Сахарная зависимость — миф?🥤🍭 🤔 Давай разберемся, что происходит с сахаром, когда он попадает в твой организм? Представь круассан 🥐 Как только ты его съела, сахар, который проникает в кровь, вызывает дофаминовый всплеск 📈 А именно, ощущение удовольствия и предвкушения. 😛 Дает быструю энергию. Любая вкусная еда = дофаминовый всплеск. Со временем образуется привычка получения удовольствия с помощью вкусняшек: булочек с помадкой и шоколадок.🍫 ▶️ Дальше — резкий скачок сахара. Вырабатывается инсулин — гормон, контролирующий сахар в крови. Сахар 📉 падает, но тебе, автоматически, хочется поднять его обратно. 🚨 В этот момент мозг посылает сигнал: «Хочу сладкое!» Я отношу такое явление к расстройству пищевого поведения. (РПП) При рпп развивается нездоровое отношение к еде. 🍱 И дело здесь не в какой-то сахарной зависимости. Поэтому, сахарная зависимость — миф. И следует говорить о психологической зависимости от приемов пищи и отсутствии привычек здорового питания. 🥘 Сам сахар — простой углевод: глюкоза и фруктоза. Такой же участник здорового рациона, как и белки, жиры, углеводы и клетчатка. Главное — нормировать количество съеденного, не переедать и не кусочничать. Хочешь похудеть без вреда здоровью, строгих диет, срывов и откатов? 🙌 ▶️ Забирай мои материалы по похудению тут - https://t.me/...bot
Владислав Тарасов
1836
подписчиков
Готов попрощаться с вредными привычками и стать лучшей версией себя? 💪…
Крахмал: ангел или демон в мире ЗОЖ? Разрушаем мифы и находим баланс!
Крахмал. Уже одно это слово вызывает противоречивые чувства у приверженцев здорового образа жизни. Одни обходят его стороной, опасаясь лишних сантиметров на талии, другие превозносят как источник энергии и ценных нутриентов. Так, где же истина? Давайте разберемся, что на самом деле представляет собой крахмал, каковы его полезные свойства и почему важно соблюдать меру в его потреблении. Представьте себе огромную молекулу, собранную из крошечных кирпичиков-глюкоз. Это и есть крахмал — сложный углевод, который растения используют в качестве «склада» энергии, получаемой от солнечного света...
Гомеостаз: ваш невидимый страж здоровья
Вы наверняка слышали о том, как важно поддерживать водный баланс, следить за уровнем сахара в крови, избегать перегрева и переохлаждения. Все это, друзья, не просто модные словечки из мира ЗОЖ, а проявления удивительной способности организма — гомеостаза. Представьте себе канатоходца. Чтобы удержать равновесие и не сорваться, он постоянно балансирует, регулируя наклон шеста и положение тела. Так и наш организм — настоящий мастер балансирования! Гомеостаз — это способность организма поддерживать постоянство внутренней среды, несмотря на внешние изменения...
Сон — секретный ингредиент твоего здоровья и продуктивности на протяжении всего дня!
Друзья! На связи ваш проводник в мир ЗОЖ, и сегодня мы поговорим о фундаменте нашего благополучия, о том, без чего невозможны ни спортивные достижения, ни правильное питание, ни, в конце концов, просто хорошее настроение. Речь, конечно же, о сне! Мы часто недооцениваем важность полноценного отдыха, считая его пустой тратой времени. Гораздо важнее доделать все дедлайны, посмотреть пару серий любимого сериала или полистать ленту соцсетей, правда? А зря! Ведь, пока мы спим, наш организм трудится не покладая сил, запуская процессы восстановления и обновления...
Холестерин: развенчиваем мифы и разбираемся в нюансах
Холестерин — вещество, которое вызывает массу вопросов и опасений. Мы часто слышим о его вреде, о том, как он «забивает» сосуды и приводит к сердечным болезням. Но правда ли все так страшно? Давайте разберемся, что такое холестерин, какие бывают его виды, и как сделать его своим союзником в борьбе за здоровье. Холестерин — это не просто «плохой» жирный враг, а жизненно необходимый компонент нашего организма. Без него мы бы не смогли: ● Строить клетки. Представьте, что клетки — это маленькие домики, а холестерин — это кирпичи, из которых они возводятся...
Протеин: мифы и реальность
Протеин — слово, которое уже давно стало синонимом спортивного питания. Но стоит ли его употреблять только спортсменам? Что такое протеин, какие виды существуют, и как выбрать подходящий вариант — разберемся в этой статье. Протеин(белок с английского языка) — это основа нашего организма, незаменимый строительный материал для мышц, органов, ферментов и гормонов. Он состоит из аминокислот, которые словно кирпичики, соединяясь, создают все эти жизненно важные элементы. Благодаря протеину мы растем, восстанавливаемся после нагрузок и поддерживаем здоровье на оптимальном уровне...
Жиры — не враги, а союзники в мире ЗОЖ
В мире ЗОЖ, спорта и правильного питания жиры часто становятся изгоями. Их боятся, им приписывают всевозможные грехи, начиная от лишнего веса и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но правда ли, что жиры — это враги нашего организма? В этой статье мы развенчаем мифы, раскроем тайны и поймем, как сделать жиры своими союзниками в стремлении к здоровой и активной жизни. Жиры — это не просто источник энергии, как часто считают. Они играют ключевую роль в функционировании нашего организма, являясь...
Углеводы: топливо для активной жизни
Углеводы — это не просто источник энергии, а фундамент нашего организма, без которого невозможно представить себе полноценную жизнь. Они играют ключевую роль в работе всех систем, от мозга до мышц, обеспечивая нас силой и энергией для активного дня. Однако вокруг углеводов сложилось множество мифов, которые часто затуманивают их истинный потенциал. Давайте разберемся, какие углеводы действительно полезны для нас, как их правильно употреблять, чтобы максимально использовать их для здоровья и хорошего самочувствия...
Белки: строительные блоки нашего организма и ключ к здоровому образу жизни
Белки — это не просто модный тренд в мире фитнеса, это фундаментальная основа нашего организма. Они участвуют во всех жизненно важных процессах, начиная от строительства клеток и тканей до поддержания иммунитета и регуляции гормонального фона. Именно поэтому правильное потребление белка играет решающую роль в достижении здоровья, долголетия и оптимальной физической формы. Давайте заглянем в удивительный мир белков и узнаем, почему они так важны для нашего организма и как правильно включить их в свой рацион...
Правда о воде и похудении: все, что нужно знать, чтобы худеть правильно
Мир диет полон противоречивых советов: одни гуру призывают пить по 3 литра воды в день, другие — ограничивать жидкость, чтобы не было отеков. А между тем, вода играет ключевую роль в процессе похудения. Давайте разберемся, как именно работает этот механизм и как превратить обычную воду в своего союзника в борьбе за стройную фигуру. Многие боятся пить много воды, опасаясь отеков и прибавки на весах. Действительно, при определенных состояниях, например, заболеваниях почек, жидкость может задерживаться в организме...
Гликемический индекс: друг или враг стройности и здоровья? Разрушаем популярные мифы!
Мир питания полон мифов и противоречивой информации. Одни диеты призывают полностью отказаться от углеводов, другие делают ставку на белки, а третьи — на магию чисел. Сегодня мы поговорим об одном из самых популярных, но при этом и самых загадочных понятий — гликемическом индексе (ГИ). Интернет пестрит статьями, запугивающими нас «страшными» продуктами с высоким ГИ: бедным бананам и арбузам, даже гречке не всегда находится место на «правильной» тарелке. Давайте разберемся, так ли страшен этот «монстр» — гликемический индекс — на самом деле...
Похудение с умом: разбираемся в дефиците калорий
Забудьте про изнуряющие диеты! Существует способ попрощаться с лишним весом, не отказываясь от удовольствия вкусно поесть. Секрет кроется в «волшебных» словах — «дефицит калорий». Не пугайтесь, это не так страшно, как звучит. Давайте разберемся вместе, как работает этот механизм, и как сделать процесс похудения комфортным и эффективным. Представьте, что наш организм — это высокотехнологичный автомобиль. Чтобы он работал без сбоев, ему необходимо топливо, то есть калории. Точно как машину заправляют...