Владислав Тарасов

Кортизол — это не враг. Это не «гормон зла», как тебе могут втирать из каждого фитнес-рилса. Это спаситель, строитель, надзиратель и в какой-то мере — предатель. Он может тебя вытянуть из болота. А может туда же и утопить, если не держать в узде. Всё, что ты слышал про кортизол — это кусочки правды, вырванные из контекста. А истина, как всегда — в балансе. Сейчас разложу по полочкам: кто такой этот кортизол, когда он спасает, а когда рушит, почему ты не худеешь, не спишь, бесишься на ровном месте и ломаешься после тренировок...

Главный пахарь, который держит стройку твоего тела круглосуточно — это гормон роста, он же соматотропин.Только вот мало кто реально понимает, что это за зверь. Одни думают — “что-то запретное”. Другие — вообще никогда про него ничего не слышали”.А на деле — это чистая мощь, которая уже есть в каждом из нас. Соматотропин (СТГ) — это белковый гормон, который вырабатывается в гипофизе. Он как начальник стройки: — говорит клеткам расти, — тканям восстанавливаться, — жирку гореть, — коже омолаживаться, — иммунитету просыпаться...

Когда ты слышишь слово "сжигать калории", в голове сразу встаёт потный зал, круговая тренировка, 10 тысяч шагов или, на крайняк, попытка не доесть пиццу до корочки. Но, мало кто знает, что твой организм может жечь калории даже тогда, когда ты просто... ешь. И не просто ешь, а перевариваешь еду. Вот тебе научное название этой магии — пищевой термогенез, или термический эффект пищи. Это процесс, при котором тело тратит энергию (а значит — калории) на то, чтобы: Короче, еда — это не просто топливо...

👨‍⚕️ Сегодня мы разбираем тему, которую должна знать каждая женщина. Да и мужчинам тоже будет полезно. Профилактика дефицита железа питанием. 🩸 Что такое железо и ферритин — простыми словами Железо: 🔻 Без него не работает перенос кислорода. 🔻 Не вырабатываются гормоны. 🔻 Страдают мышцы, кожа, волосы, мозг, щитовидка. 🔻 Даже настроение и либидо — зависят от железа. А ферритин — это склад железа. Он показывает, есть ли в организме запасы или ты уже на последних "остатках". Часто бывает так: гемоглобин ещё в норме, а ферритин уже в минусах...

Недавно пошла волна по сети: «Протеин вызывает рак толстой кишки, мол врачи бьют тревогу и все в панике» Так ли это? Я решил разобраться откуда дует ветер, поехали: 📈 Что говорят учёные 🔬 За последние 30 лет рак толстой кишки у молодёжи вырос на 80%. И да, врачи бьют тревогу. Но! Виноват не сам протеин, а то, что в него пихают:  • эмульгаторы (CMC, P80 и прочая химия),  • ароматизаторы,  • искусственные подсластители. 👉 Эти штуки портят микрофлору, вызывают хроническое воспаление и могут запускать повреждения ДНК...