Владимир Бортновский

И снова здравствуйте! Не писал, зато бегал. Пора рассказать. 16.09 принял участие в "Кроссе Нации". Бежал в Ленинградской области в природном заказнике "Озеро Щучье". Честно, если бы я видел трассу изначально, в жизни бы туда не зарегистрировался. Дистанция - 9 км, два круга. Ремарка: я недавно бегал "Охта Ран", о ней напишу позже, но, чтобы вы понимали, на Охте я бежал 21.1 км с горками, и не так офигел как тут. Итак, трасса. Сюда я возвращаться не хочу. Бежалось очень, очень тяжело! Первые 7...

Всем привет!😎 Вчера была длиииииительная. В моём я пока что, понимании. Да, для кого-то длительная - это 30,40 и больше км, но у меня было всего 20 в медленном темпе - 5:10. Бежалось не плохо. Бежал по трассе, мимо ехали машины, автобусы, ходили люди. А мне было довольно легко и свободно. Побежал к городу Шлиссельбургу, видел строящиеся усадьбы (жить там будет ой как дорого), Староладожский канал, сам город Шлиссельбург. Красота! Пульс не шкалил. Думаю, я километров 7-8 выдержать ещё мог бы. А потом, сразу после того как я вернулся домой, на пробежку пошла моя девушка...

Всем привет!😎 Вышел бегать я работу... 2 км разминки, 8 км в темпе 4:00, 2 км заминки. Вышел и обосра... Не пробежал. Немного не рассчитал свои силы, и не правильно выбрал маршрут, поэтому горочки, солнце и ветер меня добили. Я же красавчик, пошёл бегать в 11:40, в солнцепёк. Думал, что на улице не жарко. Ага, как бы не так... Решил, что вечером буду перебегивать, потому что утренний результат никак меня не устраивал. Вечер. Шлиссельбург. Водная гладзаходящее солнце. Что может быть лучше? Вот...

Всем привет!😎 Вчера было очередное "пиранье" задание!😁 Задание было 12 км в темпе 5:20. Для меня эта пробежка разбилась на две части. Самое важное, пожалуй, что стоит сказать - за два часа до проебжки я был у самого любимого врача всех людей - у стоматолога. И лечил пульпит... Анастезия к моменту пробежки полностью не отошла. Наверное, первые 3-4 километра были самые тяжёлые, в них я улетел в ненормальный пульс, но потом чуть увеличил темп и стало полегче...

Всем привет!😎 Вчера часы, сегодня тренер...🙈 Как я докатился до жизни такой? Мой тренер - Михаил Питерцев. Что, не знаете кто это? Да не может быть! Практически на всех забегах можно встретить людей в черных или белых майках с пираньей. Да-да, я теперь тоже пиранья!😎 ⠀ Сегодня была вводная тренировка. Мне дали задание, я должно был показать кто я и что умею. 2 км разминки, 15 раз 200 (3:15) / 200 (трусца), 2 км заминки. Что из этого вышло? Не сказал бы я, что сегодняшняя вводная тренировка...

Всем привет! Сегодня я открыл для себя новую грань в беге. Я начал бегать с часами, да не абы какими, а с Suunto 9 peak 😎 ⠀Я долго шёл к такому решению, меня тормозила стоимость покупки... Но если уж я решил бегать быстро, много и идти к определенной цели, то без часов никак. Пришлось выбирать, что важнее, деньги или часы. Надел я, значит, часы и решил пробежать 10 км в темпе 3:40-3:30. И, знаете, что? Я, оказывается, бегаю по пульсу 173...

Я давно не делился с вами впечатлениями о своих пробежках, поэтому решил наверстать упущенное. Сравнивая свою вчерашнюю пробежку с прошлой, не было тяжести, свинцовых ног и желания вернуться домой и лечь под одеялко. Бежалось легко, ноги летели, организм требовал "ЕЩЁ!!!". Бежал в компании с Ирой. У нас была совместная тренировка на 8 км в темпе 6:40. Этой пробежкой я решил отметить начало отпуска и мой отъезд на дачу, за город. Лес, трассы, дачные домики, пгт... Красота! После 3 км перед нами...

Всем привет😎 Вчера вышла лёгкая пробежка. Я и не собирался быстро бежать, чуть-чуть потрусил. Всё прошло успешно, легко, единственное, было жарко. Сегодня пробежал 6 километров. Первые 3 чуть ускорился (в темпе 4:13), но, что вы думаете? Конечно же первый километр, как всегда, gps съел. Рисует темп 4:50, а по факту 4:15, ведь все 3 первых км я бежал в лёгком темпе 😡. Надо срочно, просто СРОЧНО покупать часы, Adidas running меня уже бесит...

Вчера прошёл Всероссийский олимпийский день, в честь которого был организован забег. На нём я бежал 5 км. Так получилось, что я уже продолжительное время нормально не занимался, лишь делал тренировочную работу вместе со своей девушкой (а у неё очень лёгкая работа). Был у меня такой небольшой период, но теперь я опять бегаю. 😁 ⠀ Вернулся я с помощью забега. Что я могу сказать...это было сложно! С самого начала я попытался быть в группе лидеров. 1 километр был 3:15, потом я стал скатываться.....

Я пропал. Но я уже тут!🔥 ⠀ После моей последней пробежки (в пятницу на позапрошлой неделе) я почувствовал, что у меня тянет колено. Это было неприятно. Утреннюю пробежку я пробежал в итоге, 10 км. А дальше я решил переждать и... Что-то пошло не по плану. Понравилось мне отдыхать, в общем 🤣. В прошлую пятницу я отбегал в лёгком темпе 9 км. А во вторник меня кто-то укусил, и я решил пробежать свой первый марафон. Но что-то пошло не так (удивительно, правда?). На улице было +25 и после 18 км мне стало ну очень жарко...

На этой неделе у меня открыты врата в ад. В мой персональный беговой ад.😈 ⠀ По планам вчера было: разминка - 2км в темпе 6мин/км; работа - 5*1км в темпе 3:30мин/км через 1км в темпе 5.00мин/км и заминка - 1км. Было сложно бегать, реально сложно. Первые 2-3 раза зашли хорошо, а потом я стал страдать😬. Хоть я и старался бежать в заданном темпе, но всё же разочек провалился в темп 3:15 мин/км. Заметил, исправил. Рано мне бегать в таком режиме, чуть позже и начну. Вечерком был восстановительный кросс в лёгком темпе 6:00 мин/км...

Вчера меня ждал персональный ад. Разминка 1 км темп 6:00 мин/км, работа 1км темп 5:30 + 1км темп 5:00 + 1км темп 4:30 + 1км темп 4:15 + 1км темп 4:00 + 1км тепм 3:45 + 1км темп 3:30 и заминка 1км. Когда я бежал по 4:15, было комфортно. Думаю, я и ПМ осилю. А вот последние километры я бежал по новому (для себя) маршруту и, как оказалось, там проседает gps🤣. Это было нелегко. Из-за скачков сигнала вышло, что мне приходить топить и итоговый темп на последнем км - 3:20🙂...