя Надежда, успешный отоларинголог-хирург. Надя в разводе со своим мужем (почти — ведь юридически они так и не разорвали отношения, хотя вместе не живут уже несколько лет) и отказывается называть его «бывшим»; она воспитывает тринадцатилетнюю Оливию — художественно одаренную девочку, которая просит называть её просто «Олей». Осторожно,...

Из каждого психологического блога мы слышим призывный клич: «Полюби себя!», «Начни о себе заботиться!», «Перестань ставить потребности других на первое место!». Глядя на подобные примеры, волей неволей задумываешься — а не веду ли я себя как самовлюбленный идиот? Нащупать эту грань довольно просто, если разобраться, где заканчивается любовь к себе и начинается эгоизм — с этим мы сегодня и разберемся. Представьте себе ... падающий самолет. Любовь к себе — это правило «кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка»...

Начало марта — это то самое время, когда зима уже надоела, солнца всё еще нет, а силы, кажется, закончились ещё в феврале. Ты вроде бы встаёшь, идёшь на учёбу или работу, что-то делаешь, но внутри — пустота и лёгкое «зачем всё это». Знакомо? Это не лень и не распущенность. Это классические симптомы выгорания. Состояние, когда ресурс не просто на нуле, а ушёл в глубокий минус, и мозг работает в режиме «только не урони меня, пожалуйста». Недавно мы обсуждали, что такое дневниковые практики и в чем заключается их польза для психики...

У многих из нас в детстве был такой блокнот — с замочком и ключиком, куда можно было записывать все свои секреты, и они оставалась под защитой (у некоторых — до первой маминой ревизии). Такие блокноты становились первым поводом для ведения личного дневника и первой пробой осознанной рефлексии. Для большинства из нас написание личных дневников так и осталось в прошлом, однако, многие помогающие специалисты советуют вернуться к этой практике. Сегодня “journaling” или «дневниковые практики» стали отдельным трендом и хобби, способствующим улучшению ментального здоровья...

Ежедневно мы сталкивается с терабайтами контента — новые рилсы, посты, фильмы, сериала, объявления о новых выставках и других культурных событиях. И, казалось бы, — живи себе свою интересную, насыщенную жизнь, но… одновременно с этих каждый из нас ежедневно сталкивается со скукой. Вроде бы начал смотреть сериал, но уже через десять минут рука тянется к телефону — проверить оповещение, посмотреть парочку рилсов или запустить игру, чтобы «было чем заняться во время просмотра фильма». Или другой, не...

Героиня нашего ролика Валентина рассказывала, что когда она узнала о своем диагнозе, следствием которого является отсутствие матки, то долгое время испытывала неуверенность в себе и чувство неполноценности. Позже, став участницей сообщества женщин с синдромом Майера — Рокитанского — Кустера — Хаузера, оказалось, что такие переживания есть у большинства женщин с синдромом. По просьбам девушек из сообщества "Правда-матка", мы подготовили протокол по работе с самооценкой в тех случаях, когда самооценка ко многом связана а наличием диагноза или физиологическими особенностями...

На Новогодних каникулах так приятно было мечтать о будущей, лучшей жизни - как в новом, уже наступившем году, мы займемся всем тем, на что не хватало времени в прошлом. Пишите в комментариях, какие оптимистичные планы вы себе рисовали? Мы обещали себе начать учиться игре на фортепиано, регулярно тренироваться, смотреть полезные лекции и взяться, наконец, за толстую книжку, которая раньше пугала; ничего из этого не было сделано… ни разу. Так что же делать? Или нужно сразу смириться с тем, что желанная,...

Конец декабря – это время, когда мы мечтаем о чуде. В своих фантазиях мы рисуем этот отрезок времени как нечто приятное – неспешное украшение ёлки и дома, встречи с друзьями и близкими, покупка подарков, прогулки по заснеженному городу… Но что мы получаем по факту? Многочасовые пробки, бесконечное количество отчетов и дедлайнов, попытки экстренно подготовиться к празднованию нового года, подведение итогов года, которое не утешает… В декабре каждого года мы стараемся как можно лучше подготовить себя...

Какими бы взрослыми и скептичными мы не были, наша детская часть всегда ждет какого-то чуда, которое сделает нашу жизнь лучше. Как в детстве — ты просыпаешься первого января, и, еще не успев открыть глаза, бежишь к ёлке, чтобы узнать, что же тебе подарил Дед Мороз.  Новый год – это как будто бы легальная возможность все начать с чистого листа. Дать себе новые обещания, загадать новые желания, выписать цели, но мы забываем о том, что всего этого можно достичь только прикладывая усилия. А так хотелось...

Если бы нам довелось составлять топ десять популярных тем из сферы психологии, то туда точно вошла бы теория привязанности! В приложениях для знакомств в анкетах можно увидеть описания в духе «Крошка, у меня самый надежный тип привязанности, что тебе довелось встречать», а среди популярных запросов в Гугле можно увидеть вопрос «Как жить с избегающим типом привязанности?» Давайте разберемся, о чем вообще идет речь, и почему нам действительно стоит знать, что такое теория привязанности? Австро-американский...

Человек — существо социальное. Мы не можем жить, замкнувшись только в самом себе, общаясь с самим собой. Не даром существует знакомое многим выражение — человеку нужен человек. Одна из базовых человеческих потребностей — это потребность в безопасности, и речь здесь идет не только о крепкой крыше над головой и спокойной обстановкой за окном. Не стоит забывать о психологической безопасности — глубокие и доверительные отношения дают нам чувство поддержки и опоры, которые важны не только в кризисные периоды, но и каждый день...

Многие из нас открывая социальные сети смотрят на улыбающихся людей и думают: «Блин, такие счастливые!.. Не то что я…» И не мудрено — социальные сети создают иллюзию того, что каждый пользователь живет яркую, счастливую жизнь, переживает только моменты успеха и испытывает только положительные эмоции. О кризисах и трудностях говорить не принято, разве что уже в самом конце кризис преодолен, и пользователь, резко став гуру, говор делиться с нами путем преодоления. Почему в попытках стать счастливее...