Доктор Владислав Ченчак

😠  ПОЧЕМУ БАНКИ ДЛЯ ПРИКОРМА СТОЯТ КАК ДЕЛИКАТЕС😃 Рыбки мои, когда начинается прикорм, кажется, что без баночек вообще никуда. Полки в магазинах кричат: «с 4 месяцев», «100% натурально», «лучшее для малыша». И невольно думаешь – значит, так и нужно. Но потом включаешь голову, смотришь на цену и думаешь: 🤔 Почему 80 граммов кабачка в баночке стоят в несколько раз дороже самого кабачка? Он рос в алмазной теплице? Его поливали слезами единорогов? Давайте разберёмся, проведу для вас урок математики и экономики 💸 ⤵️ ❓ЗА ЧТО МЫ ПЛАТИМ? Важно понимать: вы платите не только за сам продукт. В стоимость входят: ▪️ промышленная обработка ▪️ стерильность и контроль производства ▪️ упаковка ▪️ длительный срок хранения ▪️ удобство Поэтому баночка – это прежде всего комфорт для родителей. Открыли, дали ребёнку, ничего не нужно готовить. 📌 Но есть нюанс Если говорить именно о простых однокомпонентных пюре: кабачок, морковь, яблоко – дома они обычно получаются в несколько раз дешевле. Покажу всё в цифрах.🧐 📌 Кабачковое пюре стоит около 60₽ за 80 г. Вроде, норма, да? Но если пересчитать, выходит: за 100 г вы платите почти 75₽. А килограмм самих кабачков – около 215 рублей, Получается, 100 г домашнего пюре обойдутся примерно в 21₽. Разница – более чем в 3 раза. 📌 Морковное пюре – одно из самых недорогих по себестоимости. Домашняя морковь стоит около 2₽ за 100 г пюре, а баночка – почти 80₽. Разница – в 38 раз.🤩 📌 Яблочное и грушевое пюре в банках стоит около 70₽ за 100 г. При этом пюре из свежих яблок можно сделать примерно за 9₽, а из груши – за 30₽. Разница тоже очевидна. ❓А ЧТО ПО ПОЛЬЗЕ? Рыбки мои, в ЭТОМ я уже рассказывал, что скрывается за этикетами «натурально» и «без сахара», а ЗДЕСЬ объяснял, как читать этикетки. Пересмотрите посты, если пропустили. Плюсы баночек: 🔥 стабильная текстура 🔥 строгий контроль производства 🔥 удобно брать в дорогу 🔥 можно использовать продукты, которые сложно готовить дома (тыква зимой, чернослив, говядина). Плюсы домашнего прикорма: 🔥 Точно знаете, что внутри: кабачок – значит кабачок. Без зашифрованных сюрпризов в виде добавок для улучшения текстур и вкусов. 🔥 Максимум пользы. Приготовление на пару или в микроволновке с минимальной термообработкой максимально сохраняет полезные вещества. 🔥 Вариации текстур и гибкость. Можно постепенно менять консистенцию – это помогает ляльке учиться жевать и привыкать к обычной еде. Можно предложить чуть менее гладкую консистенцию, добавить щепотку зелени, использовать ту же еду, что ест семья. Это помогает ребёнку проще перейти на «взрослую» еду в будущем. ❓ГДЕ КРОЮТСЯ РЕАЛЬНЫЕ РИСКИ? Домашнее пюре требует строгого соблюдения гигиены: 📌Овощи и фрукты нужно тщательно мыть. 📌Готовую еду – быстро остудить и хранить в холодильнике не дольше 1–2 суток. Повторный разогрев – только один раз. 📌Пюре, оставшееся после кормления – в мусор. 📎 Неправильное хранение – это риск размножения бактерий, особенно если речь о продуктах животного происхождения. Поэтому лучше заранее порционировать пюре в небольшие контейнеры и доставать только нужное количество. Покупное пюре в этом смысле проще: оно стерилизовано, упаковано без доступа воздуха и может храниться месяцами, если не было открыто. 📎Важно: речь не о том, что домашняя еда хуже, а о том, что её нужно готовить осознанно, с вниманием к деталям. Чистая поверхность, свежие продукты, надёжная тара и своевременное охлаждение – основа безопасности.👌 Вывод простой: нет правильного и неправильного выбора. Можно готовить дома. Это будет полезнее и дешевле. Можно использовать баночки, когда нет сил на готовку, или находитесь не дома. Можно сочетать. 👆 Самое важное в прикорме – не упаковка, а разнообразие еды, спокойная атмосфера и постепенное знакомство ребёнка с обычной семейной пищей. И поверьте, рыбы мои, ребёнку куда важнее ваше спокойствие, чем то, из банки был кабачок или из кастрюли. ❓Рыбки мои, вы считали когда-нибудь, сколько уходит на баночки в месяц?

🤗 КАК НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ В ДЕКРЕТЕ 🚨 Рыбки мои, запомните базу – продуктивности как раньше не будет. Отстаньте от себя и не требуйте слишком много привычных вещей. 🤌Ваша задача – сосредоточиться на том, что вам необходимо, а это: 🤩дать телу отдохнуть 🤩изучать свою ляльку Не ждите, что вы быстренько «придете в норму». Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается, а психика – адаптируется к новой роли и жизни с лялькой. 🥴 ЖИЗНЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ Помните времена социальной изоляции в ковид? Так вот мамы испытывают примерно те же ощущения, особенно в первые месяцы после родов. С появлением ляльки, особенно в первые несколько месяцев, трудно сохранять прежнее количество общения. Не все друзья готовы проводить время с ребенком. Если еще до беременности некоторые ваши друзья отмечали, что не очень любят детей, возможно, настаивать на встрече не стоит. Если подруги готовы продолжить общение, то предлагайте встречи за пределами дома, чтобы попутно развеяться. Например, отправьтесь на совместную прогулку, в семейное кафе, галерею. Если совместные вылазки с малышом вызывают тревогу – приглашайте друзей домой. 🥲 Вас может одолевать страх упустить что-то интересное. Да, не на все события получится сходить с малышом. Прежде чем расстраиваться: 🤩подумайте, действительно ли это вам важно и интересно, как раньше, 🤩напомните себе, что лялька скоро подрастет и времени станет больше 😎 КАК ВЫКРАИВАТЬ ВРЕМЯ НА СЕБЯ В обязательном порядке учимся находить время на себя любимую, даже если кажется, что его нет. 1️⃣Определите, как вы восстанавливаете силы Составьте список кайфовых занятий, которые разгружают голову. У всех свои предпочтения: чтение, массаж, готовка интересных блюд. Может вам по душе просто тюленить под сериал – не осуждаю! 2️⃣Поставьте одну или две цели по уходу за собой Это может показаться слишком формальным, но, как и в бизнесе, постановка цели поможет вам её достичь! Например, она может звучать так: 🤩 В следующем месяце я запланирую одно занятие по уходу за собой в неделю. 🤩 Я выделю 15 минут в день, чтобы отключить все устройства и почитать интересную книгу. 3️⃣Используйте слинг, переноску или электрокачели Эти штуки дадут вам больше свободы внутри дома. Вы сможете выпить горячий кофе или делать дела, пока лялька смотрит на игрушки в мобиле или залипает на кота. 👸СПИСОК ПРОСТЫХ ДЕЛ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ После прочтения этого списка, вы можете сказать: «Спасибо, заюш, не знала»👨‍⚕️. Но уверяю, даже такие простые 5-10 минутные занятия чуть-чуть берегут вашу кукуху от очередной истерики, потому что всё достало. 💟Утренний кофе/чай наедине с собой Если вдруг получилось проснуться раньше всех, бегом на кухню. 15 минут в тишине могут дать нормальный такой заряд на день. 💟Подкаст от опытных мам Важно, чтобы он был добрым, поддерживающим и экологичным, а не назидательным. Делать всю детскую рутину можно под него. 💟 Танцы под любимый трек Без разницы, что это будет – кальянный рэп, хэви метал и Шопен. Главное кайфануть и потрясти телом. 💟Чтение книг Выбирайте добрую, поддерживающую литературу, которая дает веру в жизнь и понимание, что вы не одиноки. Достоевского и Ремарка лучше отложить в сторону. 💟 Домашний «спа-день» Это можно сделать и дома. Отправьте мужа с лялькой на прогулку, наберите ванную, достаньте все свои скрабики и масочки и просто покайфуйте! ✌ВОЗВРАЩАЙТЕ СЕБЯ К РЕАЛЬНОСТИ Достаём блокнотики и записываем туда эти аффирмации, которые повторяем себе каждый день: 🌟 Вполне нормально не иметь все сразу 🌟Лялька не только моя, но и мужа 🌟Я имею право на таймаут 🌟Я ох😎я мать 🌟Я не должна тащить все на себе Рыбки мои, готов повторить в тысячный раз: НЕЛЬЗЯ ЗАБИВАТЬ НА СЕБЯ! Очень важно восстанавливаться, чтобы с новой силой дарить ляльке любовь и заботу. Если вы не будете отдыхать, плохо будет не только вам, а вообще всем вокруг! 🩷 Даю вам домашнее задание: Выделите сегодня хотя бы 15 минут на кайфовое занятие и обязательно поблагодарите себя в конце дня за его выполнение! А в комментариях напишите, что вы сегодня сделаете ДЛЯ СЕБЯ! 💗

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ: СОН, ТОШНОТА И НОЛЬ ПРОДУКТИВНОСТИ Привет, мои рыбоньки! Мы с вами продолжаем разбирать #недели_беременности. И сегодня я расскажу, что же происходит с организмом женщины и лялькой на пятой неделе. Погнали разбираться!! ↙️↙️↙️  КУНЖУТНАЯ СЕМЕЧКА Одни приложения для беременных утверждают, что лялька на этом сроке уже размером с кунжутную семечку, другие говорят про яблочную. Будем ли мы спорить на эту тему? Не думаю! Самое важное, что лялька растёт не по дням, а по часам ⏳ На пятой неделе продолжает активно закладываться прообраз нервной системы – нервная трубка. Она тянется через все тельце зародыша, сверху донизу. Так что фолиевую регулярно пей!🫡 В срединном слое зародыша – мезодерме – потихоньку начинает формироваться сердечко и кровеносная система. Совсем скоро оно начнёт биться! 🥹🥹 ХОЧУ СПАТЬ По самочувствию всё то же самое: тошнота, понос, отвращение к определенным продуктам и пристрастие к другим… Или ничего из этого списка. Что тоже является нормой! 😌 В первые месяцы беременности многие женщины не набирают вес, а теряют его.🤩 Зато появляются и приятные бонусы – очень часто волосы и кожа становятся значительно лучше. Для большинства будущих мамочек главным симптомом будет усталость и сонливость. Со стороны она кажется беспричинной, но задумайтесь…🤔 Каждую секунду, 24 на 7, во сне и наяву ваш организм занят формированием новой жизни… Поэтому отдыхайте, спите и забейте 🌽 на продуктивную продуктивность. Она сейчас внутри вас! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ Рыбки мои, помните о том, что первые три месяца беременности очень важны, поэтому рекомендую вам придерживаться некоторых правил: ⏺️ УБИРАЕМ из рациона мягкие сыры с белой и голубой плесенью,непастеризованные молочные продукты, океаническую рыбку типа тунца (из-за ртути). ⏺️ Как следует моем овощи и фрукты. ⏺️ Едим только полностью термически обработанные мясо, рыбу и яйца. ⏺️ Не убираем лоток за кошкой (если нет помощника, то только в перчатках и тщательно моем руки после). ⏺️Избегаем перегрева. ПОРА К ВРАЧУ 👩🏻‍⚕️На 4-5 неделе уже хорошо работают тесты на беременность, поэтому, если результат положительный, можно планировать визит к гинекологу. 👌В самый раз записаться на то время, когда у тебя будет уже 8-9 неделя беременности, как раз на таком сроке есть смысл делать УЗИ. 🤓Можно также потихоньку выбирать врача, который будет вести беременность. Опыт – это хорошо, но больше ориентируйся на человечность, тактичность и приверженность ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ. ЭТО ВАЖНО СДЕЛАТЬ Есть также смысл поговорить с кровными родственниками о том, были ли у них в роду какие-либо генетические заболевания и особенности развития. 🧐 В общем, собрать семейную историю здоровья. Понимаю, это не совсем то, на чем хочется фокусироваться, но все же лучше перебдеть. У тебя как минимум будет время на подумать о генетических скринингах. Об этом, кстати, есть подробное видео у меня на канале. И да, говорить со своими родными надо и партнеру, потому что, напоминаю, на 50% этот ребенок – его. И, соответственно, если есть какие-то болячки или хронические заболевания, то вы будете готовы к этому вместе. ‼️Кстати, если вы хотите найти беременную подружку на похожем сроке, то приглашаю вас в Клуб ГлавМама. Возможно, в вашем городе, на соседней улице живёт та самая девчонка, с которой потом вместе газики и колики обсуждать будете. ВСТУПИТЬ В КЛУБ И НАЙТИ ПОДРУЖКУ Кстати, делитесь опытом и своими историями о том, как вы сообщили партнёру о будущей ляльке? Как папка отреагировал на новости?

😭 ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?❓❓ Рыбки, в ЭТОМ посте я рассказывал про два распространённых состояния после родов: беби-блюз и ПРД. Сегодня подробнее поговорим про депрессию. Если кто-то из вас, прочитав прошлый пост, понял: «это про меня», пожалуйста, давайте без самобичевания! ПРД – это не стыдно и лечится! 📍НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ ПСИХИАТРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ Если чувствуете, что у вас есть симптомы ПРД, важно обратиться к психиатру, который поставит точный диагноз и назначит терапию. Важно понимать, что при средней и тяжёлой ПРД антидепрессанты могут быть оправданы. Современные препараты хорошо изучены. Антидепрессанты считаются относительно безопасными для использования во время ГВ. Небольшое количество вещества может попадать в молоко, но предполагаемый риск для доношенного малыша ниже, чем риск нелеченной депрессии для мамы. А нелеченная депрессия – это и про маму, и про ребёнка. ❗Важно: Если вы уже встречались с депрессией в прошлом, существует повышенная вероятность рецидива. Нужно делать все возможное, чтобы предотвратить повтор. Если вы уже хорошо реагировали на какой-то препарат раньше, разумно продолжить его, чем менять или рисковать рецидивом. ❗Ограничения: С недоношенными детками принимать антидепрессанты нужно аккуратно. Если есть изменения в поведении ребенка: капризы, сонливость, проблемы с кормлением или нарушение сна, то этот момент нужно обсудить с психиатром и с неонатологом/педиатром. Но это еще не значит, что именно антидепрессант стал причиной: помним, «после» не всегда значит «из-за». ❓КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ Помимо помощи психиатра и психотерапии, есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы стало легче ⤵️ 📌 Больше двигайтесь и питайтесь сбалансированно ▪️ Прогулка с лялькой и лёгкая зарядка – плюс к настроению. ▪️ Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Можно баловать себя сладеньким время от времени. ▪️ Избегайте алкоголя. Он является депрессантом и он только ухудшит состояние. 📌 Ставьте границы Вы не обязаны принимать и терпеть гостей, если вам плохо. И да, можно не давать ребёнка «просто подержать». Это ваш малыш и ваши правила. Не бойтесь устанавливать правила в своём доме. 📌 Отслеживайте триггеры Ведите дневник настроений и событий. Он поможет понять, что влияет на ваше состояние и вовремя заметить ухудшения и обратиться за помощью. 📌 Не сравнивайте себя с другими Не верьте блогерам-мамкам, у которых всё прекрасно. Соцсети – это витрина, за пределами которой такие же недосыпы, слезы, усталость и десятки тревожных вопросов. У каждого свой путь, сосредоточьтесь на своей жизни. 📌 Выделяйте время на себя Даже час без ребёнка может вернуть ощущение «я – это я». Партнёр, бабушки, няня – подключаем всех. Если предлагают помощь – берём. Не строим из себя героизм. Не забиваем на себя болт. Уделять время себе и своим потребностям – это не эгоизм, а БАЗА. 📌 Говорите о своих чувствах 🙏🏽 Не стесняйтесь обсуждать с близкими людьми свои переживания и чувства. Обязательно общайтесь с другими мамами, которые проходят через это же. Это поможет понять, что вы не в этом ужасе материнства. 📱 Если в окружении нет мамочек, поддержку и общение вы можете найти в чатах КЛУБА ГлавМАМА . Там тёплая, поддерживающая атмосфера. Мамочки без осуждения поймут любое ваше состояние и проблему. ☝🏽 Просите о помощи и принимайте её, если предлагают. ЭТО НЕ СТЫДНО! Передавайте ляльку и отправляйтесь развеяться. 📌 Стройте реалистичные ожидания ▪️ Идеальный порядок? Забудьте. Одна задача в день – уже победа и обязательно хвалите себя за неё. Вы делаете уже достаточно, проводя время с малышом. ▪️ Когда у вас больше энергии, готовьте блюда наперёд и замораживайте их. Потом скажете скажете себе спасибо. 📎 Рыбки мои, забота о ребёнке начинается с заботы о вас. ПРД – не слабость и не «плохая мама». Это заболевание, и с правильной поддержкой из него выходят. Вы справитесь! 🫂 ✏️ Делитесь опытом, кто уже сталкивался с ПРД. Как лечили? Как себе помогали? Сколько времени ушло на терапию?

8️⃣ ВОПРОСОВ О BLW, КОТОРЫЕ МУЧАЮТ КАЖДУЮ МАМУ 🤔 Рыбки мои, это последний пост про BLW и в нём я собрал самые частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. Ещё раз разложу по полочкам все ключевые моменты. ❔«А если ребёнок ничего не ест?» Это нормально на старте. Первый месяц прикорма – это не про насыщение, а про знакомство, координацию и сенсорный опыт. Основное питание – по-прежнему грудное молоко или смесь. ‼️Смысл первых недель – позволить ляльке освоиться и понять, что еда – это не только грудь или бутылочка. ❔«А если он подавится?» При соблюдении правил безопасности (положение тела, форма пищи, наблюдение) риск удушья не выше, чем при традиционном прикорме. Помним, что кашель и «гэг» – не удушье, а защитный механизм. Паника чаще возникает от незнания, чем от реальной угрозы. ‼️Научитесь отличать удушье от глотательного рефлекса – это снизит тревожность. ❔«А если он ест "неправильно": мнёт, плюёт, кидает?» Это и есть процесс обучения. BLW даёт пространство для эксперимента. Ребёнок осваивает текстуры, работает руками, учится направлять еду ко рту. Как взрослый учится есть суши палочками, так ребёнок – руками. ‼️То, что для взрослых выглядит как беспорядок, на самом деле – полноценное развитие навыков. ❔«А ложка вообще не нужна?» BLW не означает «никогда не давать ложку». Просто она появляется позже – не как инструмент кормления, а как навык. Можно предлагать малышу ложку с пюре, давать в руку, позволять самому направлять. Главное – не совать еду насильно в рот. Ложка – это не враг BLW, а следующий этап самостоятельности. ❔«А если не получает достаточно железа?» Это один из немногих реально обоснованных рисков, особенно при отсутствии мяса в рационе. Об этом уже писал, но для вас повторить не лень, мои дорогие. ‼️Решение простое – планирование: ✔️ Предлагать мясо, рыбу, яйца, бобовые. ✔️ Добавлять витамин C для усвоения железа. ✔️ Обсудить с педиатром добавки, если есть реальные причины для сомнений. ❔«А если бабушка говорит, что “раньше так не делали”?» Да, не делали и для них всё это – полная дичь, как и для нас с вами то, что раньше кормили с 3 месяцев манкой на коровьем молоке. BLW – это не «новомодное баловство», которое пришло к нам с гнилого Запада. Это метод, проверяемый в исследованиях, который имеет ряд преимуществ. ‼️Можно уважать опыт старших и всё равно делать по-другому – потому что наука шагнула вперёд. ❔«А если всё упало, и он вообще не поел?» Да, упало и размазалось – это нормально. Ребёнок не обучается за один день, но обучение идёт, даже если кажется, что «всё зря» и внутри закипает, потому что надоело по 3 раза в день отмывать стульчик и кухню. ‼️Наблюдайте не за количеством еды, а за изменениями в поведении: интерес, попытки, координация, уверенность. «Не поел» не значит «не научился». ❔«А что если нам метод не подойдёт?» Тогда вы адаптируете под себя и малыша. Добавьте ложку, меняйте текстуры, совмещайте с пюрешками. Я уже говорил, что всё это можно смело комбинировать, главное – чтобы было спокойно вам и ляльке. ‼️ BLW – это не идеология, а возможность. Главное – не сам метод, а его ключевой принципа: без давления, с доверием, с уважением к телу и ритму ребёнка знакомить с едой. ➖➖➖ 📌Рыбки мои, давайте сделаем вывод про BLW и закроем тему. BLW – не способ «научить ребёнка есть кусочки». Это способ позволить ляльке самостоятельно и без давления вступить в мир еды. 🙂 Если ребёнок готов и вам комфортен такой метод – пробуйте. Главное: – не очковать, – соблюдать правила безопасности, – не вмешиваться в процесс! ☹️ Если чувствуете, что каждый приём пищи – стресс для вас, отложите пока кусочки и начните с пюрешек. Не гонитесь за подругами, блогерами и модой, кукуху свою пожалейте! К кусочкам вернетесь позже. Надеюсь, я помог вам разобраться с этим методом, который пугает на первый взгляд, но на деле – не такой страшный и помогает лялькам чуть быстрее и естественно развиваться. 🖊️ Дорогие мои, напишите в комментариях, что нового про BLW вы узнали? Получилось ли избавиться от страхов или всё равно боитесь внедрять этот метод?