Владислав Колесников

Знакомая же ситуация? Можно даже, как вам кажется, питаться правильно, набирать свою норму калорий, соблюдать супер эффективную диету, но все равно по вечерам зверь рвётся наружу! В чем же причина? А причин здесь достаточно много и я о них вам расскажу.  ➡️ Инсулинорезистентность. Гормон инсулин регулирует углеводный обмен в вашем организме. Высокий инсулин сильно роняет сахар в крови после приёма пищи. Отсюда у вас появляется вялое и сонное состояние.  ➡️ Лептинорезистентность. Гормон насыщения...

Желудочно-кишечный тракт разрушается бессимптомно десятки лет. Поэтому так важно заниматься его профилактикой и предотвратить его воспаление, чтобы потом не бегать по врачам и не мучаться от боли. ➡️ Избыточное смешанное питание сильно нагружает ваш ЖКТ, из-за чего ваша пищи должным образом не может перевариться. ➡️ Вредные привычки: алкоголь, курение и прочее. Думаю и сами знаете, насколько сильно они влияют на ваше здоровье. Они как катализаторы ваших недугов.  ➡️ Слишком частое питание. ЖКТ не успевает отдохнуть и восстановиться...

К сожалению, современные лакомства приносят лишь короткое удовольствие, но не пользу. Задайтесь простым вопросом - действительно ли вы желаете расплачиваться своим здоровье, чтобы умять очередную вкусняшку, которая приготовлена не из самого качественного сырья?  Благо БАДы есть, которые позволяют хоть немного вернуть здоровье и в наше время, как я считаю, они просто необходимы, так как качество продуктов ухудшается с каждым разом.  Сегодня поговорим о жирной кислоте - ОМЕГА 3. Тема уже давно доказано и передоказана...

Представлю вам такую добавку, как 5 - HTP  (гидрокситриптофан, гормон счастья) - это предшественник серотонина в нашем организме. Рекомендуют использовать с L - триптофаном, так как это незаменимая аминокислота, но человек спокойно ее добирает с пищей (продукты животного происхождения), поэтому необязательно тратиться на неё.  В организме L- триптофан превращается в 5 - HTP и далее в серотонин, и мелатонин. Скажу сразу, не все люди могут конвертировать L - триптофан в 5 - HTP, так как присутствует недостаток фермента триптофангидроксилаза, что приводит к дефициту серотонина...

Честно говоря, да, вы можете похудеть на любом питании: будь это высокоуглеводное или низкоуглеводное, на фастфуде или на самой правильной пище, хоть на десятиразовом питании или даже на одном в день. Вы можете питаться одной гречей и сбросить заветные 5-10 кг.  Но что вы получите после этого похудения? Килограммы уйдут, да, вас будет радовать цифра на весах, но будет ли она радовать вас после этой диеты?  Какой будет гормональный фон? Скажу сразу, не самый лучший! После окончания диеты будет дикий откат в виде дополнительных кг к потерянной цифре, а здесь расстройства придут, уныние, зажор и так далее...

Многих беспокоят отечность по телу, а особенно это видно по лицу! Согласитесь, это вообще не красит ваш образ. Но она возникает не просто так.  Как правило, многие перестают даже пить воду на этом фоне, что делают ещё хуже, ибо человек состоит на 60-80%% из воды. Кто-то отказывается от соли, что проводит к ещё большей отечности тела. В чем причина?  Все происходит из-за нарушения водно-солевого баланса, а именно из-за повышенного гормона - альдостерон, который осуществляет задержку натрия, чтобы снизить его потери.  Так как калий и натрий зависят от друга друга, то при потере натрия, калий тоже занижается, чтобы создать равные значения...

Многих тревожит этот вопрос, ведь вы все, вроде бы, делаете правильно. Соблюдаетесь все необходимые рекомендации, считаете калории, убираете углеводы или сокращаете жиры. Бегаете, прыгаете, тягаете тяжёлые веса, но вес все равно стоит!  Так что же не так?!  На самом деле, все намного проще…  Все рекомендации, все возможные супер действенные диеты, ускоряющие вас БАДы - все это не играет роли, если у вас проблемы по здоровью.  Вот здесь я уже рекомендую обратиться вам к специалисту, который индивидуально подойдёт к вашему преображению.  • Первое с чего я вам порекомендовал начать - найти специалиста...

Физ. нагрузки нужны не только при снижении веса, но и для поддержания здорового тонуса мышц, даже в старости.  Но многие переходят все рамки и подход к тренировкам становится неадекватным. Насмотрятся видео, где стоит дикий ор, тяжёлые веса и ужасная техника их выполнения.  Новички, увидев это все, начинают повторять и получают травмы, разрывы мышц, дикие боли после тренировки.  Такой ненормальный подход только губит мышцы и особенно гормональное состояние.  Тренировка должна проходить так, чтобы вы домой приехали, а у вас ещё были силы приготовить себе поесть и сделать даже ещё какую-нибудь работу по дому...

Как по мне, то стоит. Потому что организм только проснулся, а нам советуют его во всю нагружать. Это все равно, что нагрузить вас тяжелыми гантелями сразу после пробуждения. Дайте организму включиться в работу и поработать над своими внутренними процессами. ➖ Во время сна соматотропный гормон роста, который и позволяет вам худеть, набирать мышечную массу и в целом восстанавливать организм, выделывается и продолжается выделяться какое-то время утром. После его затухания просыпается голод и уже тогда стоит начинать завтракать (ориентировочно, после 12:00)...

Голод - это абсолютно нормальное состояние для человека. Природа не программировала человека так, чтобы он ел каждые 2-3 часа. Этому лишь поспособствовала сомнительная диетологическая система и маркетологи... ➖ Сейчас народ сильно зависим от еды, потому что отношение к еде стало удовольствием, чем грамотный подход учёта всех макро и микроэлементов. Мы впихиваем в себя тонны еды, чтобы удовлетворить наш беспокойный мозг, который уже превратился в глюкозного наркомана.  ➖ Голод - это полезная привычка, которая дисциплинирует ваш беспокойный организм. Всего лишь голод, а столько пользы, что может...

Сон - один из важнейших процессов в жизни человека, но до сих пор полностью не изученный. Многие это понимаю, но все равно любят посидеть до поздней ночи.  ➖ Цикл сна: ➖ 1️⃣Медленный сон - наступает сразу после засыпания (продолжительность около 90 минут). Ваше тело абсолютно расслаблено, давление понижается, дыхание спокойное и ровное, мозг малоактивен. ➖ 2️⃣Быстрый сон - наступает после медленного сна (продолжительность около 5 - 20 минут). Учащается сердцебиение, глаза совершают быстрые движения и мозг работает активно, что и позволяет видеть сны.  ➖ В течении ночи мы проходим 5 таких циклов и отсюда вытекают те самые часы сна - 8 часов...

Гипогликемия - уровень глюкозы в крови ниже нормированной отметки (3,3 - 3,5 ммоль/л). Такое состояние сопровождается головными болями, усталостью, сонливостью, раздражительностью, тревожностью, предобморочным состоянием, туманов в голове, нервозностью, желанием поспать после еды. ➖ Приводит к низкому сахару высокий инсулин и инсулинорезистентность, низкий уровень кортизола (редко), израсходованный гликоген (после тренировки), проблемы с печенью, обжорство, высокоуглеводное питание и частое, сладости.  ➖ А теперь решаем эту проблему: ✅ Убираем или сводим на минимум все рафинированные углеводы + доходим до 2-3 приёмов пищи...